Pike Push ka wuli
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Pike Push ka wuli
Pike Push Up ye sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ kɛ kamankunw, disi ani kɔ sanfɛla laɲini, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye mɔgɔ minnu b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ walima sanfɛla la k’a sababu kɛ a fanga ye ani balansi hakɛ min ka kan. Mɔgɔw bɛ se ka Pike Push Ups sugandi, a tɛ dan u nafa dɔrɔn ma farikolo jɔli ni u toni na, nka u bɛ se fana ka u jɔcogo ɲɛ, ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan, ani ka farikolo kunbɛncogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pike Push ka wuli
- Aw bɛ aw kɔkiliw biri walasa ka aw kun jigin ka taa duguma, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka aw kunkolo bɛn aw kɔkolo ma.
- Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka baara kɛ ni aw kamankunw ni aw bolokɔniw ye, ka sɔrɔ ka pike jɔyɔrɔ mara.
- Aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ la walasa ka aw farikolo sabati.
- I bɛ segin nin wale in kan i bɛ segin-ka-bɔnye hakɛ min laɲini, i k’a lajɛ k’i ka sɛbɛn in to a cogo la a bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Pike Push ka wuli
- **Kunkolo lamagacogo ni a bilali**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija ka aw kun sanfɛla jigin ka taa duguma, aw kana aw nugu walima aw ɲɛda la. O b’a to aw bɛ farikolo yɔrɔ bɛnnenw don aw kamankunw ni aw kɔ sanfɛla la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ɲɛfɛla lajɛ walima ka sanfɛla lajɛ wuli waati la, o bɛ se ka i kɔ degun.
- **Bolo ni kɔkiliw sigicogo**: Ni aw bɛ aw yɛrɛ jigin, aw kɔkiliw ka kan ka biri kɔfɛ, u man kan ka wuli ka bɔ kɛrɛ fɛ. O bɛ dɛmɛ ka aw senkɔniw ni aw kamankunw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ kamankun joginw na.
Pike Push ka wuli Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Pike Push ka wuli?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Pike Push-Up farikoloɲɛnajɛ kɛcogo lajɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ bɛnnen de wajibiya, ka se ka fɛn caman kɛ ani ka u balansi. A ka ɲi ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Pike Push-Up. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka a farikolo cogoya ɲuman mara walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walima aw seko la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Pike Push ka wuli?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Handstand Push up ye, o ye fɛn ye min ka bon kosɛbɛ, i bɛ i farikolo Gɛn ka Taa san fɛ ni duguma k’i to bolo jɔcogo la.
- Wall-Assisted Pike Push up ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ baara kɛ ni kogo ye walasa ka dɛmɛ don, o bɛ dɛmɛ ka balansi mara ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
- Sen kelen Pike Push up ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ fɛn wɛrɛ kɛ min bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka balansi ni i ka core fanga kan.
- Wide-Hand Pike Push up ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bolow bɛ bila yɔrɔ min na ka bonya ka tɛmɛ i kamankun bonya kan, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini ni i y’a suma ni Pike Push up sariyalen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pike Push ka wuli?
- Dive Bomber Push-ups : Dive Bomber Push-ups fana bɛ baara kɛ ni kamankunw ni senkɔniw ye k’a sɔrɔ u bɛ lamaga-lamagali yɔrɔ barikama dɔ fara a kan, o min bɛ se ka sɛgɛsɛgɛli ni lamagacogo ɲɛ farikolo sanfɛla la, ka Pike Push-ups fanga sinsincogo dafa.
- Sanfɛla digi: Nin girinya-taama degeliw bɛ Pike Push-ups dafa ni a bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kamankun fasaw laɲini, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili bonya kamankun lamagacogo la, o min nafa ka bon kosɛbɛ Pike Push-ups kɛli la ka ɲɛ ani ka kɛ lafiya la.
Kata kunci berkaitan dengan Pike Push ka wuli
- Pike Push Up ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Disi degeliw
- Pike Push Up Technique ka baara
- So Disi degeliw
- Farikolo girinya Pike Push Up
- Pike Push Up ka disi fanga sɔrɔ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni disi degeliw
- No Equipment Disi farikoloɲɛnajɛ
- Pike Push Up Ɲɛjirali gafe
- Farikolo sanfɛla fanga degeliw