Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu
U Band Kneeling One Arm Pulldown hè un eserciziu di resistenza chì mira à i musculi in a spalle, spalle è braccia, aiutendu à migliurà a forza di u corpu superiore è u tonu musculare. Hè un entrenamentu eccellente per e persone di tutti i livelli di fitness, in particulare quelli chì cercanu di rinfurzà a so forza superiore di u corpu senza pesi pesanti. A ghjente puderia sceglie questu esercitu perchè pò esse facilmente mudificatu per adattà à u so livellu di forza, esige un equipamentu minimu, è pò esse fattu in ogni locu, facendu un aghjuntu còmicu à ogni rutina di fitness.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu
- Inghjinochjate nantu à un ghjinochju, mantenendu a vostra schiena dritta è u core impegnatu.
- Pigliate a banda di resistenza cun una manu, mantenendu u vostru bracciu allargatu.
- Lentamente tira a banda, pieghjendu à u coddu è purtendu a manu versu a spalla, mantenendu u so bracciu vicinu à u vostru corpu.
- Mantene a pusizioni per un mumentu, poi allargate lentamente u vostru bracciu torna à a pusizione di partenza, ripetendu l'esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni prima di cambià à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu
- Mantene a Forma Propria: Mantene u vostru core impegnatu è a vostra volta dritta in tuttu l'esercitu. Evitate di arcu u spinu o di appoghjate troppu in avanti o in daretu, perchè questu pò purtà à ferite. U vostru bracciu duverebbe tirà a banda in modu cuntrullatu, senza lascià a banda torna rapidamente.
- Aduprate a Banda Giusta: E bande di resistenza venenu in diversi livelli di tensione. Assicuratevi di utilizà una banda chì hè appruvata per u vostru livellu di forza. Se a banda hè troppu ligera, ùn uttene micca assai benefiziu da l'esercitu. S'ellu hè troppu pisanti, pudete risicà ferite.
- Gamma completa di Movimentu: Per ottene u massimu di l'esercitu, assicuratevi
Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu?
Iè, i principianti ponu esse realizatu l'eserciziu di pulldown di a banda in ginocchio. Hè un esercitu relativamente simplice è sicuru per fà, ancu per i principianti. In ogni casu, hè impurtante aduprà una banda di resistenza chì hè appruvata per u vostru livellu di fitness. Accuminciate cù una banda più ligera è aumentà gradualmente a resistenza cum'è a vostra forza migliurà. Inoltre, assicuratevi di utilizà a forma curretta per prevene ferite. Se ùn site micca sicuru, pò esse utile à travaglià cun un entrenatore o un prufessiunale di fitness chì pò guidà.
Kayambiluo a malafumo ku i Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu?
- Band Kneeling One Arm High Pulldown: In questa variazione, a banda hè attaccata à un puntu più altu, ubligatoriu di caccià in un angolo più ripidu, dirigendu i musculi in modu diversu.
- Band Inginocchiata One Arm Row: Piuttostu chè di tirà, tira a banda versu voi à u livellu di a cintura, impegnendu i musculi in una manera ligeramente diversa.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Twist: Questa variazione aghjunghje una torsione di u torsu mentre tira, impegnendu u vostru core è ancu i vostri braccia è u spinu.
- Band Kneeling One Arm Pulldown with Squat: In questa variazione, aghjunghje una squat mentre tira, facendu un eserciziu tutale di u corpu.
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- Band Bicep Curls: Stu eserciziu cumplementa u Band Kneeling One Arm Pulldown per specificà i biceps, chì sò un gruppu muscular secundariu utilizatu in u pulldown, cusì rinfurzendu a forza è a stabilità generale di u bracciu.
- Band Lat Pulldown: Questu eserciziu dirige direttamente i musculi latissimus dorsi, chì sò i musculi primari utilizati in u Band Kneeling One Arm Pulldown, aiutendu à migliurà a forza è a postura generale di a spalle.
Maliyangáliselo a kayambiluo ku Fascia inginocchiata à un bracciu tiratu
- Eserciziu di banda per u spinu
- Inginocchiatu un bracciu tiratu
- Eserciziu di spalle di banda di resistenza
- Pulldown unicu bracciu cù banda
- Tirante di banda in ginocchio
- Esercizii di banda per rinfurzà a schiena
- Allenamentu di una banda di resistenza à u bracciu
- Esercizii di banda di resistenza in ginocchio
- Band pulldown per i musculi di a schiena
- Eserciziu di pulldown di un bracciu.