Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
Profil Latihan
Bahagian BadanPinggul
PeralatanPenangguhan
Otot UtamaGluteus Medius, Tensor Fasciae Latae
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
Suspension Hip Abduction ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ kɔkili minɛbagaw laɲini, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
- Aw bɛ aw yɛrɛ bila kɛrɛfɛ ka taa senkɔni degelan na, ka aw sen surunba bila sennasanbara fila bɛɛ la.
- Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani ka jɔcogo ɲuman mara ni aw bɛ balansi kɛ aw sen hɔrɔnma kan, o sen ka kan ka sigi ka ɲɛ duguma.
- Aw bɛ aw sen jɛngɛlen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛrɛ fɛ ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, aw bɛ aw sen tilennen to ani ka aw senkɔniw ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw sen jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la ni lamaga ye min bɛ se ka kɔrɔsi, ka aw jija ka aw ka balansi ni aw jɔcogo mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ kɛrɛw wuli.
Tips untuk Melakukan Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, aw bɛ aw sen bɔ kɛnɛma ka taa kɛrɛ fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw yɛrɛ jɔ ka ɲɛ ni sirilanw ye. A sirilanw ka kan ka kɛ cɛmancɛ la ani aw ka kan ka jɔ kɛrɛ fɛ fo ka se ankɔri yɔrɔ ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jɔ yɔrɔ jan kojugu walima ka surunya kojugu ankɔri yɔrɔ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min tɛ nɔ bɔ kosɛbɛ.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni lamaga fitinin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka se ka fɛn caman kɛ. I yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na
Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Hip Abduction degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a ka ɲi aw ka taa aw yɛrɛ degebaga dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye?
- Lying Hip Abduction: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da i kɛrɛ fɛ k’i sanfɛla sen kɔrɔta san fɛ, ka baara kɛ ni girinya ye walasa ka kɔkili minɛbagaw laɲini.
- Cable Hip Abduction (Cable Hip Abduction): O bεε bε Kε kabali masin kan, i bε kabali siri i senkɔni na ka i sen bɔ ka taa kɛrɛ fɛ ka a kɛlɛ.
- Sigilen kɔkili minɛcogo : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ kɔkili minɛcogo sigilen kan, i bɛ sigi yɔrɔ min na ni i senw ye ɲɔgɔn fɛ ani ka i senw gɛrɛ ɲɔgɔn na walasa ka se ka u yɛrɛ tanga.
- Pilates Hip Abduction (Pilates Hip Abduction): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i da i kɛrɛ fɛ ni i senw ye ka taa ɲɛfɛ dɔɔni, ka sanfɛla sen kɔrɔta k’a sɔrɔ i bɛ a tilennen to ka sɔrɔ k’a jigin ni kɔrɔsili ye, tuma caman na, i bɛ baara kɛ ni Pilates bololanɛgɛ ye walasa ka dɔ fara a kɛlɛli kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ baara kɛ ni kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛmancɛw ye, i n’a fɔ Suspension Hip Abduction, wa u bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka Suspension Hip Abductions kɛ ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
- Glute Bridges (Glute Bridges): Glute Bridges bɛ sinsin gluteus farikolow ni senkɔniw kan, olu fana bɛ laɲini Suspension Hip Abductions waatiw la, o la, u bɛ farikolo duguma fanga bɛɛ lajɛlen ni a ladamuni bonya ani ka dɔ fara baara kɛcogo ɲuman kan Suspension Hip Abductions la.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Hip Abduction (Bɔli min bɛ kɛ ni wuluwulu) ye
- Suspension Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ
- Hip Abduction ni Suspension degelikɛnɛ
- Suspension degeliw bɛ kɛ kɔkiliw la
- Suspension Hip Abduction farikoloɲɛnajɛ gafe
- Suspension Hip Abduction kɛcogo
- Suspension Hip Abduction walasa ka kɔkili fanga sɔrɔ
- Suspension trainer hip farikoloɲɛnajɛw
- Ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ ni Suspension Hip Abduction ye
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛsin Suspension Hip Abduction ma
- Suspension exercises (sɔgɔsɔgɔninjɛ) minnu bɛ kɛ ka kɔkili minɛ.