އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: ހަސަލޮވަތްތޮށިލް (Assisted)

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކަރުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ ފަރާތްތަކަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، އެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ކަރުގެ ޖުމްލަ މޮބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ނުވަތަ ޕޯސްޗަރަލް އާދަތައް ދަށްވުމުގެ އަސަރުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• އެއް އިނގިލި ނުވަތަ ދެ އިނގިލި ބުރަކަށީގައި ބަހައްޓާއިރު، ކޮއްޕާނުލައި ހަމައެކަނި އެތަނުގައި ގައިޑެއްގެ ގޮތުގައި އަރާމުކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ޑަބަލް ޗިން ހަދަން އުޅޭ ފަދައިން ބުރަކަށި ސީދާ ފަހަތަށް ދަމާލާއިރު ލޮލާއި ނޭފަތް ކުރިއަށް ވާގޮތަށް ބަހައްޓާށެވެ.
• މި މަޤާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 5 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކަރުގެ ފަހަތުގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި އަނބުރާ އާންމު ހާލަތަށް ދޫކޮށްލާފައި މި ކަސްރަތު 10 ފަހަރު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ

• މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމް: ޗިން ޓަކް ކުރާއިރު މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމްކޮށް ކުރުން މުހިންމެވެ. މި ހަރަކާތުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަކީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމަކަށް ވާއިރު، ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ، މަޑުމަޑުން ހަރަކާތެއް ކުރާ ފަދަ ފައިދާތަކެއް ނުލިބޭނެ އެވެ.
• ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކުރުން: ލޯގަނޑެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިރިއަށް ނުވަތަ މައްޗަށް ނޫން، ސީދާ ފަހަތަށް ބުރަކަށި ހަރަކާތްތެރިވާތަން ފެންނަން ޖެހެއެވެ. ބުރަކަށި އެހެން ދިމާލަކަށް ދަތުރުކުރަމުންދާނަމަ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެ އެވެ.
• އޯވަރއެކްސްޓެންޝަން އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ ޗިން ޓަކް ކުރާއިރު ކަރު މާ ބޮޑަށް އެކްސްޓެންޝަން ކުރުމެވެ. މިއީ ކަރަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އަމާޒު ހިފާނީ ކުޑަކޮށް ދަމައިގަތުމަށެވެ، ފުރިހަމައަކަށް ނޫނެވެ

އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބުރައެއް ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި މަޑުމަޑުން ތަކުރާރުކުރުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ރަނގަޅަށް ކުރާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

• ލައިންގ ޑައުން އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ ފަށަލަ ފަށަލައެއްގައި އޮށޯވެގެން އޮއްވާ، ސަޕޯޓަށް ބާލީހެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ހިމެނޭއިރު، މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު އިތުރު ރެސިސްޓެންސް އެއް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ވޯލް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވައްތަރުގައި އެމީހަކު ފާރެއްގައި ހުރެ، ޗިން ޓަކް ކުރާއިރު ފާރު ބޭނުންކޮށްގެން ދިފާޢީ ބާރު ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ބޯލް އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް: މި ވައްތަރުގައި ޗިން ޓަކް ހެދުމަށް ތެރަޕީ ނުވަތަ ކަސްރަތު ބޯޅައެއް ބޭނުން ކުރެވޭއިރު، މިއީ ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކް އެވެ?

• ޝޯލްޑަރ ރޯލްސް އަކީ އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކްސް ރަނގަޅަށް އަދި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް މުހިންމު ޕޯސްޗާ އާއި ކަރު އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަނެއް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ކަސްރަތެކެވެ.
• ޕްރޯން ކޮބްރާ ކަސްރަތަކީ ކަރުގެ ފަހަތާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދީ، އެސިސްޓެޑް ޗިން ޓަކްސްގެ ނަތީޖާ އިތުރުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ބެލެންސެއް ލިބިގެންދާތީ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.