ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن

• بەشی بدن: چۆنەی هەموو کورپسی خستنی گوتان دادەکات.
• تجهیزات: باری تراب

BHowanyaja bo ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن

هەڵگرتنی جووتیارانی تراپ بار ڕاهێنانێکی بەهێزی تەواوی جەستەیە کە بە پلەی یەکەم شان و پشت و پێشەوەی قۆڵ و ناوەکی دەکاتە ئامانج. هەڵبژاردەیەکی نایاب بۆ ئەو وەرزشوانانەی کە دەیانەوێت هێزی گرتن و سەقامگیری و لەشجوانی کارایی گشتییان باشتر بکەن. ئەم ڕاهێنانە سوودی هەیە بۆ هەر کەسێک کە بیەوێت توانای بەرزکردنەوەی بەرز بکاتەوە و بەرگەگرتنی ماسولکەکانی زیاد بکات و توانای سووتاندنی کالۆری بەرز بکاتەوە.

Dacakiya: Kirina ji bo ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن

• ئەژنۆکانت کەمێک بچەمێنەرەوە و بە گرتنی توند دەستەکانی داری تەڵەکە بگرە، پشتت ڕاست و سنگت بەرز ڕابگرە.
• بە ڕاستکردنەوەی قاچەکانت و وەستانەوە بە تەواوی، شانەکانت بۆ دواوە و ناوکەکەت سەرقاڵ بکە بۆ ئەوەی دۆخی جەستەت بە باشی بپارێزیت، داری تەڵەکە لە زەوی بەرز بکەرەوە.
• دەست بکە بە ڕۆیشتن بۆ پێشەوە بە خێراییەکی جێگیر، هێشتنەوەی داری تەڵەکە بە هاوسەنگی و جەستەت لە هێڵێکی ڕاستدا.
• دوای گەیشتن بە مەودای دڵخوازت، بە وریاییەوە داری تەڵەکەکە دابەزێنە بۆ سەر زەوی بە چەمانەوەی ئەژنۆکانت و پاراستنی پشتێکی ڕاست.

Tîpên bo çalakîkirdina ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن

• گرتنی دروست: بە هەردوو دەستت بە توندی داری تەڵەکە بگرە. دەستەکانت بە یەکسانی لەسەر بارەکە بێت. مەهێڵە بارەکە لە دەستەکانتدا بڕوات لەکاتی هەڵگرتنیدا، ئەمەش دەبێتە هۆی گرژبوون یان برینداربوونی مەچەک.
• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: بە خێرایییەکی کۆنترۆڵکراو و جێگیر بجوڵێ. پەلە مەکە یان هەوڵ مەدە لەگەڵ کێشەکان ڕابکەیت. کلیلی ئەم ڕاهێنانە کۆنتڕۆڵکردنە نەک خێرایی.
• کێشی گونجاو: کێشێک بەکاربهێنە کە چالاک بێت بەڵام بەڕێوەبچێت. ئەگەر کێشەکە زۆر قورس بوو، ئەوا سازش لەسەر فۆرمەکەت دەکات و ببێتە هۆی برینداربوون. بە کێشێکی سووکتر دەست پێ بکە و وردە وردە زیاد بکە لەگەڵ زیادبوونی هێزت.
• تەکنیکی هەناسەدان: لە کاتی وەرزشکردندا بە باشی هەناسە بدە. وەک خۆت هەناسە بدە

ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن مەشقی Trap Bar Farmers Carry ئەنجام بدەن. بەڵام گرنگە بە کێشێکی سووک دەست پێبکەیت بۆ ئەوەی فۆرمێکی دروست مسۆگەر بکەیت و ڕێگری لە پێکان بکەیت. ئەم ڕاهێنانە زۆر باشە بۆ باشترکردنی هێزی گرتن و سەقامگیری ناوەکی و لەشجوانی کارایی گشتی. هەمیشە باشترە کە ڕاهێنەرێک یان تاکێکی بە ئەزموون ڕێنماییت بکات لە ڕاهێنانەکەدا لە سەرەتادا بۆ ئەوەی دڵنیا بیت کە بە دروستی ئەنجامی دەدەیت.

چیترین گۆڕانەکان لە ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن?

• Overhead Trap Bar Farmer’s Carry: لەم جۆرەدا لەکاتی ڕۆشتندا ترۆپ بارەکە لە سەرووی سەرتەوە بەرز دەکەیتەوە و دەیگریت، ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی سەقامگیری شان و بەهێزی بەشی سەرەوەی جەستە.
• هەڵگرتنی جووتیارانی تراپ بار لەگەڵ سکوات: ئەم جۆرە سکواتە لە هەر کۆتایی ڕۆیشتنەکەتدا سکوات زیاد دەکات، چڕی ڕاهێنانەکە زیاد دەکات و ماسولکەکانی قاچت دەکاتە ئامانج.
• ترۆپ بار هەڵگرتنی جووتیار لەگەڵ سییەکان: لێرەدا، تۆ سییەکان ئەنجام دەدەیت لەکاتی هەڵگرتنی باری تەڵەدا، ئەمەش هێز و سەقامگیری خوارەوەی جەستە بەرز دەکاتەوە.
• Trap Bar Farmer’s Carry with Shrugs: لەم جۆرەدا، لە کۆتایی هەر ڕۆیشتنێکدا شان هەڵکێشان زیاد دەکەیت، کە ماسولکەکانی تراپیزیۆس لە بەشی سەرەوەی پشتت دەکاتە ئامانج.

ڕێکەسانی باشە بۆ ترۆپ بار جووتیاران هەڵدەگرن?

• هەروەها پەستانی سەرەوە تەواوکەری Trap Bar Farmers Carry ە چونکە هەردووکیان شان و ناوەکی پەیوەست دەکەن، هێزی بەشی سەرەوەی جەستە بەرز دەکەنەوە و دۆخی جەستە باشتر دەکەن.
• گۆبلێت سکوات دەتوانێت زیادکردنێکی باش بێت بۆ ترۆپ بار فارمێرز کاری چونکە هەردووکیان پێویستیان بە گرتنی بەهێز هەیە و گروپە ماسولکەییە هاوشێوەکان بەشدارن، لەوانەش کواد، گلوت و ناوەکی، بەمەش هێز و هاوسەنگی کارایی بەرەوپێش دەبەن.