Levier Parallèle Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Gluteus Maximus
• Otot Sekunder: Hamstrings

Pengenalan kepada Levier Parallèle Disi Presse

Lever Parallel Chest Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka triceps ni deltoids fana sen don a la. Nin dege in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo masin bɛ sabatili di ani ka sira di lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ kɔrɔsi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka Lever Parallel Chest Press don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Parallèle Disi Presse

• Aw bɛ aw sigi masin kan ni aw kɔ bɛ kɛ ka a kɛ pad la ani ka bolokɔniw minɛ ni u minɛcogo bɛɛ ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw disi la, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu. Nin ye i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw kɔkiliw kuru dɔɔni dɔɔni walasa ka bolokɔniw jigin ka segin ka taa aw disi fan fɛ, o bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ aw ka lamaga bɛɛ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ kɛ ka a kɛ pad ye ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a jɔ.

Tips untuk Melakukan Levier Parallèle Disi Presse

• Minɛcogo ɲuman: Walasa ka levier parallel chest press kɛ, aw ka minɛni nafa ka bon. Aw bɛ bolokɔniw minɛ walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ani aw bolow ka bɛn duguma. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntanw bila aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw na.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Walasa ka nafa caman sɔrɔ nin wale in na, i jija ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i yɛrɛ kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw disi fasaw ye walasa ka bolokɔniw gɛrɛntɛ ka bɔ aw fari la ka sɔrɔ k’a to u ka segin u daminɛ na dɔɔni dɔɔni.
• Ninakilicogo: Ninakilicogo ɲuman bɛ se ka dɔ fara i ka baara kɛcogo kan kosɛbɛ. Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ a gɛlɛya

Levier Parallèle Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Levier Parallèle Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lever Parallel Chest Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya dɔgɔyali ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka nɛnɛ o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Levier Parallèle Disi Presse?

• Disi digicogo min bɛ wele ko Decline Lever Chest Press : O bɛ disi duguma fasaw laɲini, wa o bɛ kɛ sababu ye ka sigilan ladilan ka kɛɲɛ ni a jigincogo ye.
• Lever Chest Press ni Resistance Bands: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, ​​ka resistance suguya wɛrɛ di ani ka farikolo kulu kelenw laɲini.
• Single-Arm Lever Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
• Wide Grip Lever Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni grip ye min ka bon, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi kɛnɛma fasaw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Parallèle Disi Presse?

• Standing Cable Fly : Nin wale in bɛ Lever Parallel Chest Press dafa ni a bɛ disi fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o la, a bɛ farikolo bonya ni a yiriwali balannen sabati.
• Tricep Dips : Hali ni Lever Parallel Chest Press bɛ disi de laɲini fɔlɔ, Tricep Dips bɛ se ka dɛmɛ don ka triceps barika bonya ani ka toni kɛ, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ disi la, o la, a bɛ baara bɛɛ lajɛlen kɛ ani ka sabatili ɲɛ.