StrongMan Setigiya Escalier

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Bertimbang-timbang

Pengenalan kepada StrongMan Setigiya Escalier

StrongMan Power Stairs ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon kosɛbɛ, min bɛ dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabati kosɛbɛ, ka farikolo bɛɛ fanga bonya, ani ka farikolo muɲuli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u fanga, u ka teliya ani u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka StrongMan Power Stairs sen don a seko la ka farikolo bɛɛ lajɛlen farikoloɲɛnajɛ di, ka tulu jeni sabati, ani ka u farikolo ni hakili gɛlɛya gɛlɛya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah StrongMan Setigiya Escalier

• Aw bɛ a daminɛ ni sennateliya fɔlɔ ye ni aw kininbolo sen ye, ka bolifɛn ta ka tɛmɛ aw senkɔni fɛ ani ka baara kɛ ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw ye walasa ka aw farikolo kɔrɔta san fɛ.
• Aw bɛ tugu ni aw kininbolo sen ye sennasanbara kelen kan, ka aw jija aw sen bɛɛ bɛ sennasanbara kan ani ka aw girinya tila ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ tɛmɛ ni nin wale in ye, ka sen ɲɛminɛni ɲɔgɔn falen-falen o waati kelen-kelen bɛɛ la, fo ka se ɛrɛzɛnsun sanfɛ.
• Ni aw sera sanfɛ, aw bɛ jigin ni hakilisigi ye eskala la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara, o kɔ aw bɛ segin o kɛcogo kan aw sago hakɛ la.

Tips untuk Melakukan StrongMan Setigiya Escalier

• Aw bɛ aw fari sumaya: Aw bɛ aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn si kɛ, o nafa ka bon walasa ka aw farikolo labɛn o baara kama. Ni aw ye aw fari sumaya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw degun ani ka jogin wɛrɛw lase mɔgɔ ma. Cardio ni girinya nɔgɔman ɲagaminen bɛ se ka kɛ Power Stairs ka sumaya ɲuman ye.
• Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɛ minnu ka gɛlɛn kojugu. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw b’a ɲini ka fɛn caman kɔrɔta joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin jugumanw lase aw ma.
• Sennasanbaraw: Aw bɛ sennasanbara bɛnnenw don minnu bɛ mɔgɔ minɛ ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don. Ni aw bɛ sɛgɛn walima ni aw bɛ balansi tiɲɛ k’a sɔrɔ aw bɛ girinya girinmanw ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kasaara kɛ.
• Lafiɲɛ ni kɛnɛya: Ni mɔgɔ bɛ dege kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la

StrongMan Setigiya Escalier Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan StrongMan Setigiya Escalier?

Hali ni StrongMan Power Stairs degeliw ye fɛɛrɛ ɲumanba ye walasa ka fanga ni muɲuli sabati, a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye kosɛbɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fanga ni fɛɛrɛ caman de wajibiya walasa ka a kɛ lafiya la ani ka ɲɛ. N’i ​​ye daminɛbaga ye, a ka ɲi i ka daminɛ ni fanga degecogo jɔnjɔnw ye fɔlɔ walasa ka i ka jusigilan jɔ. O bɛ se ka kɛ farikoloɲɛnajɛw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, deadlifts ani fogonfogonw. Ni aw ye aw fanga bonya, aw bɛ se ka degeliw kɛ minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ StrongMan Power Stairs, aw bɛ se ka don aw ka delinako la dɔɔnin dɔɔnin. Aw ye aw hakili to a la ko a nafa ka bon tuma bɛɛ ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ farikoloɲɛnajɛ suguya o suguya la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi StrongMan Setigiya Escalier?

• Sɛnɛkɛla ka taama ɛrɛzɛnsun jiginni ye fɛn wɛrɛ ye min kɔnɔ, ɲɔgɔndankɛlaw ka kan ka fɛn girinmanw ta, minnu ni Sɛnɛkɛla ka taama bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka ka wuli jirisunba dɔ kan.
• Atlas kabakurun ɛrɛzɛnsun ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min kɔnɔ, ɲɔgɔndankɛlaw ka kan ka kabakurun girinmanw kɔrɔta ani k’u ta ka wuli ɛrɛzɛnsun dɔ kan.
• Keg Carry Stair Climb ye ɲɛnajɛ ye min kɔnɔ, lajɛdenw ka kan ka biyɛri keg dafalen ta ka wuli eskala dɔ kan.
• Sandbag Stair Sprint ye cogo wɛrɛ ye min na farikoloɲɛnajɛla ka kan ka cɛncɛn girinman ta k’a sɔrɔ u bɛ boli ka wuli ɛrɛzɛnsun dɔ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk StrongMan Setigiya Escalier?

• Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ se ka dɛmɛ, barisa u bɛ sinsin fana farikolo duguma fanga kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, sen naani, senkɔniw ani misidenw na, minnu nafa ka bon walasa ka balansi ni fanga sabati Power Stairs baara kɛtuma na.
• Sɛnɛkɛlaw ka taamaw fana bɛ se ka StrongMan Power Stairs dafa bawo u bɛ minɛ fanga bonya ani u kɔnɔna sabatili, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ ka girinya girinmanw ta ka wuli ɛrɛzɛnsunw kan StrongMan kɛnɛ kan.