Thumbnail for the video of exercise: کێبڵی دواوە درایڤ

کێبڵی دواوە درایڤ

پڕۆفایلی ورزش

بەشی بدنبازوەکانی ژۆرین
تجهیزاتتاریخشتاوله‌کاڵێک.
کاوٴی تایبەتی
کاوٴی دووانەوە

بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!

BHowanyaja bo کێبڵی دواوە درایڤ

کەیبڵ ڕیر درایڤ ڕاهێنانێکی بەهێزکردنی هێز و بە پلەی یەکەم ماسولکەکانی شان و پشت و قۆڵ دەکاتە ئامانج، هێز و سەقامگیری گشتی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە. بۆ تاکەکان لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا گونجاوە، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەهۆی بەرگرییەکەیەوە کە دەتوانرێت ڕێکبخرێت. ڕەنگە تاکەکان بیانەوێت ئەم ڕاهێنانە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە نەک تەنها لەبەر سوودەکانی بۆ دروستکردنی ماسولکە بەڵکو بەهۆی توانای باشترکردنی دۆخی جەستەیی و بەرزکردنەوەی لەشجوانی کارایی و بەرزکردنەوەی ئەدای کارکردن لە چالاکییە جەستەییەکانی تردا.

Dacakiya: Kirina ji bo کێبڵی دواوە درایڤ

  • پێیەکانت بە پانی شانەکانت لەیەکتر جیا بکەرەوە، ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و بە هەردوو دەستت دەستە D بگرە، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە.
  • کێبڵەکە بەرەو سەرەوە و دواوە ڕابکێشە، ئەژنۆکانت بخەرە دواوە و شانەکانت بەیەکەوە بچەمێنەرەوە، تاوەکو دەستەکانت لە ئاستی سنگتدا دەبن.
  • بۆ ساتێک لە سەرەوەی جوڵەکە وەستان بۆ ئەوەی زۆرترین گرژبوونی ماسولکەکان دڵنیا بیت.
  • بە هێواشی دەستەکە دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە لەوەی کە کۆنتڕۆڵەکەت دەپارێزیت و بەرەنگاری ڕاکێشانی کێبڵەکە دەبیتەوە لەکاتی ئەنجامدانیدا. بۆ ژمارەی پێشنیارکراوی دووبارەکردنەوەکان دووبارەی بکەرەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina کێبڵی دواوە درایڤ

  • جوڵەی کۆنترۆڵکراو: ڕاهێنانەکە بە جوڵەی کۆنترۆڵکراو ئەنجام بدە. دوور بکەوەرەوە لە ڕاکێشان یان لەرزین کێبڵەکە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی برینداربوون. بەڵکو بە شێوەیەکی ڕێک و پێک کێبڵەکە بەرەو ڕووی خۆت ڕابکێشە، پاشان بە هەمان شێوەی کۆنترۆڵکراو بیگەڕێنەرەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
  • گرێپێکی دروست: دڵنیابە کە گرێپێکی تۆکمەت لەسەر دەستە کێبڵەکان هەیە. گرتنی لاواز دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی کێبڵەکە لە دەستەکانت بخلیسکێتە دەرەوە و ئەگەری هەیە ببێتە هۆی برینداربوون.
  • بەم پێیە کێش ڕێکبخە: بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە دەتوانیت ڕاهێنانەکە بە فۆرمێکی گونجاو ئەنجام بدەیت. لەگەڵ زیاتر ئاسوودەبوونت لەگەڵ جوڵەکە، وردە وردە کێشەکەت زیاد بکە. دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی کێشی زۆر چونکە دەبێتە هۆی فۆرمێکی نادروست و ئەگەری برینداربوون.
  • Full Range of Motion: بۆ ئەوەی زۆرترین سوود لە دواوەی کێبڵەکە وەربگریت

کێبڵی دواوە درایڤ سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە کێبڵی دواوە درایڤ?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Cable Rear Drive ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە فۆرم و تەکنیکێکی دروست فێربن بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کەسانی سەرەتایی کە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەن تاوەکو ئاسوودە دەبن لەگەڵ جوڵەکە. وەک هەر ڕاهێنانێک، هەمیشە بیرۆکەیەکی باشە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون لە سەرەتادا سەرپەرشتی بکات بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت.

چیترین گۆڕانەکان لە کێبڵی دواوە درایڤ?

  • درایڤی دواوەی باندی بەرگری جۆرێکی ترە کە باندێکی بەرگری بەکاردەهێنێت، بەرگری ڕێکخراو و گواستنەوە پێشکەش دەکات.
  • باربێل ڕیەر درایڤ جۆرێکی قورسترە کە باربێل بەکاردەهێنێت، کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیادکردنی هێز و سەقامگیریت.
  • درایڤی دواوەی کێتڵبێل جۆرێکە کە کتلبێل بەکاردەهێنێت، کە تەحەدای زیادە بۆ هاوسەنگی و هەماهەنگیت زیاد دەکات.
  • مێدیسین تۆپی دواوەی درایڤ جۆرێکە کە تۆپی دەرمان بەکاردەهێنێت، توخمێکی ناسەقامگیری دەخاتە ناو وەرزشەکەوە.

ڕێکەسانی باشە بۆ کێبڵی دواوە درایڤ?

  • لات پولداون یەکێکی ترە لەو ڕاهێنانانەی کە تەواوکەری Cable Rear Drive ە، بەو پێیەی گرنگی بە ماسولکەکانی سەرەوەی پشت و شانیش دەدات، ئەمەش بەهێزی گشتی و سەقامگیری لەم ناوچانەدا باشتر دەکات.
  • ڕیزی کێبڵی دانیشتوو ڕاهێنانێکی تەواوکەری زۆر باشە بۆ درایڤی دواوەی کێبڵ چونکە کاردەکات لەسەر تەواوی پشت، بەتایبەتی ماسولکەکانی پشتی ناوەڕاست، هاوسەنگی و کۆنترۆڵی پێویست بۆ درایڤی دواوەی کێبڵ بەرز دەکاتەوە.

کلیلە پەیوەندیدار بۆ کێبڵی دواوە درایڤ

  • ڕاهێنانی کەیبڵ ڕیەر درایڤ
  • ڕاهێنانی قۆڵی سەرەوە بە کێبڵ
  • ڕاهێنانی کێبڵ بۆ سێ سەر
  • ڕۆتینی کێبڵی Rear Drive
  • ڕاهێنانی هێز بۆ بەشی سەرەوەی قۆڵەکان
  • ڕاهێنانی ئامێری هۆڵی وەرزشی کەیبڵ
  • تۆنینگکردنی قۆڵ لەگەڵ کەیبڵ ڕیر درایڤ
  • ڕاهێنانی کێبڵ بۆ ماسولکەکانی قۆڵ
  • ڕاهێنانی بەشی سەرەوەی جەستە لەگەڵ Cable Rear Drive
  • Cable Rear Drive بۆ بەهێزی قۆڵ

ئامرازەکان بۆ ئەم ڕاهێنانە

Do کێبڵی دواوە درایڤ in the Lyfta app

Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.

Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Workout Tracker
Download on the App StoreGet it on Google Play