Senna teliya

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Senna teliya

Sen teliya ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ teliya, teliya ani jɛɲɔgɔnya sabati, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ senna teliya la i n’a fɔ ntolatan walima basikɛti. Nka, a nafa ka bon fana mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’a ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ni dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Sen teliya farikoloɲɛnajɛ kɛ, o tɛ dan u farikolo kɛcogo dɔrɔn ma, nka u bɛ balansi ɲuman ni walekɛ waati fana sabati, o minnu nafa ka bon don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senna teliya

• Aw bɛ a daminɛ ni boli ye a nɔ na, ​​ka aw senw kɔrɔta santimɛtɛrɛ damadɔ dɔrɔn ka bɔ duguma ani ka a lamaga teliya la ani ka nɔgɔya.
• Aw bɛ dɔ fara aw ka boli teliya kan dɔɔni dɔɔni, aw bɛ aw sinsin aw senw lamagacogo kan joona.
• Aw bɛ aw kɔnɔna don ani ka aw bolow lamaga cogo la min bɛ aw yɛrɛ la i n’a fɔ aw bɛ boli walasa ka dɛmɛ don ka balansi ni fɔlikan sabati.
• Aw bɛ nin wale in kɛ waati dɔ kɔnɔ, i n’a fɔ sekɔndi 30 fo miniti kelen, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ ka segin a kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.

Tips untuk Melakukan Senna teliya

• Jigincogo ɲuman: Aw bɛ to ka aw biri tilayɔrɔ kelen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se kɔkolo ma, ka gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni, ka aw farikolo biri ɲɛfɛ dɔɔni. Nin jɔcogo in bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw ni aw farikolo duguma fasaw sen don a la ka ɲɛ.
• I sinsin teliya kan, i kana i sinsin janya kan: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw kɔrɔta ka bɔ duguma kojugu, o bɛ se ka i sumaya ani ka dɔ fara joginni farati kan. Laɲini ye ka i senw gosi joona ka sɔrɔ k’u to duguma. Aw k’a miiri ko aw bɛ boli a nɔ na, ​​aw senw tɛ bɔ duguma dɔɔnin dɔɔnin.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw kana a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ aw kɛrɛw la cogo la min tɛ kɛ. Baara kɛ n’u ye walisa ka dɛmɛ don

Senna teliya Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Senna teliya?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sen teliya degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli sabatili la, ka sen teliya sabati, ani ka teliya bɛɛ lajɛlen bonya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka fisa aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Senna teliya?

• Taama teliyalenw ye Sen teliyacogo wɛrɛ ye, min sinsinnen bɛ teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ kan.
• Speedy Strides ye take wɛrɛ ye Quick Feet kan, ka senna teliya ni balansi bonya.
• Senna teliya ye Sen teliya caman ɲɔgɔnna ye, min bɛ teliya ni tiɲɛni sabati.
• Sanpɛrɛn Senw ye Sen teliya suguya wɛrɛ ye, a bɛ a sinsin taama teliya ni teliya kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senna teliya?

• "Jump Rope" farikoloɲɛnajɛw fana bɛ Sen teliya dafa bawo olu fana bɛ senw lamaga teliya de wajibiya, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli, ɲɔgɔndɛmɛ, ani teliya sabati.
• "Tuck Jumps" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Quick Feet dafa bari u fila bɛɛ bɛ u sinsin binkanni fanga, teliya ani jɛ-ka-baara kan, ka sɔrɔ ka farikolo duguma-yɔrɔw fana barika bonya.