Sigini Sumo Mobilite Stretch

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sigini Sumo Mobilite Stretch

Sitting Sumo Mobility Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min dabɔra walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, ani ka farikolo duguma fasaw barika bonya. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu b’a ɲini k’u ka taamacogo ɲɛ walima ka kɛnɛya ka bɔ farikolo duguma joginw na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka di ka da a seko kan ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ ni baara suguya caman na, ani ka farikolo bɛɛ fanga ni a ka se ka fɛn caman kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sigini Sumo Mobilite Stretch

• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ani ka aw senw kɛ duguma.
• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw ka a ye ko aw kɔnɔna ni aw kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in minɛ fo sekɔndi 30 ɲɔgɔn, ka ninakili kosɛbɛ ani ka a ninakili cogo kelen na.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin a sɔgɔli kan siɲɛ 3-5 walasa ka a sɔrɔcogo ɲuman sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Sigini Sumo Mobilite Stretch

• Aw bɛ a juguya dɔɔni dɔɔni: Aw kana aw farikolo waajibiya ka don a yɔrɔ jugumanba la o yɔrɔnin bɛɛ. Aw bɛ a daminɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka a juguya dɔɔni dɔɔni ni aw ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ pan walima ka a sennateliya ni fanga ye, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw bila ɲɔgɔn na: Walasa ka nafa caman sɔrɔ o sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, aw bɛ aw farikolo yɔrɔw bila baara la. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw gɛn ka bɔ ni aw kɔkiliw ye ka aw tɛgɛw to ɲɔgɔn fɛ aw disi ɲɛfɛ. O bɛna aw kɔkili fasaw bila baara la ani ka dɛmɛ don ka dɔ fara aw ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
• Ninakili: fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka i ninakili minɛ. Aw ye aw hakili to a la ka ninakili kosɛbɛ ani ka ninakili kɛ ka kɛɲɛ ni ɲɔgɔn ye waati bɛɛ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo lafiya ani ka dɔ fara aw ka lamagacogo kan.
• Degeliw kɛli tuma bɛɛ: Walasa ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ, o nafa ka bon

Sigini Sumo Mobilite Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sigini Sumo Mobilite Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Sitting Sumo Mobility Stretch degeliw kɛ. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛcogo ɲuman faamu walasa i kana jogin. Ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, aw bɛ a dabila joona. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira farikoloɲɛnajɛ la siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Sigini Sumo Mobilite Stretch?

• Frog Stretch: Nin ye fɛn ye min ka jugu kosɛbɛ yɔrɔ min na i bɛ i sen naani bɛɛ kan, k’i gɛnɛgɛnɛw sɛnsɛn ka se a dan na, ani ka i senw to ɲɔgɔn na ni i gɛnɛgɛnɛw ye.
• Tuganin cogoya: Nin yoga kɛcogo in ye ka sen kelen lase ɲɛfɛ k’a kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na ka sɔrɔ k’i sen tɔ kelen janya ka ɲɛ i kɔfɛ, ka ɲɛfɛ sen kɔkili kɔrɔta.
• Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba (Deep Squat Stretch): O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka jɔ ni i senw ni ɲɔgɔn cɛ ka bon ka tɛmɛ i kɔkili bonya kan, ka sɔrɔ ka i biri duguma i seko la, ka i senkɔniw to duguma, ka i disi kɔrɔta.
• The Seated Straddle Stretch: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i sigi duguma ka i senw sɛnsɛn ka bonya i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na, o kɔ i bɛ i biri ɲɛfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sigini Sumo Mobilite Stretch?

• Pigeon Pose ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Sitting Sumo Mobility Stretch dafa bawo a bɛ hip rotators ni flexors laɲini, o bɛ dɛmɛ don ka kɔkiliw lamagacogo n’a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Sumo stretch kɛli la ka ɲɛ.
• A laban na, Butterfly Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ tali kɛ o la min bɛ Sitting Sumo Mobility Stretch dafa bari a bɛ baara kɛ fana ka kɔkiliw da wuli ani ka sɔgɔsɔgɔninjɛ ni cɛmancɛ farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, yɔrɔ minnu fana laɲininen don Sumo stretch kɔnɔ.