Kettlebell Lunge Tɛmɛsira

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Pam kettlebell

Pengenalan kepada Kettlebell Lunge Tɛmɛsira

Kettlebell Lunge Pass Through ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen kɛ, min bɛ fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, minnu ka ca ni tɔw bɛɛ ye, minnu b’a fɛ ka dɔ fara farikolo duguma fanga kan ani ka dɔ fara u kɔnɔna sabatili kan. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o degeliw don u ka delinako la, u bɛ se k’u ka baarakɛcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ, ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɔrɔta.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kettlebell Lunge Tɛmɛsira

• Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka taa fogonfogon la, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ bɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw cɛmancɛ ni duguma.
• Ni aw bɛ fogonfogon la, aw bɛ kettlebell tɛmɛ aw kininbolo cɛmancɛ jukɔrɔ ka bɔ aw kininbolo la ka taa aw kininbolo la.
• Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla gɛrɛntɛ walasa ka segin a jɔyɔrɔ la, sisan ni kettlebell bɛ aw kininbolo la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ka don fogonfogon la ni aw kininbolo sen ye ani ka kettlebell tɛmɛ aw kininbolo cɛmancɛ jukɔrɔ ka bɔ aw kininbolo la ka taa aw kininbolo la.

Tips untuk Melakukan Kettlebell Lunge Tɛmɛsira

• Kisɛya ɲuman: Misali wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kettlebell kɛ min girinya ka ca kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka fɛɛrɛ in dɔn fɔlɔ. Kettlebell min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ walima ka aw farikolo yɔrɔw degun.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Kettlebell Lunge Pass Through tɛ teliya ye, nka a bɛ tali kɛ lamaga-lamagali kɔrɔsilenw na, minnu bɛ kɛ cogo nɔgɔman na. Aw ye aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛsira kɔrɔtɔ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin ka kettlebell tɛmɛ ka ɲɛ ka bɔ bolo kelen na ka taa bolo wɛrɛ la aw sen kɔrɔ ni aw bɛ fogonfogon la.
• Fogonfogonw balannen: Aw ye aw jija ka aw fogonfogonw to ɲɔgɔn na. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, a man kan ka gɛrɛntɛ ka bɔ kɛnɛma kojugu. Aw gɛnɛgɛnɛ tɔ kelen ka kan ka surunya ka maga duguma. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka...

Kettlebell Lunge Tɛmɛsira Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kettlebell Lunge Tɛmɛsira?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Kettlebell Lunge Pass Through farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ ɲuman bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ aw la, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Kettlebell Lunge Tɛmɛsira?

• Reverse Lunge Kettlebell Pass: Sani ka ɲɛfɛla wuli, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka segin kɔ ka don kɔfɛla la ka sɔrɔ ka kettlebell tɛmɛ i senw fɛ.
• Kettlebell Lunge Pass with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolojidɛsɛ dɔ don a la n’i bɛ kettlebell tɛmɛ i senw fɛ, o bɛ dɔ fara core engagement kan.
• Kettlebell Lunge Pass with Squat: Aw kɛlen kɔ ka kettlebell tɛmɛ aw senw fɛ, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ walasa ka farikolo duguma gɛlɛya dɔ fara a kan.
• Sen kelen Kettlebell Lunge Pass: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni balansi ye sen kelen kan ka sɔrɔ ka kettlebell tɛmɛ, ka balansi ni sabatili ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kettlebell Lunge Tɛmɛsira?

• Kettlebell Swing : Kettlebell Swing fana bɛ Kettlebell Lunge Pass Through dafa barisa farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ bɛ baara kɛ ni minɛn kelen ye, wa swing bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan (glutes, hamstrings, kɔ) minnu fana bɛ baara kɛ fogonfogon tɛmɛtuma na, ka farikolo bɛɛ bonya balansi ni jɛ-ka-baara.
• Turki ka wulicogo : Nin farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn in, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, o bɛ Kettlebell Lunge Pass Through dafa ni baara kɛli ye lamaga-lamagali, sabatili ani fanga kan cogo la min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma, i n’a fɔ fogonfogon tɛmɛsira, wa a bɛ dɛmɛ fana ka kamankun sabatili ni farikolo fanga bonya .