Sen-Up La Mur Yoga Pose

• Bahagian Badan: Peregangan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sen-Up La Mur Yoga Pose

The Legs-Up The Wall Yoga Pose ye yoga kɛcogo ye min bɛ mɔgɔ lasegin a cogo kɔrɔ la, min b’a to hakili ni farikolo bɛ lafiya, ka degun ni jɔrɔnankow lajɔ. A dafalen don yoga kɛbaga hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔdimi, kungolodimi, sunɔgɔbaliya, walima dumunikɛbaliya bɛ minnu na. Ni aw bɛ nin cogoya in dege, aw bɛ se ka joli-sira-funu ɲɛ, ka senw ni senw fununen walima sɛgɛnnenw lafiya, ka kɔkiliw ni kɔ kɔkanna kɔrɔta, ka hakili lafiya, o b’a kɛ farikoloɲɛnajɛba ye kɛnɛya bɛɛ lajɛlen na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sen-Up La Mur Yoga Pose

• Aw bɛ aw janto aw kɔ la ka aw senw wuli ka taa kogo kan o waati kelen na.
• Aw bɛ aw farikolo ladilan walasa aw kɔkiliw ka surun kogo la cogo bɛɛ la ani aw kɔ ni aw kunkolo ka lafiɲɛ duguma ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw bɔ aw kɛrɛw la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, ka aw farikolo lafiya ani ka ninakili kosɛbɛ, ka aw senw to u tilennen na.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ miniti 5-15 kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw senw sɔgɔ nɔgɔya la ka jigin kogo la, ka aw biri ka taa aw kɛrɛ fɛ ka wuli dɔɔni dɔɔni.

Tips untuk Melakukan Sen-Up La Mur Yoga Pose

• Aw bɛ aw kɔkiliw dɛmɛ: Walasa aw kana kɔ duguma dimi, a ka ɲi aw ka finimugu walima bololanɛgɛ dabɔlen dɔ bila aw kɔkili jukɔrɔ walasa ka dɛmɛ don. O bɛna dɛmɛ fana ka kɛ sababu ye ka o jɔcogo kɛ fɛn ye min bɛ mɔgɔ lasegin a cogo kɔrɔ la ani ka mɔgɔ lafiya.
• Aw bɛ aw senw lafiya: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senw kɔrɔta walima k’a ɲini ka u tilennen to ni fanga ye. Aw bɛ a to aw senw ka lafiya ani ka u biri dɔɔni ni aw mago bɛ a la. O bɛna aw dɛmɛ ka o jɔcogo minɛ ka mɛn ani ka nafa caman sɔrɔ a la.
• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ: Ninakili jugumanba ni dɔɔni dɔɔni ye nin cogoya in kunba ye. A bɛ dɛmɛ don ka i farikolo lafiya

Sen-Up La Mur Yoga Pose Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sen-Up La Mur Yoga Pose?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Legs-Up-The-Wall yoga kɛcogo kɛ tiɲɛ na, n’a bɛ fɔ fana ko Viparita Karani. Nin jɔcogo in ka ɲi tiɲɛ na daminɛbagaw ma bawo a kɛli ka nɔgɔn kosɛbɛ wa nafa caman b’a la, i n’a fɔ a bɛ senw, senw ani kɔ duguma gɛlɛyaw lajɔ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ daminɛbagaw ka gɛrɛ a la ni hakili ye ani k’u farikolo lamɛn. Ni u ye dusukasi dɔ sɔrɔ, u ka kan ka bɔ o cogo la. A ka ɲi tuma bɛɛ ka yoga kɛcogo kura dege yoga kalanfa ka ɲɛmɔgɔya kɔrɔ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi Sen-Up La Mur Yoga Pose?

• Senw janyalen-sanfɛ-kogo jɔcogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw senw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na ka a sɔrɔ u bɛ sanfɛ kogo la, ka kɔnɔna cɛmancɛw ni kɔkiliw kɔrɔta.
• Senw tigɛli-sanfɛ-kogo jɔcogo: O bɛ kɛ ni sen kelen tigɛli ye tɔ kelen kan k’a sɔrɔ u bɛ kogo sanfɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn dɔ tigɛli nɔgɔya ani ka a senw kɔrɔta fo ka se kɔ duguma ni kɔkili ma.
• Sen tilancɛ-sanfɛ-kogo jɔcogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, sen kelen bɛ to kogo sanfɛ ka sɔrɔ sen tɔ kelen bɛ biri gɛnɛgɛnɛ na ani sen bɛ lafiɲɛ duguma, o bɛ senkɔniw sɔgɔcogo wɛrɛ di.
• Gɛnɛgɛnɛ senw kɔrɔtalen-sanfɛ-kogo jɔcogo: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ bɛ kɔrɔta ani senw bɛ kɛ fla ye kogo la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka lafiya sɔrɔ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sen-Up La Mur Yoga Pose?

• Pigeon Pose ye Legs-Up The Wall Pose dafalanba ye bawo a bɛ kɔkiliw ni cɛmancɛw kɔrɔta kosɛbɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka dɔ fara fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u lamagacogo kan o yɔrɔw la, ka nafa minnu sɔrɔ Legs-Up The Wall Pose jiginni na, olu ɲɛ ka taa a fɛ .
• Bridge Pose ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Legs-Up The Wall Pose dafa, barisa a bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw barika bonya, minnu bɛ baara kɛ Legs-Up The Wall Pose waati la, o la, i ka se ka nin pose in minɛ waati jan kɔnɔ.