Bent Arm Disi sɔgɔli

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Bent Arm Disi sɔgɔli

Bent Arm Chest Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ don ka farikolo lamagacogo ni a jɔcogo ɲɛ ka sɔrɔ ka farikolo girinya ni a gɛlɛya dɔgɔya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma, farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, wa a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu sigilen bɛ waati jan kɔnɔ walima minnu bɛ baara kɛ tabali kan. Ni aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in kɛ tuma bɛɛ, o bɛ se ka farikolo sanfɛla gɛlɛya nɔgɔya, ka taama bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman kan, ni aw bɛ farikolo labɛn baara gɛlɛnw kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bent Arm Disi sɔgɔli

• Aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta kɔkili la fo ka se degere 90 ma, o la aw bolo ka ɲɛsin san fɛ ani aw kɔkili ka bɛn aw kamankun ma hali bi.
• Aw bɛ aw kinibolo sama nɔgɔya la ka taa aw kininbolo fan fɛ ni aw kininbolo ye fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankun bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ fo sekɔndi 15 fo sekɔndi 30, aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kelen kan fan dɔ fɛ ni aw bolokɔniw ɲɔgɔn falen-falen ye.

Tips untuk Melakukan Bent Arm Disi sɔgɔli

• Aw bɛ baara kɛ ni kogo walima da ye: Walasa ka lakana ni nafa sɔrɔ, aw bɛ kogo walima da kɛ ka sɛgɛsɛgɛli kɛ. Aw bɛ aw bolokɔni kurulen bila kogo walima da la. O bɛna dɛmɛ sabatilen di aw ma ani ka aw dɛmɛ ka balansi to aw ka senna-tɛgɛrɛ waati la.
• Farikolo jiginni : Aw bɛ aw farikolo wuli dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw bolokɔni kurulen na fo ka se aw disi ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka wuli joona walima ka a janya kojugu barisa o bɛ se ka joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka aw senw kɔrɔta dɔrɔn fo ka se a dusu tiɲɛ dɔɔni ma, aw kana dimi kɛ.
• Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman mara: Aw bɛ aw kɔkolo tilennen to ani aw kana aw kɔ kuru. O fili min bɛ kɛ tuma caman na, o bɛ se ka kɛ sababu ye

Bent Arm Disi sɔgɔli Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bent Arm Disi sɔgɔli?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bent Arm Chest Stretch farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka disi fasaw lamaga. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka baara kɛcogo ni fɛɛrɛ bɛnnenw kɛ walasa u kana jogin. Ni u ye dimi walima dimi dɔ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, u ka kan ka a jɔ joona ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Bent Arm Disi sɔgɔli?

• Da disi sɔgɔli : Walasa ka o fɛn caman ɲɔgɔn falen, aw bɛ aw jɔ da da wulilen dɔ la ka aw bolow da da la, ka u biri degere 90 la. Aw bɛ aw biri ka taa ɲɛfɛ fo aw ka a ye ko aw disi ni aw kamankunw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Incline Bench Chest Stretch: O bεε bε bεn bεnkan ma min bε bεn. Aw bɛ segin ka aw da sigilan kan ni aw bolokɔniw dabɔlen ye ka aw bolokɔniw ɲɛsin san fɛ. Aw bɛ a to girinya ka aw bolokɔniw sama ka jigin, ka aw disi fasaw kɔrɔta.
• Dugukolo disi sɔgɔli : Aw bɛ aw da duguma ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ‘T’ cogo la. Aw bɛ a gɛrɛntɛ ka taa sanfɛ bolo kelen kan, ka aw bolokɔni tɔ kelen janya, walasa ka disi fasaw lamaga.
• Yoga Chest Stretch: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ yoga fɛɛrɛw don a la. A daminɛ ka don

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bent Arm Disi sɔgɔli?

• Dumbbell Chest Presses fana bɛ se ka Bent Arm Chest Stretch dafa barisa u bɛ disi fasaw ni senkɔniw barika bonya, olu fana bɛ sɔgɔsɔgɔ Bent Arm Chest Stretch waati la, o bɛ farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ.
• Pec Deck Machine farikoloɲɛnajɛ ye dafalen ɲuman wɛrɛ ye bawo a bɛ disi fasaw laɲini, a ni Bent Arm Chest Stretch bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ sinsin farikolo sɔgɔli kan sanni ka a senw kɔrɔta, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di disi ma.