Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye

Weighted Counterbalanced Skater Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani kɔkolo barika bonya, ka sɔrɔ ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u sabatili bonya. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo jɔli ni a toni dɔrɔn dɛmɛ, nka a bɛ farikolo labɛncogo ɲuman fana sabati, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye

• Aw bɛ aw girinya wuli ka taa aw kininbolo sen na, o kɔ aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ ni aw bɛ aw farikolo jigin fo ka se aw seko ma, ka sɔrɔ ka aw kininbolo sen kɔrɔta ka bɔ duguma o waati kelen na.
• Ni aw bɛ jigin, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ni girinyaw ye walasa ka dɛmɛ don ka aw farikolo balan, ani ka aw kininbolo sen kɔrɔta aw kɔfɛ, ka a to a ka tilennen ani ka bɛn aw farikolo ma.
• Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛ yɔrɔ la, ka baara kɛ ni aw kininbolo sen ye ani ka balansi mara.
• Aw bɛ segin o fɛɛrɛ kelenw kan aw kininbolo sen na walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye

• **Aw kana kɔrɔtɔ**: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka se ka jogin. Aw bɛ waati ta ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ ka ɲɛ, ka aw jija aw ka foroko bɛnnen don ani ka aw lamagacogo kɔlɔsi.
• **Girinya sugandili ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni aw bɛ fanga ni balansi sabati, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya ma minnu ka gɛlɛn kojugu, .

Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Weighted Counterbalanced Skater Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali farikolo girinya dɔrɔn, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni balansi bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni sɛbɛnfura bɛnnen ye walasa ka joginni bali. Ni daminɛbaga y’a ye ko a ka gɛlɛn kojugu, u bɛ se ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ walima fogonfogon la ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Weighted Counterbalanced Skater Squat.

Apakah variasi umum bagi Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye?

• Dumbbell Skater Squat (Dumbbell Skater Squat): Nin cogo in na, dumbbell (dumbɛri) bɛ kɛ ka u minɛ, minnu bɛ minɛ i kɛrɛw la walima i disi la, walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
• Kettlebell Skater Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kettlebell bɛ minɛ goblet jɔyɔrɔ la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara farikolo kɔnɔna ni sanfɛla kan.
• Resistance Band Skater Squat: O ye ka resistance band kɛ gɛnɛgɛnɛw walima senkɔniw lamini na, ka balansi ni sabatili degecogo dɔ fara a kan.
• Skater Squat with Balance Pad: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka jɔ balansi pad walima BOSU bolo kan, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ don i ka balansi ni i ka sabatili la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Skater Squat (Skater Squat) min bɛ kɛ ni girinya ye?

• Goblet Squats: Nin dege in bɛ skater squat dafa barisa a fana bɛ kɛ ni squatting motion ye nka ni girinya bɛ don a ɲɛfɛ. O bɛ dɛmɛ don ka sɔgɔsɔgɔninjɛ cogoya bɛɛ ɲɛ, ka farikolo duguma fanga bonya, ani ka dɔ fara a kɔnɔna sabatili kan, o bɛɛ nafa ka bon Weighted Counterbalanced Skater Squats kɛli la.
• Lateral Lunges : Olu ye farali ɲumanba ye delinako la bawo u bɛ farikolo yɔrɔw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ kɛ ka patinage kɛ ka sɔgɔsɔgɔ kɛ kɛrɛfɛ. U bɛ dɛmɛ ka kɔkiliw sɛgɛsɛgɛli ni kɛrɛfɛ sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka cogoya ɲuman ni balansi mara Weighted Counterbalanced Skater Squats kɛtuma na.