Mobilisation De Trêt De Chequilles

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Mobilisation De Trêt De Chequilles

Senkɔni sɔgɔli mobilisation ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min dabɔra walasa ka dɔ fara mɔgɔ ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka lamagacogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ senkɔni joginw farati la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ senkɔni joginw na, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma barika bonya. Ni o sɛgɛsɛgɛli in donna u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’u ka baara bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka joginw kunbɛnni dɛmɛ, ani ka balansi ni sabatili ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Mobilisation De Trêt De Chequilles

• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kininbolo sen minɛ nɔgɔya la ni aw bolo fila ye.
• Aw bɛ aw kininbolo senkɔni lamaga dɔɔni dɔɔni ka a lamini ni lamini ye, ka ɲɔgɔn falen-falen kɛ waatibolodacogo ni waatibolodacogo kɔfɛ.
• Aw bɛ aw senkɔni kɔrɔta ni aw bɛ aw sen gɛrɛ nɔgɔya la ka taa ɲɛfɛ ani ka segin kɔfɛ, o kɔ aw bɛ kɛrɛ ni kɛrɛ fɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga ninnu kan ni aw kininbolo senkɔni ye, ka aw jija ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ walasa ka balansi sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Mobilisation De Trêt De Chequilles

• Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ a daminɛ ni aw sigili ye duguma ni aw senw kɔrɔtalen don aw ɲɛfɛ. O kɔ, aw bɛ rezisti bandi walima finimugu dɔ kɛ aw sen bolokɔni lamini na. Aw bɛ aw jija aw kɔkolo ka tilennen ani aw kana sɔgɔsɔgɔ. Ni a jɔcogo man ɲi, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a senw kɔrɔta cogo la min tɛ nafa sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
• Lamagacogo minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bandi walima finimugu sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw fan fɛ ka aw sen to a tilennen na. Lamaga ka kan ka bɔ senkɔni na, a man kan ka bɔ gɛnɛgɛnɛ walima kɔkolo la. Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima lamaga teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun walima ka u sɔgɔsɔgɔ.
• Kɔrɔbɔli bɛnnen : Aw ka kan ka sɔgɔsɔgɔninjɛ hakɛ danmadɔ ye aw senkɔni ni misiden kɔfɛla la, dimi man kan ka kɛ. Ni aw ye dimi ye, aw bɛ o de la

Mobilisation De Trêt De Chequilles Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Mobilisation De Trêt De Chequilles?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Mobilization of Ankle Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ sisan. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn, wa a bɛ se ka nafa lase senkɔniw lamagacogo n’u ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ma. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a sɔgɔli fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Ni dimi dɔ kɛra farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka jɔ joona. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura bɛɛ, a ka ɲi ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Mobilisation De Trêt De Chequilles?

• Misi jɔlen sɔgɔli ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ jɔ kogo ɲɛfɛ ni i sen kelen bɛ ɲɛfɛ, tɔ kelen bɛ janya kɔfɛ, o kɔ i bɛ i biri kogo kɔnɔ walasa k’i senkɔni ni misiden kɔrɔta.
• Towel Ankle Stretch (Towel Ankle Stretch) ye ka sigi duguma ni i senw kɔrɔtalen ye, ka tobilikɛminɛn dɔ siri i sen na, ka segin ka segin nɔgɔya la walasa ka senkɔni kɔrɔta.
• Gɛnɛgɛnɛ senkɔni sɔgɔli ye fɛn wɛrɛ ye min na i bɛ i biri gɛnɛgɛnɛ kelen kan k’i sen tɔ kelen kɛ duguma ka kɛ i ɲɛfɛ, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ walasa k’i senkɔni kɔrɔta.
• Foam Roller Ankle Stretch ye ka fomu wulilan dɔ bila aw senkɔni jukɔrɔ k’aw dalen to, o kɔ aw bɛ aw senkɔni wuli nɔgɔya la ka taa ɲɛfɛ ka segin ka segin wulilan kan walasa ka dɔ fara a ka taama kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Mobilisation De Trêt De Chequilles?

• Taama ka bɔ senkɔni na ka taa senkɔni na: Nin degeliw bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati, o bɛ se ka senkɔni sɔgɔli dafa ni a bɛ dɛmɛ don ka i ka senkɔni lamagacogo ɲɛ.
• Senkɔni Yoga : Nin degeliw bɛ dɛmɛ ka i senw ni i senkɔniw farikolo fanga ni u ladamuni ɲɛ, o bɛ se ka senkɔniw lamagacogo ɲɛ ni senkɔni joli dɛmɛni ni a labɛncogo ɲuman sabatili ye.