Kettlebell ka tila-tila Snatch

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell ka tila-tila Snatch

Kettlebell Split Snatch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikolo bɛɛ ye, min bɛ fanga dege, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dusukun ni jolisiraw muɲuli fara ɲɔgɔn kan. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, girinya-taamakɛlaw ma, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u ka baarakɛcogo ɲuman n’u ka binkanni fanga ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka ɲɔgɔndɛmɛ, balansi ani farikolo fanga bɛɛ lajɛlen sabati, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ni nafa sɔrɔlen ɲini.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell ka tila-tila Snatch

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw bolo se duguma ka kettlebell minɛ ni aw bolo kelen ye, ka aw kɔ to ka tilennen to.
• Aw bɛ aw kɔ teliya la, aw bɛ aw kɔkiliw wuli ka taa ɲɛfɛ ka kettlebell sama ka taa sanfɛ, ka aw bolo kɔrɔta san fɛ ani ka aw kɔkili datugu.
• Ni aw bɛ kettlebell kɔrɔta, aw bɛ aw farikolo jigin a jukɔrɔ joona ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ani ka sen janya min ni kettlebell bɛ aw kɔfɛ fan kelen fɛ.
• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ walasa ka lamaga in dafa, ka kettlebell to a kun na, o kɔ aw bɛ segin ka taa a daminɛ na ni hakilisigi ye ka segin o degeliw kan fan dɔ fɛ.

Tips untuk Melakukan Kettlebell ka tila-tila Snatch

• Ka i yɛrɛ tanga joginni ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka fɛn girinmanw kɔrɔta joona kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni kettlebell nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. O bɛna aw dɛmɛ ka joginw bali minnu bɛ se ka sɔrɔ girinya kɔrɔtalen na min ka gɛlɛn kojugu aw ​​ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ la sisan.
• Farikolo labɛncogo: Aw ye aw jija aw farikolo bɛ bɛn ɲɔgɔn ma ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ duguma. Aw farikolo ka kan ka to ka jɔ, a man kan ka a biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ. Ni a ma bɛn ɲɔgɔn ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. 4. 4.

Kettlebell ka tila-tila Snatch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell ka tila-tila Snatch?

Kettlebell Split Snatch ye degeliw gɛlɛn ye min bɛ kettlebell lamagacogo ni ɲɔgɔndɛmɛ faamuyali ɲuman de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma barisa a bɛ tali kɛ fɛɛrɛ caman na, fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛli. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ kettlebell swing, goblet squat, walima bolo kelen kettlebell row ani ka taa ɲɛ dɔɔni dɔɔni ka taa lamaga gɛlɛnw na ni u fanga ni u ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. Aw bɛ taa farikoloɲɛnajɛ dɔnbaga walima degelikɛnɛ dɔ fɛ tuma bɛɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a dɔn ni u bɛ kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell ka tila-tila Snatch?

• Kettlebell High Pull Snatch: Nin bɔko in bɛ sama sanfɛta don a kɔnɔ sani a ka wuli ka don snatch la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
• Kettlebell Hang Snatch (Kettlebell Hang Snatch): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ daminɛ ni kettlebell (kettlebell) ye min bɛ jɛngɛ senw ni ɲɔgɔn cɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka hip drive barikama kɛ walasa ka snatch (snatch) kɛ.
• Kettlebell Power Snatch (Kettlebell Power Snatch): Nin bɔko in kɔnɔ, jiginɛ bɛ kɛ kettlebell jukɔrɔ sama kɔfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka teliya ka hakilijagabɔ kɛ ani ka teliya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Double Kettlebell Snatch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni kettlebell fila ye waati kelen na, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka jɛɲɔgɔnya ni fanga ɲuman sabati.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell ka tila-tila Snatch?

• Dumbbell Lunges : Dumbbell lunges bɛ dɛmɛ ka i farikolo duguma fasaw barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la quads ni glutes, minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ Kettlebell Split Snatch ka jɔyɔrɔfalen waati la.
• Sanfɛ-minɛnw : Ni aw bɛ baara kɛ aw kamankun sabatili n’a fanga kan, sanfɛ-minɛnw bɛ Kettlebell Split Snatch dafa, barisa snatch bɛ kɛ ni kettlebell lamaga teliya la ani min bɛ kɔrɔsi ka bɔ duguma ka taa sanfɛ.