Push Through Se ka kɛ

• Bahagian Badan: Peregangan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Push Through Se ka kɛ

Push Through Reach ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga, sɛgɛsɛgɛli ani balansi sabati, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ni farikoloɲɛnajɛla bɛɛ ma. A bɛ farikolo yɔrɔ kolomaw laɲini, i n’a fɔ farikolo yɔrɔ koloma, bolokɔniw ani senw, ka sɔrɔ ka jɔcogo ɲuman ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati. Mɔgɔ b’a fɛ k’o degeliw don u ka delinako la, a farikolo nafa dɔrɔn tɛ, nka a seko fana kosɔn ka farikolo dɔnniya ni baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Push Through Se ka kɛ

• Aw bɛ aw bolokɔniw gɛlɛya ka taa ɲɛfɛ i n’a fɔ aw bɛ fɛn girinman dɔ gɛrɛntɛ, ka sɔrɔ ka sen kelen sen kelen senna ka taa ɲɛfɛ ka taa fogonfogon la o waati kelen na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw bolokɔniw ni sen min bɛ kɔfɛ, o sɔgɔsɔgɔli ye.
• O kɔ, ka aw to aw ka fogonfogon la, aw bɛ aw bolokɔniw se san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ, ka aw kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la.
• Aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la ka segin degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Push Through Se ka kɛ

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Push Through Reach ka kan ka kɛ dɔɔnin dɔɔnin ani cogo la min bɛ kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la wa a tɛna farikolo laɲinitaw minɛ ka ɲɛ i n’a fɔ.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: A nafa ka bon ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Faan wɛrɛ fɛ, girinya min ka nɔgɔn kojugu, o tɛna farikoloɲɛnajɛ nafa caman di i ma.
• Engage Your Core: The Push Through Reach ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛ ye min...

Push Through Se ka kɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Push Through Se ka kɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Push Through Reach degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. N’i ​​ye mɔgɔ kura ye farikoloɲɛnajɛ la, nafa bɛ se ka kɛ a la ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’a jira i la i bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ cogo bɛnnen na. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.

Apakah variasi umum bagi Push Through Se ka kɛ?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye "Single Arm Push Through Reach" ye, farikoloɲɛnajɛ bɛ Kɛ ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, ka dɔ Fàra a fanga kan ani k'a sinsin farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan.
• "Push Through Reach with Resistance Band" bɛ fanga wɛrɛ fara a lamagacogo kan, k'a kɛ gɛlɛya ye ani ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli sabati.
• "Push Through Reach on Stability Ball" bɛ Kɛ ni degeliw kɛli ye sabatili bolo kan, o min bɛ balansi dɔ Fàra a kan ani ka farikolo caman Kɛ.
• A laban na, "Incline Push Through Reach" bɛ Kɛ incline bench kan, o min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Push Through Se ka kɛ?

• "Overhead Press" ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bari a tɛ baara kɛ dɔrɔn kamankun ni senkɔniw farikolo la i n'a fɔ Push Through Reach, nka a bɛ sabatili ni balansi fana ɲɛ min bɛ se ka Push Through Reach baarakɛcogo ɲɛ.
• "Pike Push Up" bɛ Push Through Reach dafa ni a sinsinnen don farikolo kulu kelenw kan, i n'a fɔ kamankunw, senkɔniw, ani kɔri, ka sɔrɔ fana ka farikolo girinya kunbɛncogo dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli caya.