Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
Cable Lying Close-grip Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps, bolokɔniw ani kamankunw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla fanga ni farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka biceps (biceps) faranfasi ani k’a sen don a la, ka farikolo bonya sabati ani ka bolokɔniw cɛɲi bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- Aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka kabali minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw senw ma), aw bɛ aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka surun ka se aw kamankun ma.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ ani ni aw kɔkiliw jɔlen don, aw bɛ barajuru kuru ka jigin ka taa aw disi fan fɛ ka aw to aw ka biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ kurukuruni kuncɛyɔrɔ la dɔɔni, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali minɛ ni minɛcogo surun ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin san fɛ. Aw bolow ka kan ka kɛ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma. O minɛcogo in bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) laɲini ka ɲɛ. Aw kana barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru kuru ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw lamaga dɔrɔn ka aw bolokɔniw sanfɛla ni aw kamankunw to u jɔlen na. O bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan. Aw kana aw kɔ walima aw kamankunw kɛ ka girinya kɔrɔta barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ barajuru jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kuru ka taa sanfɛ
Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Close-grip Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka sɛbɛncogo ɲuman jira i la walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
- Cable Seated Close-Grip Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka aw sigilen to, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw baaracogo la walasa ka dɛmɛ don wuli la.
- Kabali bolo kelen-kelen-minɛ-kɔrɔ-kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ fanga kan ani ka balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Cable Preacher Close-Grip Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ waajulikɛla ka sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na, wa a bɛ se k’i bali ka baara kɛ ni i kamankunw walima i kɔ ye walasa ka girinya kɔrɔta.
- Kabali marto (Cable Hammer Close-Grip Curl): O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kabali minɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o tɛ biceps dɔrɔn de laɲini, nka
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl?
- Marto kurulenw : Marto kurulenw fana bɛ biceps baara nka u bɛ sinsin kosɛbɛ bolokɔfɛfɛnw ni bolokɔniw kan, o ye bolokɔni ɲɛfɛla farikolo ye, o bɛ bolokɔni fanga ni yiriwali balannen di.
- Tricep Pushdowns: Nin degeli in ye dafalenba ye barisa a bɛ triceps laɲini, o ye farikolo yɔrɔ ye min bɛ biceps kɛlɛ. Ni aw ye farikolo kulu fila bɛɛ baara cogo kelen na, o bɛ se ka farikolo balanbaliya bali ani ka bolokɔniw bɛɛ lajɛlen simetri sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Dalen Kɛrɛnkɛrɛnnenya la Curl
- "Cable Close-grip Curl farikoloɲɛnajɛ".
- "Bolo sanfɛla kabɔri degeliw".
- "Bicep kabali kurulen".
- "Close-grip kabali kurulen ka ɲɛsin biceps ma".
- "Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ bolokɔniw sanfɛla la".
- "Bicep barika bonya ni kabali ye".
- "Cable Lying Close-grip Kuruli fɛɛrɛ".
- "Gym exercises for biceps ni kabali ye".
- "Toning bolo sanfɛla ni Close-grip Cable Curl".
- "Cable Lying Close-grip Curl bɛ kɛ cogo min na".