دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس

• بەشی بدن: بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: منچی دووتا

BHowanyaja bo دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس

پەستانی بنچ پەستانی دامبڵ ڕاهێنانێکی بەهێزکردنە کە بە پلەی یەکەم سنگ و سێ سەر و شانەکان دەکاتە ئامانج لە هەمان کاتدا ناوەکیش دەگرێتەوە. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، لە وەرزشوانانی سەرەتاییەوە تا وەرزشوانانی پێشکەوتوو، بەدوای بەرزکردنەوەی هێز و سەقامگیری بەشی سەرەوەی جەستەدا دەگەڕێن. هێنانە ناوەوەی ئەم ڕاهێنانە لە ڕۆتینەکەتدا دەتوانێت پێناسەی ماسولکەکان باشتر بکات و دۆخی باشتر بەرەوپێش ببات و لەشجوانی کارایی زیاد بکات بەهۆی جووڵەی پێچاوپێچەوە کە زۆرێک لە چالاکییە جەستەییەکانی جیهانی ڕاستەقینە تقلید دەکات.

Dacakiya: Kirina ji bo دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس

• دامبڵەکان ڕاستەوخۆ لە سەرووی سنگتەوە پاڵ بنێ بۆ سەرەوە، قۆڵەکانت بە تەواوی درێژ بکەرەوە بەڵام بەبێ ئەوەی ئەژنۆکانت قفڵ بکەیت.
• لەکاتی بەرزکردنەوەی دامبڵەکاندا، مەچەکەکانت بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکانت ڕووبەڕووی قاچەکانت بن لە سەرەوەی جوڵەکەدا.
• هێواش هێواش دامبڵەکان دابەزێنە بۆ شوێنی دەستپێکردن، مەچەکەکانت بسووڕێنە دواوە بەجۆرێک کە کفنەکانت جارێکی تر ڕووبەڕووی یەکتر بن.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە پاراستنی کۆنترۆڵی دامبڵەکان و هێشتنەوەی جوڵەکانت بە ڕێکوپێکی و جێگیر.

Tîpên bo çalakîkirdina دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس

• گرتنی دروست: دامبڵەکان بە گرێپێکی بێلایەن (کفنەکان ڕووبەڕووی یەکتر بن) لە سەرەتای جوڵەکەدا بگرە. لەگەڵ پاڵنانی قورساییەکان بۆ سەرەوە، مەچەکەکانت بسووڕێنە بەجۆرێک کە کفنەکانت لە سەرەوەی جوڵەکەدا ڕوو لە خۆت دوور بکەونەوە. ئەم خولانەوەیە ماسولکەکانی سنگ بە شێوەیەکی کاریگەرتر سەرقاڵ دەکات.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لە هەڵەی ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە بە خێرایی. پێویستە جوڵەکە خاو و کۆنترۆڵکراو بێت، چ لە کاتی بەرزکردنەوە و دابەزاندنی دامبڵەکاندا. ئەمەش دڵنیای دەدات لەوەی کە ماسولکەکانت بۆ ماوەیەکی درێژتر لە ژێر گرژیدان، ئەمەش دەبێتە هۆی گەشەکردنی ماسولکەکان و بەهێزی باشتر.
• مەودای تەواوی جوڵە: دڵنیابە لەوەی کە مەودای تەواوی جوڵە بەکاردەهێنیت

دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی دامبڵ پێچانی بنچ پرێس ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست و ڕێگریکردن لە برینداربوون. هەروەها سوودی هەیە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون ڕێنماییت بکات لە ڕێگەی ڕاهێنانەکەوە لە سەرەتادا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت. هەمیشە لەبیرت بێت پێش دەستپێکردنی هەر ڕۆتینێکی وەرزشکردن خۆت گەرم بکەیتەوە.

چیترین گۆڕانەکان لە دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس?

• پەستانی بنچی دامبڵی دابەزین بریتییە لە دانانی بنچەکە لە دابەزینێکدا، جەخت لەسەر بەشی خوارەوەی سنگ دەکاتەوە.
• پەستانی دامبڵ بنچ پرێس لەگەڵ گرێپی بێلایەن جۆرێکە کە کێشەکان بە کفنەکان ڕووبەڕووی یەکتر دەبنەوە، زیاتر سەرنجیان لەسەر سێ سەر و سنگ دەبێت.
• پەستانی دامبڵی تاکە قۆڵ ڕاهێنانێکی تاکلایەنەیە کە لە یەک کاتدا لایەکی جەستە کاردەکات، هاوسەنگی و سەقامگیری ناوەکی بەرز دەکاتەوە.
• پەستانی بنچی دامبڵ بە نزیکەوە جۆرێکە کە دامبڵەکان لە نزیکەوە بەیەکەوە دەگیرێن، سێ سەر و ماسولکەکانی ناوەوەی سنگ دەکەنە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس?

• دامبڵ پولۆڤەر: دامبڵ پولۆڤەر نەک تەنها سنگت کاردەکات بەڵکو لاتەکانتش کاردەکات، کشانییەک دابین دەکات کە دەتوانێت مەودای جووڵەت بۆ پەستانی دامبڵ پێچاوپێچی بنچ پرێس بەرز بکاتەوە، ئەمەش وایکردووە کە ڕاهێنانێکی تەواوکەری نایاب بێت.
• پاڵنانی: پاڵنەرەکان کێشی جەستەی خۆت بەکاردەهێنن بۆ کارکردنی هەمان گروپە ماسولکەکانی دامبڵ پێچانی بنچ پرێس - سنگ و شان و سێ سەر - بەڵام لە ڕوانگەیەکی جیاوازەوە، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی بەرگەگرتن و سەقامگیری گشتی ماسولکەکان.