Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo
Suspension Arm Curl-to-Ears ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni kamankunw ma, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini k’u sanfɛla barika bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ bawo a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka baarakɛcogo fanga bonya, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la ani ka aw kɔ sin dɔɔni, ka aw bolokɔniw janya pewu aw ɲɛfɛ ni aw kamankun janya ye.
- Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kuru, ka aw farikolo sama ka taa a sirilanw fan fɛ ani ka bolokɔniw lase aw tulo ma.
- Aw bɛ aw jija aw farikolo ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na, ani aw kɔkiliw ka kɔrɔ ani ka bonya.
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw yɛrɛ tanga sɔgɔlilanw samali ma. Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo
- Kɔlɔsili lamaga-lamagali: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. Lamaga kelen-kelen bɛɛ ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka i sinsin i ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔli ni a janya kan. Ni aw bɛ lamaga teliya la, ni aw bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Yɔrɔ jɔcogo ɲuman: Aw bɛ a lajɛ ni sirilanw bɛ u janya bɛnnen na. A caya kojugu walima a dɔgɔya kojugu bɛ se ka foroko tiɲɛ ani ka degun kunntan bila aw kolotugudaw la. A sirilanw ka kan ka kɛ disi janya ɲɔgɔn na walasa ka baara kɛ ka ɲɛ.
- Engage Your Core: Misali wɛrɛ min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka core (kɔnɔna) bila sen kan nin degeliw kɛtuma na. Ni aw ye aw kɔnɔna siri ka ɲɛ, o bɛ aw farikolo sabati ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan. A bɛ dɔ bɔ kɔ joginni fana na
Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Suspension Arm Curl-to-Ears degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon ka i fari sumaya ka kɔn o ɲɛ ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo?
- Resistance Band Curl-to-Ears: Sani aw ka baara kɛ ni suspension straps ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ tension ni resistance suguya wɛrɛ di farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Barbell Curl-to-Ears: Nin cogoya in bɛ baara kɛ ni barbell ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɔ fara a girinya kan ni fanga bɛ ka bonya.
- Kabɛl masin min bɛ kuru ka taa tulo la: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, kabɛl masin bɛ kɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
- Farikolo girinya kurulen ka taa tulo la: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɛ ni minɛn wɛrɛ tɛ a la, ka baara kɛ ni i yɛrɛ farikolo girinya dɔrɔn ye walasa ka i yɛrɛ tanga, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye so farikoloɲɛnajɛw la walima ni minɛnw dan ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo?
- Tricep Dips : Tricep Dips bɛ Suspension Arm Curl-to-Ears dafa ni baara kɛli ye farikolo kulu kɛlɛlen kan, n’o ye triceps ye, o bɛ dɛmɛ ka balansi mara bolokɔni fasaw la ani ka joginw bali.
- Marto kurulenw : Olu fana bɛ biceps laɲini, i n’a fɔ Suspension Arm Curl-to-Ears, nka u bɛ dɔ fara u kan ka brachialis ni brachioradialis minɛ, olu ye farikolo fila ye minnu bɛ se ka i bolokɔniw bɛɛ cogoya n’u fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Suspension Bolo Kuru-ka-Tulo
- Suspension Bolo Kurulen Degeliw
- Bicep Workout ni Suspension ye
- Sanfɛ bolokɔniw jɔli degeliw
- Suspension Arm Curl-to-Ears Fɛɛrɛ
- Bicep barika bonya ni Suspension ye
- Suspension Training ka ɲɛsin Sanfɛla bolow ma
- Bolo kurulen ni tulo la, farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni tulo ye
- Suspension Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Suspension Arm Curl-to-Ears Guide min bɛ kɛ ni tulo ye
- Bicep farikoloɲɛnajɛ barikama ni Suspension ye