Power Sled kɔfɛ Fly

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Sled Kuasa

Pengenalan kepada Power Sled kɔfɛ Fly

Power Sled Rear Fly ye fanga degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin kosɛbɛ i kɔ sanfɛla, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, seko ni dɔnko siratigɛ la, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u muɲuli yiriwa. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara aw kamankunw sabatili kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Power Sled kɔfɛ Fly

• Aw bɛ aw jɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɔfɛ, ka aw yɛrɛ jɔ walasa aw farikolo ka kɛ tilennen ye ni sɛgɛnlafiɲɛbɔlan ye, ka bolokɔniw minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Ni aw kɔkiliw kɔrɔtalen don dɔɔni, aw bɛ bolokɔniw sama ka bɔ ɲɔgɔn na ka bɔ kɛrɛw la, ka aw kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw minɛ.
• Aw bɛ bolokɔniw lasegin u daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, ka aw jija ka aw farikolo yɔrɔw gɛlɛya mara.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Power Sled kɔfɛ Fly

• Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan bolokɔniw minɛ, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani aw bolokɔnincininw ka siri bolokɔniw la. Aw kana bolokɔniw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw degun.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Power Sled Rear Fly tɛ teliya ko ye, nka a bɛ kɔrɔsi. Ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fan fɛ, aw bɛ aw sinsin aw kamankunw sɔgɔli kan ɲɔgɔn fɛ. Aw kana sɔgɔsɔgɔ walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili ni aw bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan sama ka taa aw fan fɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ladonni

Power Sled kɔfɛ Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Power Sled kɔfɛ Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Power Sled Rear Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya ni u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Power Sled kɔfɛ Fly?

• Cable Rear Delt Fly bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo baara caya.
• Resistance Band Rear Delt Fly ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, ka baara kɛ ni resistance band ye walasa ka tension wajibiyalen di.
• Incline Bench Rear Delt Fly bɛ kɛ sababu ye ka i ɲɛda da duguma incline bench kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔfɛ deltoidw fara ɲɔgɔn kan ani ka farikolo wɛrɛw sendonli dɔgɔya.
• Machine Rear Delt Fly bɛ baara kɛ ni masin kɛrɛnkɛrɛnnen ye min dabɔra ka kɔfɛ deltoidw laɲini, ka lamaga sabatilen ni kɔrɔsilen di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Power Sled kɔfɛ Fly?

• Kabila sigilen : Nin wale in bɛ Power Sled Rear Fly dafa ni a tɛ kɔfɛ deltoids dɔrɔn de laɲini, nka a bɛ rhomboids ni latissimus dorsi fana laɲini, olu minnu bɛ farikolo dɛmɛ sled kɔfɛ fly lamaga waati la, o la, kɔ fanga ni sabatili bɛɛ bɛ bonya.
• Face Pull (Face Pull): Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, i n’a fɔ Power Sled Rear Fly. A fana bɛ tali kɛ sama-yɔrɔ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka o farikolo-kulu ninnu fanga n’u muɲuli ɲɛ, ka dɛmɛ don sɛgɛnlafiɲɛbɔ kɔfɛ-wulu ka baarakɛcogo ɲuman n’a ka baarakɛcogo ɲuman na.