Bar Band Bent Over Back Delt Fly
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Bar Band Bent Over Back Delt Fly
U Bar Band Bent Over Rear Delt Fly hè un eserciziu di furmazione di forza chì mira principalmente à i deltoidi posteriori, mentre chì impegnanu ancu i musculi di u spinu superiore è u core. Stu esercitu hè adattatu per individui à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, chì cercanu di migliurà a so forza di spalle, stabilità è resistenza musculare. A realizazione di questu esercitu pò aiutà à rinfurzà a postura, prevenendu e ferite in spalla, è rinfurzà u rendiment atleticu generale.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Bar Band Bent Over Back Delt Fly
- Piegate à a cintura finu à chì u to torsu hè quasi parallelu à u pianu, mantenendu a spalle dritta, i ghjinochje ligeramente piegate, è i vostri pedi à l'altezza di e spalle.
- Estende i vostri braccia cumplettamente davanti à voi, in linea cù u to pettu, mantenendu una ligera curva in i vostri coddi.
- Espirate è tirate e bande à parte è versu i lati, stringhjendu i vostri omoplati è mantenendu i vostri braccia à l'altezza di e spalle.
- Inhale è torna lentamente i vostri braccia à a pusizione di partenza, mantenendu u cuntrollu di u muvimentu, per compie una rep. Repetite questu per u numeru desideratu di ripetizioni.
Tsikulo ya kunganya Bar Band Bent Over Back Delt Fly
- Cuntrolla u Muvimentu: Invece di utilizà l'impulsu per swing the band, fucalizza nantu à cuntrullà u muvimentu cù i vostri deltoidi posteriori. Questu hà da assicurà chì i musculi ghjusti sò destinati è aiutà à prevene a ferita.
- Mantene i coddi ligeramente piegati: Per evità di straining your arms, mantene i vostri coddi ligeramente curvati in tuttu l'esercitu. Hè un sbagliu cumuni per allistà i braccia cumpletamente, chì pò mette un stress indebitu nantu à l'articuli di u coddu.
- Adjust Band Tension: Se l'esercitu hè troppu faciule o troppu duru, aghjustate a tensione di a vostra banda. S'ellu hè troppu faciule, accurtà a banda per aumentà a resistenza. S'ellu hè troppu duru,
Bar Band Bent Over Back Delt Fly Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Bar Band Bent Over Back Delt Fly?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Bar Band Bent Over Rear Delt Fly. Tuttavia, hè impurtante principià cù una banda di resistenza ligera per assicurà a forma propria è prevene ferite. Puderia ancu esse benefizièvule per avè un entrenatore persunale o un prufessiunale di fitness dimustrà l'eserciziu prima per assicurà chì fate bè. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, i principianti anu da principià lentamente è aumentà gradualmente l'intensità cum'è a so forza è a resistenza migliurà.
Kayambiluo a malafumo ku i Bar Band Bent Over Back Delt Fly?
- Cable Machine Bent Over Rear Delt Fly: In questa variazione, una macchina di cable hè aduprata invece di una banda di barra, chì furnisce una tensione consistente in tuttu u muvimentu.
- Seduta Bent Over Rear Delt Fly: Questa variazione hè realizata mentre si seduta, chì pò aiutà à isolà i musculi delt posteriori è minimizzà l'implicazione di l'altri musculi.
- Incline Bench Rear Delt Fly: Questa variazione hè realizata nantu à un bancu inclinatu, chì permette un angolo sfarente è ponu indirizzà i musculi in modu diversu.
- Stability Ball Bent Over Rear Delt Fly: Questa variazione hè realizata cù u pettu nantu à una bola di stabilità, chì pò aghjunghje un elementu di equilibriu è impegnu core à l'esercitu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Bar Band Bent Over Back Delt Fly?
- Face Pulls: Quessi sò un grande cumplementu à a Bar Band Bent Over Rear Delt Fly, postu chì si cuncentranu ancu in i deltoidi è i trappule posteriori, migliurà a stabilità è a postura generale di e spalle.
- Dumbbell Lateral Raises: Stu eserciziu cumplementa a Bar Band Bent Over Rear Delt Fly indirizzendu i deltoidi laterali, chì aiuta à ottene un allenamentu di spalle ben arrotondatu, rinfurzendu a forza è l'estetica generale di e spalle.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Bar Band Bent Over Back Delt Fly
- Vola Delt posteriore cù bastone
- Eserciziu per a spalla di a barra
- Eserciziu di bastone per e spalle
- Bent Over Rear Delt Workout
- Rafforzamentu di l'spalle di a banda
- Stick Workout per i Delti posteriori
- Eserciziu Bent Over Fly
- Tonificazione di e spalle cù u bastone
- Eserciziu di Deltoide posteriore cù bastone
- Eserciziu di Bar Band per i Musculi di e Spalle