Musculi di u corpu. Vista frontale
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Musculi di u corpu. Vista frontale
L'eserciziu di vista frontale di i musculi di u corpu hè un entrenamentu cumpletu focalizatu nantu à u rinfurzamentu è a tonificazione di i gruppi musculari maiò di u corpu, vistu da u fronte. Questa rutina hè ideale per i dilettanti di fitness di tutti i livelli, da i principianti à l'avanzati, postu chì pò esse mudificatu per currisponde à i livelli di fitness individuali è i scopi. Impegà in questu esercitu pò purtà à una postura mejorata, un rendimentu fisicu rinfurzatu, è una megliu comprensione di a meccanica di u corpu, facendu una scelta desiderata per quelli chì anu scopu di rinfurzà a so fitness generale è a cuscenza di u corpu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Musculi di u corpu. Vista frontale
- Accuminciate in una pusizioni di tavola alta - mette i vostri palmi nantu à a terra, e mani à a larghezza di e spalle cù e spalle staccate direttamente sopra i vostri polsi.
- Mantene una linea dritta da a testa à i pedi senza sagging in u mezzu è evite micca appiccicà u to culo. Ingaghjate u vostru core è mantene u to collu neutru.
- Accuminciate à calà u vostru corpu versu u pianu, mantenendu u to back flat è l'ochji cuncentrati circa trè pedi davanti à voi per mantene un collu neutru.
- Push your body up, turnendu à a pusizione di partenza di u pianu altu
Tsikulo ya kunganya Musculi di u corpu. Vista frontale
Musculi di u corpu. Vista frontale Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Musculi di u corpu. Vista frontale?
Iè, i principianti ponu certamente travaglià in esercizii chì miranu à i musculi di u corpu di fronte, cunnisciutu ancu i musculi anteriori. In ogni casu, hè impurtante di principià cù esercizii adattati per i principianti è aumentà gradualmente l'intensità cum'è custruiscenu forza è resistenza. Eccu alcuni esercizii per principianti: 1. Push-ups: Questu hè un grande esercitu per destinà u pettu, spalle è triceps. 2. Planks: Planks travaglià i musculi core, chì includenu i musculi in u fronte di u corpu. 3. Squats: Squats mira à i quadriceps, chì sò situati à u fronte di a coscia. 4. Bicep Curls: Stu esercitu mira à i biceps in u fronte di u bracciu. 5. Lunges: Lunges travaglianu i quadriceps, glutes, and hamstrings. 6. Leg Raises: Stu esercitu mira à i musculi addominali più bassi. Ricurdativi, hè sempre impurtante di calà prima di inizià ogni rutina di eserciziu è rinfriscà dopu. Inoltre, mantene a forma propria durante l'esercizii hè
Kayambiluo a malafumo ku i Musculi di u corpu. Vista frontale?
- U rectus abdominis, cunnisciutu ancu "abs", hè un musculu longu chì si estende longu u fronte di l'abdomen è hè rispunsevule per flexionà a spina lumbar è stabilizà u core di u corpu.
- I deltoidi sò i musculi arrotondati nantu à a cima è i lati di e spalle, sò rispunsevuli di alzà u bracciu è aiutanu a spalla per spustà.
- U quadriceps femoris, spessu chjamatu semplicemente "quads", hè un grande gruppu di musculi chì include i quattru musculi prevalenti in u fronte di a coscia, rispunsevuli di allargà u ghjinochju è l'anca.
- U biceps brachii, tipicamente chjamatu "biceps", hè un musculu di dui capi situati in fronte di u bracciu, è hè rispunsevule per permette a flexione di u bracciu.
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Musculi di u corpu. Vista frontale?
- Squats: Squats sò un grande esercitu per i quadriceps è i glutei, chì sò gruppi musculari maiò in u fronte è u spinu di u corpu rispettivamente. Anu ancu impegnà u vostru core è ponu aiutà à migliurà l'equilibriu è a coordinazione.
- Planks: Planks principarmenti travaglianu i musculi addominali in u fronte di u corpu, ma ancu impegnà e spalle, pettu è quadriceps, facendu un esercitu cumpletu per a forza è a stabilità generale di u corpu.
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