Kablon Front Squat

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Kabel
• Otot Utama: Gluteus Maximus, Quadriceps

Pengenalan kepada Kablon Front Squat

Cable Front Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani ma, nka a bɛ senkɔniw, senkɔniw ani kɔnɔbara fana sen don a la, ka farikolo duguma fanga ni a sabatili bɛɛ lajɛlen bonya. O ye sugandili ɲumanba ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw ni minnu b’a fɛ k’u ka senna-degeliw fanga bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka taamacogo ɲɛ, ani ka fɛɛrɛ wɛrɛ di min ka fisa ni laadala sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ni a bɛ dɔ bɔ kɔ degun na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Front Squat

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka barajuru ta ni aw bolo fila ye, ka a minɛ ka se aw kamankun ma, ka aw jija aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ye ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔyɔrɔ la, ka barajuru to a kamankun sanfɛ lamaga bɛɛ la. Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Kablon Front Squat

• Aw bɛ aw kɔ to ka ɲɛ: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔ lamini u sɔgɔsɔgɔli waati. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Squat Deep: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka squat ka dun ka taa a fɛ i seko la, ka sɔrɔ ka farikolo cogoya ɲuman mara. O kɔrɔ ye ka i fari jigin fo i cɛmancɛw ka bɛn duguma. Nka, aw kana aw yɛrɛ waajibiya ka taa duguma ni o bɛ aw ka foroko tiɲɛ walima ni a bɛ aw dusu tiɲɛ.
• Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka aw biri ɲɛfɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ waati. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la. Walasa ka aw tanga o ma, aw bɛ aw girinya to aw ka

Kablon Front Squat Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Kablon Front Squat?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Front Squat degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ bila ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i yɛrɛ ladamu i n’a fɔ a mago bɛ cogo min na.

Apakah variasi umum bagi Kablon Front Squat?

• Barbell Front Squat: Nin cogo in na, i bɛ barbell minɛ i kamankunw kan i farikolo ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara doni kan ani ka i fanga gɛlɛya.
• Kettlebell Front Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la disi hakɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sanfɛla minɛ ka tɛmɛ laadala kabali ɲɛfɛla sɔgɔli kan.
• Goblet Squat : Nin squat caman ɲɔgɔnna in ye ka girinya kelen (i n’a fɔ kettlebell walima dumbbell) minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, o bɛ se ka a nɔgɔya ka a cogo ɲuman mara.
• Resistance Band Front Squat: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali masin nɔ na, ​​o bɛ fɛɛrɛ dɔ di min bɛ se ka ta ka taa yɔrɔ bɛɛ ani min bɛ se ka kɛ fɛn caman na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Front Squat?

• Fogonfogon : Fogonfogon ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini, nka u bɛ sinsin fan kelen lamaga kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ, n’a sɔrɔla o tɛ se ka ɲɛnabɔ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ kɛ fan fila fɛ.
• Deadlifts: Deadlifts ye Cable Front Squats dafalan dafalen ye bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda farikolow laɲini, i n’a fɔ senkɔniw ni kɔkolow, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman di ni u farala ɲɔgɔn kan ni Cable Front Squats ye minnu bɛ fanga sɔrɔ kɔkolo naani na.