ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް އަކީ ބާރު ބިނާކުރުމުގެ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަތުގެ މަތީ ބައެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑަށް އަމާޒުކޮށް، ކުރިއަތްތިލައާއި ކޮނޑުގައި ވެސް ޝާމިލުވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބޮޑީބިލްޑަރުންނާއި އެތުލީޓުންނާއި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ބާރާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އިތުރުކުރަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ މަސްތަކުގެ މާސް އާއި އަތުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެއްގެ އިތުރުން ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު އިތުރުކޮށްދީ އަތްތިލަ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ބެންޗުގައި އިށީނދެ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބާބެލްގައި ހިފާ، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ ފަހަތު ފަރާތް ޕެޑްގައި ޖައްސާފައި ހުރިތޯ ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް ކޮނޑާ ދިމާއަށް މައްޗަށް ކަރުވާލާފައި، އުނަގަނޑާއި މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ބަރުދަން އުފުލުމަށް ހަމައެކަނި ކުރިއަތް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ބައިސެޕްސްގައި ޕީކް ކޮންޓްރެކްޝަން މެކްސިމަމް ކުރުމަށްޓަކައި މަތީގައި ސިކުންތުކޮޅަކަށް ޕޮޒިޝަން ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ބާބެލް އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަތްތިލަ ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ބައިސެޕްސްގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބަލާށެވެ. ބޭނުންވާ އަދަދަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް މިކަން ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ރަނގަޅަށް ހިފެހެއްޓުން: ރިވަރސް ގްރިޕް އެއް ބާބެލްގައި ހިފަހައްޓާށެވެ، މާނައަކީ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ. އަތް ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ދުރުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބާބެލް މާ ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ، މިއީ އަތްތިލަ ފިއްތާލާ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ޓެންޝަން ނުވާށެވެ.
- ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ބާބެލް މަޑުމަޑުން އުފުލާލުމަށްފަހު އިތުރަށް މަޑުމަޑުން ތިރިކޮށްލާށެވެ. މި ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ސްޕީޑް ނޫން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެވެ. ބަރުދަން އަވަހަށް ދަށްވާން ނުދޭށެވެ، މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ހަރަކާތްތައް އޮމާންކޮށް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުން.
- މާ ގިނައިން ބަރުދަން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ...
ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް، ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެހެން ބައިސެޕް ކަސްރަތުތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތަކަށް ވެދާނެ ކަމަށާއި ސަބަބަކީ މިއީ މަސްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ލިފްޓަރަކު ސުޕަވައިޒް ކުރުމަކީ އަބަދުވެސް އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ކޭބަލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް: މި ވަރޝަންގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ކޭބަލް މެޝިނެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި އެއްގޮތަކަށް ޓެންޝަން ފޯރުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ އެންގޭޖްމަންޓް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި މިއީ ހަރަކާތުގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، މަސްތަކަށް ތަފާތު ގޮތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަސްރަތު ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އީޒީ ބާ ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އީޒެޑް ބާރ އެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަތްތިލައާއި ކުރިއަތްތިލައަށް ކުރާ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ބައްޓަމެކެވެ.
- ހެމަރ ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް: މި ވައްތަރުގައި ބޭނުންކުރަނީ ބްރެކިއަލިސް މަސްގަނޑާއި ކުރިއަތުގެ މަސްގަނޑެއް ކަމަށްވާ ބްރެކިއޯރެޑިއަލިސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ހެމަރ ގްރިޕް (އަތްތިލަތައް އެކަކު އަނެކަކާ ކުރިމަތިލާ) އެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް?
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މިއީ ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ މިއީ ބައިސެޕް މަސް އެކަހެރިކޮށް، އަތްތިލަ މަސްތަކުގެ މާސް އާއި ބާރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ޕްރީޗަރ ކަރލްސްގެ ފައިދާ ރަނގަޅުވެއެވެ.
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކުރި ނަމަވެސް، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން މުޅި އަތާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް ޝާމިލްކޮށް، ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗާ ކަރލްސްގެ ވަކި ފޯކަސް ބައިސެޕްސް އާއި ކުރިއަތް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ބެލެންސްޑް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދެ އެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް
- ބާބެލް ފޯއަރމް ވޯކްއައުޓް
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް ކަސްރަތު
- ކުރިއަތްތިލައަށް ބާބެލް ކަރލް
- ކުރިއަތްތިލައަށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ
- ކުރިއަތް މަސްތަކަށް ޖިމް ކަސްރަތު ކުރުން
- ބާބެލް ރިވަރސް ކަރލް ޓެކްނިކް
- ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލްސް ކުރާނެ ގޮތް
- ބާބެލް އާއި އެކު އަތް ވޯކްއައުޓް ކުރުން
- ކުރިއަތް ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް
- ބާބެލް ރިވަރސް ޕްރީޗަރ ކަރލް އަށް ތަފްސީލީ ގައިޑް.