بازی سەر پەت

• بەشی بدن: کاردیۆ وەڵامبەرێکە بۆ وەرزشی بڕەکان.
• تجهیزات: قەناچە لەم بابەتە دەستگەیشتن.

BHowanyaja bo بازی سەر پەت

پەتی بازدان ڕاهێنانێکی گشتگیرە و تەواوی جەستەیە و تەندروستی دڵ و خوێنبەرەکان بەرز دەکاتەوە و هەماهەنگی باشتر دەکات و یارمەتی دابەزاندنی کێش دەدات. وەرزشێکی ئایدیاڵە بۆ تاکەکانی هەموو ئاستەکانی لەشجوانی، لە سەرەتاییەوە تا وەرزشوانان، بەهۆی گونجاندنی و جیاوازی ئاستی چڕییەکەی. خەڵک بەشداری لە Jump Rope دەکەن چونکە کاریگەرە لە ڕووی تێچوونەوە، دەتوانرێت بگوازرێتەوە و دەتوانرێت لە هەر شوێنێکدا ئەنجام بدرێت، ئەمەش وایکردووە ببێتە هەڵبژاردەیەکی گونجاو بۆ ئەوانەی بەدوای ڕاهێنانێکی کاریگەر و کارادا دەگەڕێن.

Dacakiya: Kirina ji bo بازی سەر پەت

• سەرەتا بە گرتنی دەستەکانی پەتی بازدان لە بەرزی کەمەرەوە دەست پێ بکە، ئەژنۆکانت لە جەستەتەوە نزیک بن و مەچەکەکانت کەمێک لە سەرووی کەمەرتەوە بن.
• دەست بکە بە وەرچەرخانی پەتەکە بەسەر سەرتدا، بە بەکارهێنانی مەچەک و پێشەوەی قۆڵەکانت بۆ دروستکردنی جوڵەکە نەک هەموو قۆڵەکانت.
• لەگەڵ نزیکبوونەوەی پەتەکە لە پێیەکانت، لە یەک کاتدا بە بەکارهێنانی هەردوو پێت لە زەوی باز بدە، تەنها ئەوەندە بەرزە کە پەتەکە لە ژێرەوە تێپەڕێت.
• بەردەوام بە لە جوڵەکە، هەر جارێک پەتەکە دێتە دەوروبەرت باز بدە و ئامانجت ئەوەیە کە ڕیتمێکی جێگیر بۆ ماوەی ڕاهێنانەکەت بپارێزیت.

Tîpên bo çalakîkirdina بازی سەر پەت

• **فۆڕمی دروست:** پێویستە ئەژنۆکانت نزیک بن لە بڕبڕەکانی پشتتەوە، دەستەکانت کەمێک لە سەرووی هێڵی کەمەرتەوە بێت، هەروەها پێویستە کەمێک پاڵ بنێیت بۆ پێشەوە لەکاتی بازدان. دوور بکەوەرەوە لە بازدان زۆر بەرز یان لێدانی پێیەکانت بۆ دواوە. ئەمەش نەک تەنها وزە بەفیڕۆ دەدات بەڵکو دەتوانێت مەترسی برینداربوونت زیاد بکات.
• **بە هێواشی دەست پێ بکە:** ئەگەر کەسێکی سەرەتاییت گرنگە پەلە نەکەیت. بە بازدانێکی بنەڕەتی دەست پێ بکە و وردە وردە ستایلە جیاوازەکان تێکەڵ بکە لەگەڵ زیاتر ئاسوودەبوونت. هەوڵدان بۆ ئەنجامدانی بازدانی ئاڵۆز ڕاستەوخۆ لە باتەوە دەبێتە هۆی پێکان و بێهیوایی.
• **گەرمکردنەوە و ساردکردنەوە:** وەک هەر وەرزشێکی تر، زۆر گرنگە جەستەت گەرم بکەیتەوە پێش ئەوەی دەست بە بازدان بکەیت

بازی سەر پەت سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە بازی سەر پەت?

بێگومان! بازدانی پەت ڕاهێنانێکی سادە و کاریگەرە کە بە دڵنیاییەوە کەسانی سەرەتایی دەتوانن ئەنجامی بدەن. ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ باشترکردنی لەشجوانی دڵ و خوێنبەرەکان و هەماهەنگی و چالاکی. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە ماوەیەکی کورتتر لە بازدان دەست پێبکەن و وردە وردە زیاد بکەن لەگەڵ باشتربوونی ئاستی لەشجوانییان. هەروەها گرنگە فۆڕمی دروست بەکاربهێنیت بۆ ڕێگریکردن لە پێکان. ئەگەر ڕاهاتوویت لەسەر چالاکیی جەستەیی، هەمیشە باشترە پێش دەستپێکردنی هەر ڕێژیمێکی نوێی وەرزشکردن، لەگەڵ پزیشکێک بزانیت.

چیترین گۆڕانەکان لە بازی سەر پەت?

• پەتی بازدانی کریس-کرۆس: ئەمەش بریتییە لە بڕینی قۆڵەکان لە ئەژنۆکان لەسەر وەرچەرخانی پەتەکە بەرەو خوارەوە.
• پەتی بازدانی تاکە قاچ: لەم جۆرەدا، تۆ لەسەر قاچێک دەپەڕیتەوە لە کاتێکدا قاچەکەی تر لە زەوی بەرز دەکرێتەوە.
• پەتی بازدانی ئەژنۆی بەرز: ئەمەش پێویستە لەگەڵ هەر بازدانێکدا ئەژنۆکانت بەرز بکەیتەوە تا سنگت.
• Side Swing Jump Rope: ئەمەش بریتییە لە وەرچەرخانی پەتەکە بۆ لایەک بەبێ ئەوەی باز بدەیت، پاشان بە خێرایی بیسوڕێنیتەوە ژێر پێیەکانتەوە بۆ بازدان.

ڕێکەسانی باشە بۆ بازی سەر پەت?

• ڕاکردنی ئەژنۆی بەرز لە شوێنی خۆیدا ڕاهێنانێکی ترە کە تەواوکەری پەتی بازدان دەبێت چونکە هەمان جووڵە تەقلید دەکات لە هەمان کاتدا خێرایی و چالاکی و هەماهەنگیت باشتر دەکات.
• هەروەها بازدانی بۆکس تەواوکەرێکی باشە بۆ بازدانی پەت چونکە گروپە ماسولکەییە هاوشێوەکان دەکاتە ئامانج، وەکو گوێدرێژ و ڕان، لە هەمان کاتدا هێزی تەقینەوە و چالاکیتان بەرز دەکاتەوە.