Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

Warming-up in Lunge farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ i farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama, a kɛtɔ k’i ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka i ka balansi sabati, ani ka i farikolo duguma fasaw barika bonya. A bɛnnen don bɛɛ ma, hali farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw, barisa a bɛ baara kɛcogo ɲuman sabati ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka dɔ fara u ka taamacogo kan, ka farikolo yɔrɔw labɛncogo ɲɛ, ani k’u farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw kama.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Aw bɛ senba dɔ ta ka taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye, ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye ani aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka surun ka maga duguma.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw farikolo yɔrɔw lamaga ani ka dɔ fara aw dusukun tantanni kan.
• Aw bɛ aw kininbolo sen gɛrɛntɛ walasa ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan ni aw kininbolo sen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen aw ka sumaya waati bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge

• Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ: Mɔgɔw ​​bɛ fili min kɛ tuma caman na ni u bɛ fogonfogon la, o ye ka aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu. O bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔ la. Aw bɛ aw farikolo sanfɛla tilennen to, ka aw kamankunw kɛ kɔfɛ ani ka aw lafiya ani ka aw kɔnɔna don tuma bɛɛ.
• Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka muɲuli bɛ ka bonya. O bɛna aw dɛmɛ ka joginni bali ani ka aw jija aw kana aw farikolo gɛlɛya joona kojugu.
• Baara kɛ ni bolow ye: Don

Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Warming-up in Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye degeliw ɲuman ye walasa ka senw fanga bonya ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni lamagacogo fitinin ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni u ye dimi walima dimi dɔ ye, u ka kan ka farikoloɲɛnajɛ dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

• Taama-yɔrɔ ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ Se ka Kɛ sumaya ye, yɔrɔ min na sanni i ka segin daminɛyɔrɔ la fogonfogon kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, i bɛ Taa ɲɛfɛ taama-taama la, senw bɛ ɲɔgɔn falen-falen.
• Walasa ka gɛlɛya wɛrɛ sɔrɔ ani ka farikolo sumaya kosɛbɛ, aw bɛ Jumping Lunge lajɛ, aw bɛ pan yɔrɔ min na ni bɔgɔbɔgɔ ye lunge jɔyɔrɔw ni ɲɔgɔn cɛ, ka senw wuli fiɲɛ cɛmancɛ la.
• Side Lunge ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ sinsin i kɔnɔna ni kɛnɛma cɛmancɛw kan, wa a bɛ kɛ ni sen kelen bɔli ye kɛrɛ fɛ k’a kɔrɔta gɛnɛgɛnɛ na, ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen to a tilennen na.
• A laban na, Reverse Lunge ye sumaya caman wɛrɛ ye min bɛ se ka kɛ, o min ye ka segin kɔfɛ ka don fogonfogon kɔnɔ sanni ka taa ɲɛfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Sumaya-sɔrɔ-yɔrɔ bɛ Lunge?

• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenw : Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔlenw bɛ baara kɛ i n’a fɔ dɛmɛba don fogonfogon la sumaya la barisa u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw de laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la cɛya ni kɔkiliw, wa u bɛ dɛmɛ ka dɔ fara lamaga hakɛ kan kɔ ni gɛnɛgɛnɛw la, o bɛ kɛ sababu ye ka wuli ka taa fogonfogon la ka nɔgɔya.
• Farikoloɲɛnajɛ fangama : Senw wulicogo fangama, i n’a fɔ senw wulicogo walima bolokɔniw, nafa ka bon fogonfogon la sumaya dafali la barisa u bɛ dɛmɛ ka farikolo lamagacogo ni a lamagacogo ɲɛ, ka farikolo gɛlɛya dɔgɔya, ani ka farikolo labɛn fogonfogonw degun kama ni u bɛ farikolo sumaya ani jogindaw.