Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point

• Bahagian Badan: Kuadriseps, Peha
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Iliopsoas, Quadriceps

Pengenalan kepada Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point

Power Point Plank ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di i kɔnɔbara ma, ka sabatili sabati, ka i farikolo bɛɛ lajɛlen balansi ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga ni muɲuli sekow dafa. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ kɔnɔbara fasaw dɔrɔn de toni, nka a bɛ kamankunw, bolokɔniw ani kɔkiliw fana laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point

• Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ani ka tilennen to aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kana jigin walima ka kɔrɔta kojugu.
• Sisan, aw bɛ aw kininbolo kɔrɔta k’a janya ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, k’a jira i n’a fɔ aw bɛ baara kɛ ni laser jiralan ye, ka sɔrɔ ka pankurun jɔyɔrɔ mara ni aw farikolo tɔ ye.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan ni aw kininbolo ye, ka taa a fɛ ka bolokɔniw falen-falen ɲɔgɔn na fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point

• Engage Your Core: Ka i ka core sen don a la, o nafa ka bon kosɛbɛ Power Point Plank ka baarakɛcogo ɲuman na. Aw kana a to aw kɔnɔbara ka wuli ka taa duguma, o nɔ na, ​​aw bɛ miiri k’aw bɛ aw kɔnɔbara sama ka taa aw kɔkolo fan fɛ. O bɛ dɛmɛ ka i kɔnɔbara fasaw don a la ani ka i kɔ dugumayanfan tanga.
• Aw kana aw ninakili minɛ: A ka teli ka kɛ fili ye ka aw ninakili minɛ ka aw to pankurunw kɛli la. Aw bɛ aw jija ka ninakili ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni aw ye aw ninakili minɛ, o bɛ se ka dɔ fara tansiyɔn kan ani ka aw ka baara bali.
• Aw kana sanfɛla walima duguma filɛli kɛ: Ni aw ye sanfɛla lajɛ, o bɛ se ka aw kɔ degun, ani ka aw kɔ filɛ duguma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kɔ kɛ kurukuru. O nɔ na, ​​aw bɛ aw ɲɛda kɛ aw ɲɛfɛ dɔɔni duguma, ka a to a la

Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Point Plank degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin wale in bɛ fanga ni sabatili hakɛ dɔ de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni pankurun degeliw jɔnjɔn ye, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Power Point Plank. A nafa ka bon fana ka a cogoya ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point?

• Power Point Plank ni Sen kɔrɔtalen bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ni sen kelen kɔrɔtalen ye duguma ka sɔrɔ ka bolokɔni kɛrɛfɛla janya ka taa ɲɛfɛ.
• Power Point Plank ni Gnee Drive bɛ na ni i gɛnɛgɛnɛ ye i disi fan fɛ ka sɔrɔ ka bolokɔni kɛrɛfɛla janya ka taa ɲɛfɛ, ka dɔ fara a fanga kan ani ka i sinsin abs kan.
• Power Point Plank ni Bolo ni Senw janya bɛ a ɲini ka bolo kelen kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka sen wɛrɛ kɔrɔta ka taa kɔfɛ waati kelen na, k’i ka balansi ni i ka sabatili kɔrɔbɔ.
• Power Point Plank on Stability Ball bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ walasa ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka tɛmɛn fɔlɔ kan ani ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Power Point Plank (Plank) min bɛ wele ko Power Point?

• Kulu jiginnikɛlaw bɛ Power Point Planks nafa bonya ka t’a fɛ, u kɛtɔ ka cardio element dɔ don a kɔnɔ ani ka farikolo kulu kelenw laɲini u kɔnɔ, nka u bɛ teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ.
• Irisi twists ye Power Point Planks faralen ɲuman wɛrɛ ye bawo u bɛ obliques (obliques) laɲini, ka dɛmɛ don ka core bɛɛ barika bonya ka taa a fɛ ani ka ton kɛ, ka sɔrɔ ka wuli-ka-bɔ-yɔrɔ dɔ fara a kan min nafa ka bon baarakɛcogo la ani don o don lamaga-lamagali la.