झूठ बोलना

• Body Part: Nam ngurn kowe ika yoari.
• Equipment: Body weight
• Primary Muscles: Rectus Abdominis

Introduction to the झूठ बोलना

व्यायाम "लेटिंग लेग कर्ल" इक फायदेमंद कसरत ऐ जेह्ड़ी मुक्ख तौर उप्पर हैमस्ट्रिंग दी मांसपेशियें गी निशाना बनांदी ऐ , ते कन्नै गै ग्लूट्स ते बच्छें गी बी निशाना बनांदी ऐ , जेह्ड़ी शरीर दे निचले हिस्से दी ताकत ते लचीलापन गी बढ़ावा दिंदी ऐ । एह् कसरत शुरुआती थमां लेइयै उन्नत एथलीटें तगर हर फिटनेस स्तर दे व्यक्तियें आस्तै उपयुक्त ऐ की जे इसगी अपनी क्षमता दे अनुरूप आसानी कन्नै संशोधित कीता जाई सकदा ऐ । लोक इस कसरत गी अपने निचले शरीर दी ताकत गी बधाने, मांसपेशियें दे टोन च सुधार करने, ते घुटने ते कूल्हे दे जोड़ें दे आसपास दी मांसपेशियें गी मजबूत करियै चोटें दी रोकथाम च मदद करने आस्तै करना चांह्दे न।

Performing the: A Step-by-Step Tutorial झूठ बोलना

• योग चटाई जां कुसै बी आरामदायक सतह उप्पर अपनी पीठ उप्पर सपाट लेट जाओ , अपने बाह्र बक्खी ते पैरें गी पूरी चाल्लीं फैलाओ ।
• अपने पैरें गी सीधे जां थोह् ड़ी-मती झुकाइयै रक्खियै, धीरे-धीरे उ’नेंगी जमीन थमां उप्पर चुक्की लैओ, जदूं तकर जे ओह् तुंदे धड़ कन्नै लंबवत नेईं होन।
• इस स्थिति गी किश सेकेंड तगर रक्खो।
• धीरे-धीरे अपने पैरें गी वापस थल्ले शुरूआती स्थिति च उतारो।
• इस आंदोलन गी अपनी मनचाही संख्या च दोहराव आस्तै दोहराओ ।

Tips for Performing झूठ बोलना

झूठ बोलना FAQs

Can beginners do the झूठ बोलना?

हां, शुरुआती लोग झूठ बोलने दी कसरत जरूर करी सकदे न। एह् इक साधारण कसरत ऐ जेह्दे च समतल सतह उप्पर लेटना शामल ऐ , जेह्ड़ा अक्सर आराम आस्तै जां होर कसरतें जि’यां क्रंच जां पैरें गी उप्पर चुक्कने आस्तै शुरूआती बिंदु दे रूप च इस्तेमाल कीता जंदा ऐ । हालांकि, जेकर तुस कुसै खास "झूठ" अभ्यास दा जिक्र करा करदे ओ तां मिगी सटीक जानकारी देने लेई होर ब्यौरे दी लोड़ होग। हमेशा याद रखो, कसरत दी परवाह कित्ते बगैर, शुरुआती लोकें गी धीमी गति कन्नै शुरू करना चाहिदा ते चोट थमां बचने आस्तै उचित रूप गी बनाए रखने पर ध्यान देना चाहिदा।

What are common variations of the झूठ बोलना?

• फिबिंग झूठ बोलने दा इक कम गंभीर रूप ऐ, जेह्ड़ा अक्सर कुसै दी भावनाएं गी चोट पजाने जां मुसीबत च नेईं पौने आस्तै इस्तेमाल कीता जंदा ऐ।
• झूठी गवाही झूठ बोलने आस्तै इक कानूनी शब्द ऐ, खास करियै जिसलै कोई अदालती कार्रवाई दौरान जानबूझकर शपथ दे तैह्त झूठ बोलदा ऐ।
• अतिशयोक्ति इक किस्म दी झूठ ऐ जित्थें कोई सच्चाई गी प्रबल करदा ऐ, जिस कन्नै कुसै चीजै गी असल च होने थमां बी मता महत्वै आह्ला जां नाटकीय लगदा ऐ।
• गलत बयानी झूठ बोलने दा इक रूप ऐ जित्थें जानबूझकर गलत जानकारी पेश करियै भ्रामक छाप पैदा कीती जंदी ऐ।

What are good complementing exercises for the झूठ बोलना?

• साइकिल क्रंच पेट दी मांसपेशियें दे बक्ख-बक्ख इलाकें गी निशाना बनाइयै, जिंदे च तिरछे बी शामल न, इस चाल्लीं पेट च इक होर व्यापक कसरत उपलब्ध करोआया जाई सकदा ऐ ।
• रूसी ट्विस्ट लाइइंग लेग रेस दा इक अच्छा पूरक होई सकदे न कीजे एह् तिरछे ते निचले एब्स गी निशाना बनांदे न, घुमाव दी ताकत ते संतुलन गी बधांदे न, जेह्ड़ा बक्ख-बक्ख शारीरिक गतिविधियें ते खेड्डें च फायदेमंद होई सकदा ऐ।