Frog Hops
Profile ng Ehersisyo
Kaugnay na mga Ehersisyo:
Kuhanin ang aklatan ng mga ehersisyo sa iyong bulsa!
Pambungad sa Frog Hops
Ang Frog Hops usa ka dinamiko, bug-os nga lawas nga ehersisyo nga nagpauswag sa kusog, kaabtik, ug kahimsog sa cardiovascular. Kini nga ehersisyo maayo alang sa mga indibidwal sa bisan unsang lebel sa kahimsog, labi na kadtong nagtinguha nga mapauswag ang kusog sa ubos nga lawas ug kalig-on sa kinauyokan. Mahimong gusto sa mga tawo nga iapil ang Frog Hops sa ilang rutina alang sa abilidad niini sa pagsunog sa mga kaloriya, pagpauswag sa pasundayag sa atleta, ug pagdugang lainlain sa ilang mga ehersisyo.
Pagsasagawa ng: Isang Hakbang-hakbang na Pagsasanay Frog Hops
- Ambak sa unahan kutob sa imong mahimo, pagmentinar sa posisyon sa squat ug pag-landing sa mga bola sa imong mga tiil, pagpabilin sa imong mga kamot sa yuta.
- Pag-ambak dayon pag-usab, pagduso sa imong kaugalingon sa unahan samtang gipadayon ang posisyon sa squat.
- Balika kini nga paglihok sa paglukso alang sa gusto nga gidaghanon sa mga pagbalik-balik o distansya.
- Siguruha kanunay nga tul-id ang imong likod ug ang imong mga tuhod sa linya sa imong mga tiil sa tibuuk nga ehersisyo aron malikayan ang kadaot.
Mga Tips sa Pagsasagawa Frog Hops
- Husto nga Porma: Ang kasagarang sayop nga nahimo samtang nagpahigayon sa frog hops mao ang sayop nga porma. Pagsugod sa usa ka lawom nga squat nga posisyon, uban ang imong mga kamot sa yuta taliwala sa imong mga tiil. Ang imong mga siko kinahanglang anaa sa sulod sa imong mga tuhod. Ambak, ipataas ang imong mga bat-ang ug mga tuhod sa hingpit, ug balik sa lawom nga posisyon sa squat. Siguroha nga ang imong likod magpabilin nga tul-id sa tibuok ehersisyo. Ang dili husto nga porma mahimong mosangpot sa mga samad sa likod o tuhod.
- Hinay nga Yuta: Ang laing kasagarang sayop mao ang pag-landing nga kusog kaayo human sa hop. Mahimo kini magbutang sa wala kinahanglana nga kapit-os sa imong mga tuhod ug buolbuol. Sulayi ang pag-landing sa hinay kutob sa mahimo, pagsuhop sa epekto pinaagi sa imong mga bitiis.
- Kontrola ang Imong Pagginhawa: Ingon
Frog Hops Madalas Itanong
Kayang gawin ng mga nagsisimula ang Frog Hops?
Oo, ang mga nagsugod siguradong makahimo sa ehersisyo sa Frog Hops. Bisan pa, sama sa bisan unsang bag-ong ehersisyo, hinungdanon nga magsugod sa hinay ug hinayhinay nga pagdugang intensity ug gidugayon. Ang husto nga porma hinungdanon usab aron malikayan ang kadaot. Kung adunay bisan unsang kahasol o kasakit nga gibati sa panahon sa ehersisyo, girekomenda nga mohunong ug mokonsulta sa usa ka propesyonal sa kahimsog o usa ka tighatag sa pag-atiman sa kahimsog.
Ano ang mga karaniwang pagbabago ng Frog Hops?
- Ang Side-to-Side Frog Hop variation nagkinahanglan kanimo sa paglukso gikan sa kilid ngadto sa kilid imbes sa unahan ug paatras, nga gipunting ang lainlaing mga grupo sa kalamnan.
- Ang kalainan sa Single-Leg Frog Hop gihimo pinaagi sa paglukso sa usa ka paa sa usa ka higayon, nga makapauswag sa balanse ug koordinasyon.
- Ang Frog Hop nga adunay Push-Up nga variation naglakip sa push-up sa pagsugod sa matag hop, pag-integrate sa upper body strength training ngadto sa ehersisyo.
- Ang Weighted Frog Hop variation naglakip sa paghupot og dumbbell o kettlebell samtang nagpahigayon sa hop aron madugangan ang resistensya ug hagit.
Ano ang mga magandang dagdag na ehersisyo para sa Frog Hops?
- Ang mga burpees makapauswag sa mga benepisyo sa Frog Hops tungod kay gilakip nila ang kalig-on ug aerobic nga mga elemento, nagdugang sa paglahutay sa cardiovascular samtang nagtrabaho usab sa parehas nga mga grupo sa kalamnan.
- Ang mga lunges usa pa ka komplementaryong ehersisyo sa Frog Hops, tungod kay nagpunting sila sa parehas nga mga kaunuran sa ubos nga lawas, apan sa usa ka labi nga nahimulag ug kontrolado nga paagi, nga makatabang sa pagpauswag sa balanse ug koordinasyon.
Kaugnay na mga keyword para sa Frog Hops
- Mga ehersisyo sa timbang sa lawas
- Pag-ehersisyo sa cardio
- Pag-ehersisyo sa Frog Hops
- Taas nga intensity cardio
- Pagbansay sa cardio sa timbang sa lawas
- Pag-ehersisyo sa Frog jump
- Mga ehersisyo sa paglihok sa hayop
- Mga ehersisyo sa plyometric
- Taas nga kusog nga mga ehersisyo sa timbang sa lawas
- Pag-ehersisyo sa frog hop sa lawas