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Dumbbell Reverse Grip Incline Row

Gondo Mulilo

Luelo wa LibondoPankuhe teong tehzteia.
ZisasoLepkosit
Libondo lijílăInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Libondo lilílimeloBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Kuwonha gondo nyangál-o

Isuka kwa i Dumbbell Reverse Grip Incline Row

U Dumbbell Reverse Grip Incline Row hè un eserciziu di furmazione di forza destinatu à a parte superiore di u corpu, in particulare i musculi in a spalle, spalle è braccia. Hè un allenamentu ideale per i dilettanti di fitness di tutti i livelli chì anu vulsutu à migliurà a so forza superiore di u corpu è a definizione di i musculi. Questu eserciziu hè particularmente benefiziu perchè aiuta à correggerà a postura, rinfurzà a stabilità è prumove un crescita musculu equilibratu per via di a so natura di muvimentu cumpostu.

Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Dumbbell Reverse Grip Incline Row

  • Mantene un dumbbell in ogni manu cù i palmi rivolti in avanti, questu hè a vostra presa inversa. I vostri braccia duveranu esse allargate cumplettamente versu a terra.
  • Cumincià l'eserciziu tirà i dumbbells versu u to pettu, mantenendu i vostri coddi vicinu à u vostru corpu è stringhjendu i vostri omoplati in u cima di u muvimentu.
  • Mantene per un mumentu à a cima di l'ascensore per assicurà l'impegnu muscular massimu.
  • Abbassate lentamente i dumbbells à a pusizione di partenza, assicurendu di mantene u cuntrollu di u muvimentu. Questu compie una repetizione.

Tsikulo ya kunganya Dumbbell Reverse Grip Incline Row

  • **Movimentu cuntrullatu**: Tira i dumbbells versu u to pettu, mantenendu i vostri codici vicinu à u vostru corpu. Assicuratevi chì ùn avete micca aduprate l'impulsu o sguassate i pesi, ma piuttostu impegnà i musculi di a spalle per eseguisce l'elevazione. Stu muvimentu cuntrullatu hè chjave per indirizzà i musculi ghjusti.
  • **Respirazione Mindful**: Espirate mentre tirate i dumbbells è inspirate mentre li calate torna à a pusizione di partenza. A respirazione curretta ùn solu aiuta à mantene un ritmu stabile, ma assicura ancu chì i vostri musculi ricevenu l'ossigenu chì anu bisognu.
  • **Evite Overextending**: Ùn allargate micca i vostri braccia quandu calate i dumbbells. Stu sbagliu cumuni pò purtà à strain o

Dumbbell Reverse Grip Incline Row Zingano Wonha

Vavilí mvilo vilonka ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Dumbbell Reverse Grip Incline Row. Tuttavia, hè impurtante principià cù pesi ligeri per assicurà a forma propria è prevene ferite. Quandu si sò più forti è più còmode cù l'esercitu, ponu aumentà gradualmente u pesu. Hè ancu benefiziu per avè un entrenatore o un individuu espertu chì supervise l'esercitu per assicurà chì hè fattu bè.

Kayambiluo a malafumo ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

  • U Cable Reverse Grip Incline Row usa una macchina di cable per realizà u stessu muvimentu, chì permette un muvimentu più liscia è più cuntrullatu.
  • A Smith Machine Reverse Grip Incline Row usa una macchina Smith, chì offre una gamma guidata di muvimentu chì pò esse utile per i principianti o quelli chì anu ferite.
  • A Kettlebell Reverse Grip Incline Row scambia i dumbbells per i kettlebells, furnisce una distribuzione di pesu differente è potenzialmente aumentendu a sfida.
  • A Resistance Band Reverse Grip Incline Row usa una banda di resistenza invece di pesi, facendu una opzione più portable chì pò ancu offre diversi livelli di resistenza.

Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Dumbbell Reverse Grip Incline Row?

  • L'eserciziu Seated Cable Row cumplementa ancu a Dumbbell Reverse Grip Incline Row perchè furnisce un muvimentu di pulling chì mira à i stessi gruppi di musculi, ma implica una diversa gamma di movimentu è resistenza, rinfurzendu a forza generale è a flessibilità di u spinu.
  • L'eserciziu Lat Pulldown hè un altru grande cumplementu à u Dumbbell Reverse Grip Incline Row, postu chì si cuncentra nantu à u stessu gruppu di musculus primariu, u latissimus dorsi, ma da un angolo di sopra, assicurendu un entrenamentu equilibratu è ben arrotondatu.

Maliyangáliselo a kayambiluo ku Dumbbell Reverse Grip Incline Row

  • "Esercitu à u spinu cù manubri"
  • "Inclinate a fila cù manubri"
  • "Allenamento di canottaggio con presa inversa"
  • "Forza di forza per u spinu"
  • "Esercizii di manubri per a parte superiore di a schiena"
  • "Inclinate a fila di manubri per u spinu"
  • "Esercizii di custruzzione di u musculu di u spinu"
  • "Allenamentu cù manubri per a spalle"
  • "Reverse Grip Dumbbell Row"
  • "Incline Bench Dumbbell Row"