StrongMan Shield Taama

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Shield Taama

StrongMan Shield Carry ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga koloma, muɲuli, ani minɛ fanga laɲini, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka baarakɛcogo fanga n’u sabatili bonya. A nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu sen bɛ farikoloɲɛnajɛ walima baara dɔw la minnu bɛ fɛn girinmanw kɔrɔta walima ka u ta ka mɛn. Mɔgɔw ​​bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya lakikaw ladege, ka dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Shield Taama

• Aw bɛ kɔ tilennen mara ani ka aw farikolo kolotugudaw don walasa ka kala sabati ani ka a bali ka wuli.
• Aw bɛ taama daminɛ ka taa ɲɛfɛ ni kala ye, ka sennateliya kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ, ani ka aw jija ka aw jɔcogo jɔ.
• Aw bɛ taa a fɛ ka kala ta ka taa yɔrɔ jan walima waati latigɛlen dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw sinsin aw ka cogoya marali kan ani ka se ka kala minɛ.
• Ni aw sera aw ka laɲini na, aw bɛ nɛgɛso jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma, ka aw biri aw gɛnɛgɛnɛw la, aw kana aw biri aw cɛmancɛ la walasa aw kana joginda si sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan StrongMan Shield Taama

• Minɛ fanga: Minɛcogo ɲuman nafa ka bon nin farikoloɲɛnajɛ in na. Ni aw minɛcogo barika ka dɔgɔ, kala bɛ se ka bɔ aw bolow la, ka jogin bila aw la. Walasa ka i ka minɛ fanga bonya, i k’a lajɛ ka minɛcogo kɛrɛnkɛrɛnnenw degeliw don i ka degeliw la. Aw bɛ aw jija fana aw tɛgɛw jalen don ani ka kretiɛn kɛ ni a mago bɛ a la walasa aw kana sɛgɛn.
• Sennabaara: Aw ye aw janto aw sennabaara la. Aw bɛ aw jija ka aw senw lamaga joona ani ka senna-tɛgɛrɛ misɛnniw kɛ. O bɛna dɛmɛ ka balansi mara ani ka kala bali ka kɔrɔta walima ka bin.
• Ninakili: Ninakili ka ɲi, o nafa ka bon kosɛbɛ StrongMan Shield Carry waati.

StrongMan Shield Taama Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Shield Taama?

StrongMan Shield Carry degeliw ka bon kosɛbɛ, wa a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye daminɛbagaw bolo. O degeliw bɛ kɛ ni girinya girinman ye min bɛ i n’a fɔ kala, ka taa yɔrɔ jan walima waati dɔ kɔnɔ, o bɛ fanga caman de wajibiya, ka muɲu ani ka kɛ cogo bɛnnen na walasa i kana jogin. Farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye walasa ka fanga, muɲuli ani cogoya ɲuman faamuyali sabati. U bɛ se ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni ani ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnbaw don u kɔnɔ i n’a fɔ Shield Carry n’u bɛ ka taa ɲɛ. Nka ni daminɛbaga b’a fɛ tiɲɛ na ka Shield Carry kɛ, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni n’u fanga bɛ ka bonya. U ka kan fana k’a lajɛ ka kalan kɛ ani ka baara kɛ ni sɛbɛnfura bɛnnen ye, ani ka jateminɛ kɛ ka baara kɛ ni degelikɛnɛ walima kɔrɔtabaga ŋana ye walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Shield Taama?

• Husafell kabakurun tacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ farikoloɲɛnajɛla dɔw wajibiya u ka kabakurun girinman dɔ kɔrɔta ani k’a ta ka kɛ kabakurun girinman ye min cogoya tɛ kelen ye, k’a ta u disi la fo ka se waati jan ma.
• Yoke Carry: Yoke Carry kɔnɔ, farikoloɲɛnajɛla bɛ joginda girinman dɔ ta ka tɛmɛ u kamankun kan, ka taama fo yɔrɔjan dɔ.
• Sandbag Carry: Strongman Shield Carry caman wɛrɛ don, Sandbag Carry bɛ kɛ ni cɛncɛn girinman ta ye bolow la walima kamankun kan fo yɔrɔ dɔ.
• Keg Carry: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka keg girinman dɔ ta, o ni shield carry bɔlen don, nka keg cogoya n’a balansi bɛ gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnenw lase mɔgɔ ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Shield Taama?

• Deadlifts: Deadlifts nafa ka bon bawo u bɛ dɛmɛ don kɔ duguma ni kɔnɔna fanga sabatili la, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara StrongMan Shield Carry waati.
• Front squats: Front squats bɛ se ka StrongMan Shield Carry ɲɛ ka taa a fɛ ni u bɛ farikolo duguma ni a kɔnɔna fanga bonya, o bɛ dɛmɛ don shield kɔrɔtacogo ni a tacogo la.