Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ

• Bahagian Badan: Pinggul
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ

Kettlebell Sumo Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ i senw, i kɔkiliw ani i kɔnɔna farikolo yɔrɔw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka i bolokɔniw ni i kamankunw fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka fanga bonya, ka balansi ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka farikolo jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka aw biri duguma, ka aw kɔ to a tilennen na, walasa ka kettlebell ta ni aw bolo fila ye, ka a minɛ a bolokɔni na.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka kettlebell kɔrɔta ka bɔ duguma, ka a to a ka surun aw fari la ni aw bɛ aw senw tilennen to ka jɔ.
• Aw bɛ kɔ jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senkɔniw kan, ka sɔrɔ ka kettlebell jigin ka segin duguma.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ

• Core Engagement: Aw ye aw ka core sen don a la lamaga bɛɛ kɔnɔ. O tɛna aw ka kɔkiliw barika bonya dɔrɔn, nka a bɛna aw kɔ duguma fana tanga degun ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya, ka degun kunntan bila kɔ la.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔ ka dɔgɔn aw seko la ka aw senkɔniw to duguma. Ni aw senkɔniw wulila, o kɔrɔ ye ko aw bɛ taa duguma kojugu walima aw girinya ma tila ka ɲɛ. Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔ min man dun, o tɛna aw farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ, ka sɔrɔ ni aw ye aw sɔgɔsɔgɔ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin. 4. 4.

Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Sumo Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ. O ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔ naani, senkɔniw ani senkɔniw laɲini. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman dege ani ka i yɛrɛ tanga jogin ma. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon fana ka aw fari sumaya sani aw ka a daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ. Ni kɛnɛyako walima haminanko dɔw bɛ a tigi la ka kɔrɔ, a ka kan ka taa kɛnɛyabaarakɛla walima farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ sani a ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura dɔ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ?

• Kettlebell Sumo Squat Jump: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ cardio element dɔ fara a kan, i n’a fɔ i bɛ pan ka wuli ka bɔ squat jɔyɔrɔ la ni bɔgɔbɔgɔ ye, ka kettlebell kɔrɔta ka bɔ duguma.
• Kettlebell Sumo Squat with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ i kɔnɔnafili, n’i bɛ i farikolo wuli ka taa fan kelen fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ, ka kettlebell minɛ i ɲɛfɛ.
• Kettlebell Sumo Squat to Stand: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara a kan, i n’a fɔ i bɛ jɔ sen kelen kan squat sanfɛ, ka kettlebell to disi janya la.
• Single-Arm Kettlebell Sumo Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i farikolo kɔnɔna ni i sanfɛla kan, n’i bɛ kettlebell minɛ i bolo kelen na,

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Sumo Squat ye baara kɛ?

• Goblet Squat : Degeli wɛrɛ min bɛ dafa o ye Goblet Squat ye min i n’a fɔ Sumo Squat, a bɛ sinsin farikolo duguma fanga kan nka kettlebell ɲɛfɛ minɛni jɔyɔrɔ fana bɛ farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna minɛ, o bɛ balansi ni jɔcogo ɲɛ.
• Deadlifts : Deadlifts bɛ Kettlebell Sumo Squat dafa ni kɔfɛ cakɛda barika bonya ye ka taa a fɛ - senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma - minnu nafa ka bon kosɛbɛ sumo squat kɛli la ni a cogo bɛnnen na ani ka joginw bali.