Levier Alternate Biceps Kuru
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Levier Alternate Biceps Kuru
Lever Alternate Biceps Curl ye fanga degeli ye min bɛ biceps ni brachialis farikolow laɲini, o bɛ dɛmɛ don bolokɔni sanfɛla fanga ni bonya yiriwali la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, a bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw sinsin yɔrɔ kelen na, wa a bɛ dɛmɛ ka farikolo balanbaliya ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa a ka se ka bolokɔniw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka kɔrɔta fanga ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo muɲuli kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Alternate Biceps Kuru
- Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw farikolo la waati bɛɛ ani ka leviers (leviers) lamaga sanfɛ ni aw ye aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ ni aw bɛ ninakili bɔ; aw bɛ to ka girinya kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka leviers (leviers) kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Sisan, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ka levitiriw lasegin u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ni aw bɛ ninakili.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen na ani ka aw jija ka bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen seti bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Levier Alternate Biceps Kuru
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolojɔli kɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ girinya kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn, ka aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a bilali kan.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye. O kɔ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Lamagacogo dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye aw bolokɔniw na. O kɔrɔ ye ka girinya jigin fo ka se duguma ani k’a kɔrɔta fo ka se san fɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka baara kɛ dɔrɔn
Levier Alternate Biceps Kuru Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Levier Alternate Biceps Kuru?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Alternate Biceps Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don. A ka ɲi fana ko mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ, walasa k’a dɔn ko a kɛra ka ɲɛ. Ni aw bɛ dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya, o bɛ se ka dɛmɛ don ka joginni bali ani ka farikolo bonya sabati.
Apakah variasi umum bagi Levier Alternate Biceps Kuru?
- Hammer Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ ni neutre grip ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ani ka girinyaw kuru cogo kelen na i n’a fɔ bicep curl standard.
- Concentration Curl (Kuruli) : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan ni dumbbell ye i bolo kelen na, ka kɔkili lafiɲɛ i cɛmancɛ kɔnɔ, ka girinya kuru ka taa i disi fan fɛ.
- Waajulikɛla ka kuruli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye ani EZ-bar walima barbell, i bɛ i bolow lafiɲɛ yɔrɔ min na, i bɛ i bolow lafiɲɛ sigilan jiginni kan, ka girinya kuru ka taa sanfɛ.
- Dumbbell Curl Incline : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan min bɛ wuli ni dumbbell ye bolo kelen kelen bɛɛ la, ka jɛngɛ duguma, ka girinyaw kuru ka sɔrɔ ka kɔkiliw mara
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Alternate Biceps Kuru?
- Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini fɔlɔ, a bɛ Lever Alternate Biceps Curl dafa ni farikolo kulu kɛlɛɲɔgɔn baara ye, ka bolokɔniw yiriwali balannen sabati ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Concentration Curls : Nin degeli in bɛ bicep farikolo bɔ ɲɔgɔn na, ka Lever Alternate Biceps Curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps baara ka ɲɛ, ka farikolo bonya ni fanga sabati biceps kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Levier Alternate Biceps Kuru
- Leverage masin bolo degeliw
- Biceps farikoloɲɛnajɛ ni leverage masin ye
- Levier Alternate Biceps Curl fɛɛrɛ
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Biceps Curl caman ɲɔgɔnna
- Lever machine workouts bolow kama
- Lever Alternate Biceps Curl kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ bolokɔni sanfɛla tonilenw na
- Biceps jɔli ni leverage machine ye
- Biceps Curl cikanw ɲɔgɔn falen-falen.