Creu dreta. Boxa
Perfil de l'Exercici
Exercicis Relacionats:
Porta la biblioteca d'exercicis al teu dispositiu!
Introducció a la Creu dreta. Boxa
La creu dreta és un exercici fonamental de boxa que ajuda a millorar la força, la velocitat i la coordinació. És adequat tant per a boxejadors principiants com avançats, oferint un entrenament de cos sencer que s'adreça especialment als braços, les espatlles i el nucli. La gent voldria participar en aquest exercici, ja que no només millora la forma física, sinó que també serveix com a tècnica pràctica d'autodefensa.
Realitzant el: Un Tutorial Pas a Pas Creu dreta. Boxa
- Gireu el maluc dret cap endavant mentre gireu lleugerament amb el peu posterior. Aquest moviment hauria de començar des de la part inferior del cos i transferir-se cap amunt.
- Simultàniament, esteneu el braç dret cap endavant cap al vostre oponent. Assegureu-vos que el puny estigui horitzontal amb el polze mirant al terra.
- Apunta a colpejar amb els teus dos artells més grans i recorda mantenir la mà esquerra amunt protegint-te la cara mentre llances la creu dreta.
- Després de llançar el cop de puny, retregui ràpidament la mà dreta a la seva posició de protecció original a prop de la cara. Això és per assegurar-vos que romangueu protegit contra els contraatacs.
Consells per a la Realització Creu dreta. Boxa
- **Gira el teu cos:** L'error comú que cometen els principiants és llançar un cop de puny només amb el braç. El poder d'una creu dreta prové de la rotació del teu cos. Quan llenceu una creu dreta, gireu el peu posterior, el maluc i l'espatlla simultàniament. Això generarà més potència i també us protegirà dels cops de contra.
- **Mantingueu la mà esquerra amunt:** quan llenceu una creu dreta, és important mantenir la mà esquerra aixecada per protegir-vos la cara. Un error comú és deixar caure la mà esquerra, cosa que et deixa obert als cops de contra.
- **No estigueu massa:** Eviteu inclinar-vos massa endavant o llançar el cop de puny massa lluny
Creu dreta. Boxa Preguntes Freqüents
Poden els principiants fer el Creu dreta. Boxa?
Sí, els principiants poden aprendre i realitzar l'exercici de boxa Right Cross. Tanmateix, és important aprendre la tècnica correcta per evitar lesions i maximitzar l'eficàcia. Sovint es recomana començar amb un entrenador o prendre classes de boxa per a principiants per assegurar-vos que feu els moviments correctament. Aquests són els passos bàsics: 1. Poseu-vos en una posició de boxa. Si ets dretà, el peu esquerre hauria d'estar al davant. Si sou esquerrans, el peu dret hauria d'estar al davant. 2. Mantingueu les mans aixecades per protegir-vos la cara. La mà dreta ha d'estar a prop de la barbeta i la mà esquerra una mica cap endavant, a punt per colpejar. 3. Gira el teu cos cap a la dreta, girant sobre el peu posterior. 4. Mentre gireu, esteneu el braç dret cap a fora, amb l'objectiu de colpejar amb els dos primers artells. 5. Mantingueu la mà esquerra aixecada per protegir-vos la cara. 6. Després de llançar el cop de puny, torna ràpidament la mà dreta a la seva posició original
Quines són les variacions comunes del Creu dreta. Boxa?
- La contra creu dreta: és una jugada defensiva on el boxejador llança una creu dreta com a contraatac, generalment després d'esquivar o bloquejar amb èxit el cop de puny d'un oponent.
- La creu dreta: En general, es llança una creu dreta després d'un cop, però en aquesta variació, el boxejador porta amb la creu dreta, sorprenent l'oponent.
- La creu dreta del cos: en lloc d'apuntar al cap, aquesta variació s'adreça al cos de l'oponent, concretament a les costelles o el plexe solar, per desgastar-los.
- The Check Right Cross: Aquest és un cop de puny ràpid i de curt abast que es llança quan entra un oponent, que s'utilitza per comprovar el seu avanç i crear espai.
Quins són els exercicis complementaris ideals per al Creu dreta. Boxa?
- "Shadow Boxing" és un altre exercici complementari, ja que ajuda a millorar la tècnica general de boxa, el joc de peus i la velocitat, millorant així l'execució de la creu dreta.
- L'"Heavy Bag Training" complementa la creu dreta millorant la potència i la resistència, permetent cops de creuament dret més contundents i sostinguts durant un combat.
Paraules Clau Relacionades per a Creu dreta. Boxa
- Entrenaments de boxa
- Exercici de la creu dreta
- Entrenament de boxa amb pes corporal
- Tècniques pliometriques de boxa
- Entrenament de punxada creuada dreta
- Boxa per fer fitness
- Exercicis de pes corporal
- Entrenament pliomètric
- Tècniques de boxa Creu dreta
- Entrenaments de boxa d'alta intensitat