Pneu Flip (Flip) ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Pneu Flip (Flip) ye

Tire Flip ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga, fanga ani muɲuli sabati, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, walima mɔgɔ o mɔgɔ fɛ min bɛ furakɛlicogo dɔ ɲini min fanga ka bon. A bɛ farikolo kulu caman sen don a la, i n’a fɔ senw, kɔ ani bolokɔniw, ka baarakɛcogo ɲuman sabati ani ka tulu jeni. Ni aw ye Tire Flips don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kɔrɔta, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ani ka fɛn dɔ kɛ min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ, min bɛ gɛlɛya don fanga degeliw laada la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Pneu Flip (Flip) ye

• Aw bɛ aw bolo digi duguma ka pankurun minɛ ni aw bolokɔnincininw ye a jukɔrɔ ani aw bolokɔniw ka pankurun minɛ, aw bɛ aw jija aw bolow bilalen don ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
• Aw bɛ bolifɛn ta ka taa sanfɛ ni aw senw ni aw kɔkiliw ye, ka sɔrɔ ka taa ɲɛfɛ ni aw bolokɔniw ye o waati kelen na, walasa ka pankurun kɔrɔta ani ka a wuli.
• Ni pankurun bɛ fiɲɛ cɛmancɛ la, aw bɛ aw bolow bila teliya la ka bɔ a gɛrɛntɛ la ka taa a sama cogo la ani ka pankurun sama ka jigin ka taa duguma walasa ka wuli ka ban.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija tuma bɛɛ ko aw bɛ cogo bɛnnen na walasa aw kana jogin.

Tips untuk Melakukan Pneu Flip (Flip) ye

• Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔrɔtacogo ɲuman mara walasa aw kana joginw bali. O ye ka i kɔ kɛ fla ye, ka i disi kɔrɔta ani ka i biri kɔkiliw ni gɛnɛgɛnɛw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔrɔta ni i kɔ ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanw lase i ma. O nɔ na, ​​aw bɛ lamaga in boli ni aw senw ni aw kɔkiliw ye.
• Bolo bilacogo: Aw bolow ka kan ka bila pankurun jukɔrɔ, aw man kan ka bila a sanfɛ. O b’a to aw bɛ se ka baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye walasa ka pankurun kɔrɔta ani ka a gɛlɛya. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka aw bolow bila pankurun sanfɛ, o bɛ degun kunntan bila aw bolokɔniw na, wa a tɛ a to aw ka baara kɛ ni aw farikolo bɛɛ ye ka ɲɛ.
• Baara kɛ ni i ka fanga ye: Ni i ye pankurun kɔrɔta ka bɔ duguma, i ka baara kɛ ni i ka fanga ye walasa k’a gɛrɛntɛ ka tɛmɛ. Ka na kɛ

Pneu Flip (Flip) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Pneu Flip (Flip) ye?

Pneu flipping ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ baara kɛ, min bɛ se ka farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a ka c’a la, a man ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga hakɛ ɲuman ni fɛɛrɛ ɲuman de wajibiya walasa a kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni fanga dege jɔnjɔnw ye ani farikoloɲɛnajɛ degeliw ye sani u ka taa taamaw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ pankurunw wulicogo. Ni daminɛbaga b’a fɛ ka pankurun wulicogo lajɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ k’o kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ min bɛ se ka a cogoya ɲuman ni lakana sabati. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya ka tɛmɛ a seko kan.

Apakah variasi umum bagi Pneu Flip (Flip) ye?

• Tire Flip with Jump Through ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ pankurun wuli ka sɔrɔ ka pan dingɛ kɔnɔ, ka cardio yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Tire Flip with Push-up ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to i bɛ pankurun wuli, ka sɔrɔ ka push-up kɛ a kan, ka fanga dege ni farikolo girinya degeliw fara ɲɔgɔn kan.
• Single-Arm Tire Flip ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min ka gɛlɛn kosɛbɛ, i bɛ pankurun wuli ni bolo kelen dɔrɔn ye, o bɛ dɔ fara ɲinini kan i ka kɔnɔna ni i ka balansi kan.
• Tire Flip ni Burpee ye fɛn ye min fanga ka bon, i bɛ pankurun wuli yɔrɔ min na, ka sɔrɔ ka burpee kɛ, ka fanga ni cardio fara ɲɔgɔn kan farikoloɲɛnajɛ kelen kɔnɔ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Pneu Flip (Flip) ye?

• Squats ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Tire Flips dafa bawo u bɛ dɛmɛ ka quads, glutes ani core barika bonya, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni fanga sabati pankurun wulituma na.
• Push-ups fana bɛ se ka Tire Flips dafa barisa u bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw barika bonya, olu minnu bɛ kɛ ni pankurun gɛrɛgɛrɛ bɛ bɔ duguma walasa k’a wuli.