Peso di u corpu in una fila di bracciu
Gondo Mulilo
Kayambiluo a Makasulundun:
Kuwonha gondo nyangál-o
Isuka kwa i Peso di u corpu in una fila di bracciu
U Bodyweight Standing One Arm Row hè un eserciziu efficau di a parte superiore di u corpu chì dirige principalmente i musculi in a vostra spalle, spalle è braccia, è ancu impegnendu u core. Stu esercitu hè adattatu per individui di tutti i livelli di fitness, postu chì pò esse facilmente mudificatu per currisponde à a forza è a flessibilità. A ghjente pò sceglie di incorpore stu esercitu in a so rutina di fitness per i so benefizii in a migliurà a forza musculare, rinfurzà l'equilibriu di u corpu, è prumove una postura megliu.
Kulinga gondo: Walunga vo mwalungu-mwalungu Peso di u corpu in una fila di bracciu
- Estende un bracciu è afferra l'ughjettu fermamente, assicurendu chì i vostri pedi sò a larghezza di e spalle è i vostri ghjinochje sò ligeramente piegate per stabilità.
- Tire u vostru corpu versu l'ughjettu mentre mantene u vostru altru bracciu à u vostru latu, cuncintrate à aduprà i musculi di a spalle per fà u muvimentu.
- Mantene a pusizione per un mumentu quandu u to pettu hè vicinu à l'ughjettu, poi torna lentamente à a pusizione di partenza.
- Repetite stu esercitu per u numeru desideratu di ripetizioni, poi cambia à l'altru bracciu.
Tsikulo ya kunganya Peso di u corpu in una fila di bracciu
- ** Movimentu cuntrullatu : ** A chjave per questu esercitu hè u cuntrollu. Evite i muvimenti jerky è invece, tira u vostru corpu versu u manicu in una manera lenta è cuntrullata, poi torna lentamente à a pusizione di partenza. Questu impegnà i vostri musculi in modu più efficace è riduce u risicu di ferita.
- **Evite Twisting:** Hè cumunu per a ghjente di torce u so corpu per fà l'esercitu più faciule. Tuttavia, questu pò purtà à sbilanciamenti musculari è ferite. Assicuratevi chì e spalle è i fianchi sò quadrate à u fronte in tuttu l'esercitu.
- **Full Range of Motion:** Per ottene u massimu da questu esercitu, mira à una gamma completa di muvimentu. Tirate versu u manicu finu à chì u to pettu guasi toccu, poi allargate cumplettamente u vostru
Peso di u corpu in una fila di bracciu Zingano Wonha
Vavilí mvilo vilonka ku i Peso di u corpu in una fila di bracciu?
Iè, i principianti ponu fà l'esercitu Bodyweight Standing One Arm Row. Tuttavia, pò esse un pocu sfida, postu chì esige equilibriu è forza superiore di u corpu. Hè ricumandemu di principià cù una resistenza più ligera o assistenza finu à custruisce a forza necessaria. Ricurdate sempre di mantene a forma propria per evità ferite. Pò esse ancu benefiziu per avè un entrenatore persunale o una guida prufessiunale di fitness chì inizialmente.
Kayambiluo a malafumo ku i Peso di u corpu in una fila di bracciu?
- One-Arm Bodyweight Row with Row: Per questa variazione, cum'è ti tira cù un bracciu, rote u vostru corpu per affruntà u latu, travagliendu i musculi oblicu in più di i musculi abituali destinati in una fila.
- Fila di pesi di u corpu à un bracciu cù i pedi elevati: pusendu i vostri pedi nantu à una scatula o un bancu mentre fate a fila, aumenterete a sfida à u core è u corpu superiore.
- Fila di Bodyweight One-Arm with Resistance Band: Utilizà una banda di resistenza avvolta intornu à a barra è u vostru bracciu chì tira pò furnisce una resistenza supplementaria, rendendu l'esercitu più sfida.
- Fila di peso corporeo a un braccio con asciugamano: avvolgere un asciugamano attorno alla barra e afferrare l'estremità in una mano cambia l'aderenza e impegna diversi muscoli, offrendo una sfida unica
Kayambiluo kavulu kayingalimela vo kayambiluo ku i Peso di u corpu in una fila di bracciu?
- I tavulini sò un altru aghjuntu eccellenti, postu chì ùn sò micca solu rinfurzà u core, chì hè essenziale per mantene a forma propria durante One Arm Rows, ma ancu impegnà i stessi gruppi musculari, rinfurzendu ancu a vostra forza è resistenza.
- Squats Bodyweight pò ancu cumplementari One Arm Rows custruendu a forza di u corpu inferiore, migliurà u vostru equilibriu generale è a stabilità, chì hè cruciale per fà una fila di un bracciu in modu efficace.
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- Una fila di pesu di u corpu
- Eserciziu di Backweight Bodyweight
- Eserciziu di Standing One Arm Row
- Eserciziu di pisu di corpu per u spinu
- Training Bodyweight One Arm Row
- Eserciziu per rinfurzà u pesu di u corpu
- Fila di pesu corpu unicu
- Eserciziu di pisu corpu per i musculi di a schiena
- Eserciziu di fila di un bracciu in piedi
- Rutina di fitness cù una fila di pesu di u corpu cù un bracciu