EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher

• بەشی بدن: بازوەکانی ژۆرین
• تجهیزات: EZ باربل

BHowanyaja bo EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher

ئامێری EZ Bar California Skullcrusher ڕاهێنانێکی ڕاهێنانی هێزی زۆر کاریگەرە کە بۆ ئامانجکردن و دروستکردنی ماسولکەکانی سێ سەر دروستکراوە. بۆ تاکەکان گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، لە سەرەتاییەوە تا پێشکەوتوو، کە بەدوای باشترکردنی هێزی بەشی سەرەوەی جەستە و پێناسەی ماسولکەکاندا دەگەڕێن. ئەم ڕاهێنانە بە تایبەتی سوودبەخشە بۆ ئەو کەسانەی کە دەیانەوێت ئەدای خۆیان لە وەرزش یان چالاکییەکاندا بەرز بکەنەوە کە پێویستیان بە ماسولکەکانی قۆڵی بەهێزە، یان بۆ ئەو کەسانەی کە ئامانجیان بەدەستهێنانی جەستەیەکی تۆن و پەیکەرسازی زیاترە.

Dacakiya: Kirina ji bo EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher

• لە ئەژنۆکانتەوە بچەمێنەوە بۆ ئەوەی بارەکە بەرەو خوارەوە بەرەو پێشەوەت دابەزێنیت، دڵنیابە کە قۆڵەکانی سەرەوەت بە جێگیری دەمێننەوە و تەنها قۆڵەکانی پێشەوەت دەجووڵێن.
• کاتێک بارەکە لە پێشەوەتەوە نزیک بووەوە، بۆ ساتێک وەستان.
• پاشان، سێ سەرەکەت بەکاربهێنە بۆ پاڵنانی بارەکە بۆ شوێنی دەستپێکردن، دڵنیابە کە ئەژنۆکانت لە هەمان شوێنی خۆیاندا دەهێڵنەوە.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخواز دووبارە بکەرەوە، دڵنیابە لە هێشتنەوەی جوڵەکانت بە هێواشی و کۆنترۆڵکراو.

Tîpên bo çalakîkirdina EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher

• کۆنتڕۆڵکردنی کێش: دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی کێشێک کە زۆر قورس بێت بۆ ئەوەی کۆنتڕۆڵی بکەیت. ئەمە هەڵەیەکی باو و ئاساییە کە دەبێتە هۆی پێکان. بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ بەهێزبوونت. لەبیرت بێت ئامانج ئەوەیە کە ڕاهێنانەکە بە فۆرمێکی تەواوەوە ئەنجام بدەیت، نەک تا دەتوانیت قورسایی بەرز بکەیتەوە.
• ئەژنۆکان لە ناوەوە بهێڵەرەوە: هەڵەیەکی دیکەی باو بریتییە لە سووتاندنی ئەژنۆکان لە کاتی وەرزشکردندا. هەمیشە ئەژنۆکانت بەرەو سەرت بهێڵەرەوە. ئەمەش دڵنیای دەدات کە تۆ...

EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی EZ Bar California Skullcrusher ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووکتر دەست پێبکەیت بۆ دڵنیابوون لە فۆڕمی دروست و ڕێگریکردن لە برینداربوون. هەروەها پێشنیار دەکرێت کە کەسێکی سپۆتێر یان ڕاهێنەری پیشەیی ئامادە بێت، بە تایبەت بۆ کەسانی سەرەتایی، بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە ڕاهێنانەکە بە دروستی ئەنجام دەدرێت.

چیترین گۆڕانەکان لە EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher?

• ئینکلینی بنچ EZ Bar Skullcrusher لەسەر بنکەی مەیل ئەنجام دەدرێت، کە گۆشەی وەرزشەکە دەگۆڕێت و بەشە جیاوازەکانی سێ سەر دەکاتە ئامانج.
• Close-Grip EZ Bar Skullcrusher بریتییە لە ڕێکخستنی گرێپەکەت بۆ ئەوەی لە یەکتر نزیکتر بێت لەسەر بارەکە، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ زیاتر جیاکردنەوەی سێ سەر.
• Decline Bench EZ Bar Skullcrusher لەسەر decline bench ئەنجام دەدرێت، کە گۆشەی جوڵەکە دەگۆڕێت و زیاتر جەخت لەسەر بەشی خوارەوەی سێ سەر دەکرێتەوە.
• Single-Arm EZ Bar Skullcrusher بریتییە لە ئەنجامدانی ڕاهێنانەکە بە یەک قۆڵ لە یەک کاتدا، ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ چارەسەرکردنی هەر ناهاوسەنگییەکی هێز لە نێوان قۆڵەکانتدا.

ڕێکەسانی باشە بۆ EZ Bar کالیفۆرنیا Skullcrusher?

• Close-Grip Bench Press یەکێکی ترە لە زیادکردنە نایابەکان چونکە نەک تەنها سێ سەر بەهێز دەکات وەکو EZ Bar California Skullcrusher، بەڵکو سنگ و شانەکانیش سەرقاڵ دەکات، کە ڕاهێنانێکی گشتگیرتری سەرەوەی جەستە دابین دەکات.
• هەروەها درێژکردنەوەی سێ سەری سەرەوە دەتوانێت تەواوکەری EZ Bar California Skullcrusher بێت چونکە لە کاتێکدا ئەم دووەمیان سەرنجی لەسەر سەری لایەنی و ناوەڕاستی سێ سەرە، درێژکردنەوەی سەرەوە سەری درێژی سێ سەری سەرەوە دەکاتە ئامانج کە زۆرجار پشتگوێ دەخرێت، ئەمەش دڵنیای دەدات لە ڕاهێنانێکی سێ سەری بە باشی گوڵاو.