Kablon Lying Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Lying Curl
Cable Lying Curl ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ biceps laɲini, ka farikolo bonya ni fanga sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la minnu b’a ɲini ka bolokɔniw farikolo jɔ ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma minnu b’a fɛ k’u ka bicep ɲɛfɔli bonya. Degeli in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la barisa a bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ biceps kan lamaga bɛɛ la, o bɛ na ni farikolojɔli ye ka ɲɛ ani ka nɔ teliya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lying Curl
- Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ), aw bɛ aw jija aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw wulilen ye ka ɲɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw bolokɔniw tilennen to.
- Aw bɛ barajuru kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw ka biceps (biceps) kunbɛnni ni a tension (janya) mara, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan aw ka segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.
Tips untuk Melakukan Kablon Lying Curl
- **Minɛ ni bolokɔni jɔcogo:** Aw bɛ kabali minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ) ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma. Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani aw bolokɔniw sanfɛla jɔlen tora farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw walima bolokɔniw sanfɛla lamaga, o bɛ se ka ɲɛmajɔli wuli ka bɔ biceps la ka taa farikolo yɔrɔ wɛrɛw la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi:** Ni aw bɛ kabali kuru ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ ninakili bɔ ka aw biceps (biceps) sɔgɔsɔgɔ. Lamaga sanfɛ, aw bɛ aw biseps digi dɔɔni ka sɔrɔ ka barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la ka a sɔrɔ aw bɛ fiɲɛ sama. Aw bɛ girinya kunbɛn tuma bɛɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo lamaga
Kablon Lying Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lying Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. O cogo la, daminɛbagaw bɛ se ka fɛɛrɛ ɲuman dege ani ka farikolo yɔrɔ minnu ka kan ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ waati la, olu faamuya.
Apakah variasi umum bagi Kablon Lying Curl?
- Kabɔri marifa kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni juru sirilan ye ani marifa minɛcogo (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) walasa ka bolokɔniw ni bolokɔniw farikolow laɲini.
- Kabɛl waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka biceps (biceps) yɔrɔw bɔ ɲɔgɔn na, o bɛ farikolo-ɲɛnajɛ kulu wɛrɛw sendon dɔgɔya.
- The Reverse Cable Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bara minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma, o bɛ sinsin kosɛbɛ bolokɔniw ni brachioradialis farikolo kan.
- Bolo kelen kabɔri kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bicep kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen ani ka fanga balanbaliya fɛn o fɛn dɔn.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lying Curl?
- Barbell Preacher Curls: Nin degeli in bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo kulu wɛrɛw ka dɛmɛ na. O bɛ Cable Lying Curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps bɛ baara kɛ ka ɲɛ ani ka a jigi da farikolo wɛrɛw kan walasa ka dɛmɛ don ka girinya kɔrɔta.
- Concentration Curls : Nin dege in bɛ biceps brachii laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ani a kuncɛyɔrɔ. A bɛ Cable Lying Curl dafa ni a bɛ sinsin farikolo yɔrɔ kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps bɛɛ lajɛlen cogoya ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Lying Curl
- Cable Lying Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep farikoloɲɛnajɛw ni kabali ye
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw bolow kama
- Lying Cable Curl fɛɛrɛ
- Kabɛl Bicep Curl caman ɲɔgɔnna
- Gym farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin biceps ma
- Lying Cable Bicep Curl kalansen
- Cable Lying Curl kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ bolokɔni sanfɛla fasaw la ni kabali ye.