Kickback di triceps cù manubri cù postura di cicogna
Gondo Mulilo
Luelo wa LibondoSorutu., ደብብተ ሰውየ-መንጭ
ZisasoLepkosit
Libondo lijílă
Libondo lilílimelo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Kickback di triceps cù manubri cù postura di cicogna
U Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance hè un eserciziu di forza versatile chì dirige principalmente u triceps, ma ancu impegna u core è migliurà l'equilibriu. Hè adattatu per l'individui à tutti i livelli di fitness chì cercanu di rinfurzà a so forza è a stabilità superiore di u corpu. A ghjente pò optà per questu esercitu postu chì offre u benefiziu duale di a tonificazione musculare è a furmazione di equilibriu, chì ponu cuntribuisce à una migliore fitness generale è movimenti funziunali in a vita di ogni ghjornu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Kickback di triceps cù manubri cù postura di cicogna
- Inclinate ligeramente in avanti da a vostra cintura, mantenendu a spalle dritta, è alzate a perna dritta daretu à voi per equilibriu, questu hè a "postura di cicogna".
- Piegate u coddu drittu à 90 gradi, mantenendu u bracciu superiore vicinu à u vostru corpu è parallelu à u pianu.
- Estende u vostru bracciu drittu drittu in daretu, stringhjendu u vostru tricep in a cima di u muvimentu, è poi scende lentamente u dumbbell à a pusizione di partenza.
- Repetite stu esercitu per u vostru numeru desideratu di ripetizioni, dopu cambiate per stà nantu à a perna diritta è eseguite l'esercitu cù u bracciu manca.
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- Cuntrolla u Muvimentu: Quandu eseguite u tricep kickback, assicuratevi di cuntrullà u muvimentu sia in a strada sia in u caminu. Evitate di swing u dumbbell o di utilizà l'impulsu per elevà. Questu ùn solu reduce l'efficacità di l'esercitu, ma pò ancu purtà à ferite.
- Forma propria: Assicuratevi chì u vostru coddu hè vicinu à u vostru corpu è ùn si move micca durante l'esercitu. U muvimentu deve vene solu da u to avantbracciu. Un sbagliu cumuni hè di trasfurmà u bracciu sanu, chì pò stende a spalla è riduce u focu annantu à u triceps.
- Sceglite u pesu adattatu: sceglite un pesu chì hè sfida, ma chì vi permette di fà
Kickback di triceps cù manubri cù postura di cicogna Zingano Wonha
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Iè, i principianti ponu fà l'eserciziu Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance. Tuttavia, anu da principià cù un pesu più liggeru per assicurà chì ponu mantene a forma curretta è u equilibriu. Hè ricumandemu ancu di avè un entrenatore o un eserciziu espertu chì supervise per assicurà a tecnica propria è evità ferite.
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- Dumbbell Tricep Kickback With Squat Stance: In questa versione, fate u kickback mentre tenete una pusizione squat, aumentendu a sfida per u core è u corpu inferiore.
- Dumbbell Tricep Kickback With Balance Ball: Questa variazione richiede di equilibriu nantu à una bola di stabilità mentre eseguite u tricep kickback, rinfurzendu a vostra stabilità core è equilibriu.
- Dumbbell Tricep Kickback With Single-leg Stance: Questa versione implica di stà nantu à una gamba mentre eseguisce u kickback, chì aghjunghje una sfida di equilibriu extra è impegna i musculi di u corpu inferiore.
- Dumbbell Tricep Kickback With Step-up: Quì, eseguite u tricep kickback mentre saltate nantu à un bancu o un passu, aghjunghjendu un cardio.
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- Curls di Dumbbell Biceps: Destinendu i biceps, stu esercitu cumplementa u Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance assicurendu chì u gruppu musculare oppostu hè ancu rinfurzatu, prumove un sviluppu muscular equilibratu in i braccia.
- Deadlifts Single-Leg: Stu esercitu aumenta l'equilibriu è a forza di u core, simili à a postura di cicogna in u Tricep Kickback, facendu un grande esercitu cumplementariu per a stabilità generale è u cuntrollu di u corpu.
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- Dumbbell Tricep Kickback Exercise
- Allenamentu di Stork Stance
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