ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް

ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް ވިތު އޯވަހެޑް ޕްރެސް އަކީ ފައި، ގްލޫޓްސް، ކޯރ، އަދި ކޮނޑު ފަދަ މަސްތަކުގެ އެތައް ގްރޫޕަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ޚާއްޞަކޮށް އެމީހުންގެ ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމާއި، މަސްތަކުގެ ޓޯން އިތުރުކުރުމާއި، ކެލޮރީ ބާން އިތުރުކުރުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންނަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ހަށިގަނޑު ފުން ސްކޮޓަކަށް ތިރިކޮށް، މޭމަތި މައްޗަށް ޖައްސައި، ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން، އުނަގަނޑު ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ކޮޅަށް ހުންނަ މަގާމަށް އަނބުރާ މައްޗަށް ކޮއްޕާލާއިރު، ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް، އޮމާން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއްގައި ބޮލުގެ މައްޗަށް އަތް މައްޗަށް ފިއްތާލާށެވެ.
• އެއްފަހަރާ ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް ތިރިކޮށްލުމުން އަތް އަނބުރާ ކޮނޑާ ހަމައަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕްސް އަށް އެ ސިކުނޑި ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަށިގަނޑު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް

• ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އަވަސްވެގަތުމުގެ ބަދަލުގައި ތިރިއަށް ދާ މަގުގައި ވެސް އަދި އަނބުރާ މައްޗަށް އަރާ މަގުގައި ވެސް ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަވަހަށް ސްކޮޓް އަށް ވެއްޓި، ދެން ހަމަ އެހާ އަވަހަށް މައްޗަށް މައްޗަށް ކޮއްޕާލުމެވެ، ނަމަވެސް މިއީ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ތިރިއަށް ފޭބުމާއި މައްޗަށް އަރައިގަތުމަށް އަމާޒު ހިފާ، މިއީ ވެސް މަސްތައް މާ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި އެންގޭޖް ކުރާނެ ކަމެކެވެ.
• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ކަސްރަތުން އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށްޓަކައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ

ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް އޯވަހެޑް ޕްރެސް ކަސްރަތާއެކު ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލުއި ބަރުދަނުން ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުން ވެސް ފެށިގެން، ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ޝައްކެއް އޮތްނަމަ ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާތޯ ބެލުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއްގެ މަޝްވަރާ ހޯދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

• ސިންގަލް އާމް ޑަމްބެލް ސްކޮޓް އެންޑް ޕްރެސް: މި ތަފާތު ކުރުމުގައި އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ހިފަހައްޓައިގެން ތިރިއަށް ސްކޮޓްކޮށްލުމަށްފަހު މައްޗަށް އަރާވަރަކަށް ޑަމްބެލް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފިއްތާލަން ޖެހެއެވެ.
• ދަ މެޑިސިން ބޯލް ސްކޮޓް ޓު ޕްރެސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ މެޑިސިން ބޯޅައެއް މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ހިފަހައްޓައިގެން، ސްކޮޓް ކޮށް، ދެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް ފިއްތާލުމެވެ.
• ދަ ސްކޮޓް ކްލީން އެންޑް ޕްރެސް: މި ކޮމްޕްލެކްސް މޫވްމަންޓްގައި ހިމެނެނީ ސްކޮޓް، ކްލީން (ތަޅުންގަނޑުން ކޮނޑާ ހަމައަށް ބަރުދަން އުފުލުން) އަދި އޭގެ ފަހުން އޯވަހެޑް ޕްރެސް ކުރުމެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ސްވިންގް ޓު ސްކޮޓް އެންޑް ޕްރެސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ކެޓްލްބެލް ސްވިންގް އެއް ކޮށް، ސްކޮޓް އަށް ބަދަލުވެ، ދެން ކޮޅަށް ހުންނައިރު ބޮލުގެ މައްޗަށް ކެޓްލްބެލް ފިއްތާލުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް އާއި އެކު އޯވަހެޑް ޕްރެސް?

• ޕުޝް އަޕްސް: ޕުޝް އަޕްސް އަކީ މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ސްކޮޓް ކަސްރަތުގެ އޯވަހެޑް ޕްރެސް ބައި ފަދައިން މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ބާރަށް ފޯކަސް ކުރާތީ، ޚާއްޞަކޮށް މޭމައްޗާއި ކޮނޑާއި ޓްރައިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ވަރުގަދަ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ ރޫޓިންއެއް ރަނގަޅަށް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.
• ޕްލާންކްސް: ޕްލޭންކްސް އިން ބޮޑީވޭޓް ފުލް ސްކޮޓް ވިތު އޯވަހެޑް ޕްރެސް ފުރިހަމަކޮށްދެނީ ސްކޮޓް އަދި އޯވަހެޑް ޕްރެސް ހަރަކާތްތަކުގައި ސްޓެބިލިޓީއާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ކޯ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްގެންނެވެ.