Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Luelo wa Libondo: Pankuhe teong tehzteia.
• Zisaso: Lepkosit
• Libondo lijílă: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Libondo lilílimelo: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Isuka kwa i Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

U Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row hè un eserciziu di furmazione di forza chì si dirige principalmente à i musculi in a spalle, spalle è braccia. Stu entrenamentu versatile hè adattatu per e persone à tutti i livelli di fitness, da i principianti à l'atleti avanzati, postu chì pò esse facilmente adattatu secondu a forza è a resistenza individuale. Ingaghjate in questu esercitu pò purtà à un tonu musculu megliu, una postura megliu è una forza aumentata di u corpu superiore, facendu un aghjuntu desideratu à qualsiasi rutina di fitness.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Posizionate u pettu à u bancu cù i vostri pedi fermamente nantu à a terra per stabilità, è ghjunghje fin'à per piglià i dumbbells cun un martellu (palmi di fronte à l'altru).
• Cù i vostri braccia allargate, mantene a spina dritta è tira i dumbbells versu u to pettu, assicurendu chì i vostri coddi stanu vicinu à u vostru corpu è i vostri omoplati strinsenu inseme à a cima di u muvimentu.
• Mantene a cuntrazzione per un secondu mentre stringhje i musculi di a spalle.
• Abbassate lentamente i dumbbells à a pusizione di partenza, assicurendu chì mantene u cuntrollu di i pesi in tuttu u muvimentu. Questu cumpleta una rep.

Tsikulo ya kunganya Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row

• Grip Proper: Mantene i dumbbells cun un grip neutrali (palmi di fronte l'un à l'altru), cunnisciutu ancu com'è a presa di martellate. Evite di afferrarà i dumbbells troppu strettu perchè questu pò purtà à l'avantbracciu è a tensione di u polso.
• Muvimenti cuntrullati: Tira i dumbbells versu u to pettu in un muvimentu di rematu, mantenendu i vostri codici vicinu à u vostru corpu. A chjave hè di fucalizza nantu à stringhje i vostri omoplati inseme à a cima di u muvimentu. Evite movimenti bruschi o veloci; i movimenti lenti è cuntrullati sò più efficaci è riducenu u risicu di ferite.
• Gamma completa di Movimentu: Assicuratevi di aduprà una gamma completa

Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row. In ogni casu, hè impurtante principià cù un pesu più liggeru per assicurà a forma curretta è prevene a ferita. Cum'è cù qualsiasi eserciziu novu, hè benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu dimustrà l'esercitu prima. Hè ancu impurtante per sente u vostru corpu è ùn spinghje micca troppu duru troppu rapidamente. Se ogni dolore o discomfort si sente durante l'eserciziu, hè megliu piantà è cunsultate cù un prufessiunale di fitness.

Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

• Single-Arm Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Row: Questa variazione implica a realizazione di l'esercitu cù un bracciu à u tempu, chì pò aiutà à curregà i sbilanciamenti musculari.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row with Resistance Bands: L'aggiunta di bande di resistenza à l'esercitu aumenta l'intensità è sfida i musculi in una manera diversa.
• Seated Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row: Questa variazione hè realizata in una pusizioni seduta, chì pò furnisce più stabilità è permettenu l'usu di pesi più pesanti.
• Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row with Supination: Questa variazione implica a rotazione di i polsi (supination) à a cima di u muvimentu, chì pò aiutà à impegnà u biceps più.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row?

• Bent Over Dumbbell Rows: Questu eserciziu mira di manera simile à i musculi di a spalle è i biceps, cum'è u Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row, ma da un angolo sfarente, assicurendu cusì un sviluppu di forza ben arrotondatu in questi spazii.
• Incline Dumbbell Flyes: Cumplementa u Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row cuncentrandu nantu à i musculi di u pettu, in particulare i pettori, da un angolo sfarente, chì aiuta à rinfurzà a forza è a stabilità generale di u corpu superiore.