ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ

ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އަކީ މުޅި ހަށިގަނޑު ޝާމިލްކޮށް، ކޯރާއި ކޮނޑާއި އަތްތިލައަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތާއި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ވަރުގަދަ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ބޮކްސިން، މާޝަލް އާޓްސް ނުވަތަ ހަމައެކަނި ހައި އިންޓެންސިޓީ، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ހޯދަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ތަނެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ޖިސްމާނީ ބާރު އިތުރުކޮށް، ސްޓޭމިނާ އިތުރުކޮށް، ބޮކްސިންގެ އަސާސީ ފިޔަވަޅެއް ދަސްކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ

• ކަނާތު އަތް ބުރަކަށީގެ ލެވެލްގައި ބަހައްޓައިގެން އުނަގަނޑު ޖައްސާފައި ބަހައްޓާށެވެ، މިއީ ތިބާގެ ފެށޭ މަގާމެވެ.
• ކަނާތު ފައި، އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު އެއްފަހަރާ ކަނާތް ފަރާތަށް އެނބުރުވާއިރު، ކަނާތު އަތް ސީދާ ބޭރަށް ޚިޔާލީ އިދިކޮޅު ފަރާތާ ދިމާއަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ.
• ޕަންޗް އުކާއިރު ކަނާތު އަތް މައްޗަށް އުފުލާލައިގެން މޫނު ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• ޕަންޗަށްފަހު އަވަހަށް ކަނާތު އަތް އަނބުރާ ބުރަކަށީގައި ހުރި އަސްލު މަގާމަށް އަނބުރާލާފައި، ބޮކްސިން ސްޓޭންސް އަލުން ފަށާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ

• **އެނބުރުމަކީ ތަޅުދަނޑި**: ކަނާތު ސަލީބެއްގެ ބާރު ލިބެނީ ހަމައެކަނި އަތުގެ އެނބުރުމުން ނޫން، ހަށިގަނޑު އެނބުރުމުންނެވެ. ޕަންޗް އުކާލާއިރު ކަނާތު އުނަގަނޑާއި ކޮނޑު ކުރިއަށް އެނބުރުވާށެވެ. ކަނާތު ފައި ޕިވޮޓް ކުރަން ޖެހޭނީ، ހީލް އަމާޒާ ދިމާއަށް އަނބުރާލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ހަމައެކަނި އަތުގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެން ޕަންޗް އުކާލުމެވެ، މިއީ ބާރު ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ކައުންޓަރ އެޓޭކްތަކަށް ވެސް ހުށަހެޅޭ ކަމެކެވެ.
• **މޫނަށް ރައްކާތެރިވުން**: ކަނާތު ކްރޮސް އުކާއިރު މޫނު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަބަދުވެސް ކަނާތު އަތް މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަނާތު އަތް ވައްޓާލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކައުންޓަރ ޕަންޗަކަށް ހުޅުވާލެވިފައި ހުރެއެވެ.
• **

ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް ކަސްރަތު ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމަކަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ކޯޗަކު ގައިޑް ކުރުމަކީ ނުވަތަ އިންސްޓްރަކްޝަނަލް ވީޑިއޯތައް ބަލާލުމުން އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ކަނާތު ސަލީބެއްގައި ހުންނަ ބާރު ލިބެނީ ހަމައެކަނި އަތުން ނޫން، ފަހަތު ފައި، އުނަގަނޑާއި ކޮނޑުންނެވެ. އަބަދުވެސް އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ހޫނުވެ، ވަރުގަދަވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްލާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ?

• ކަނާތު ހޫކް: ސީދާ ޕަންޗެއް އުކާލުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިޔާ ކަނާތު އަތް ހޫކިން މޮޝަނެއްގައި އުފުލާލަނީ، އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ބޮލުގެ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
• ދަ ރައިޓް އަޕަރކަޓް: މި ވައްތަރުގައި ބޮކްސަރު ކަނާތު ކްރޮސް މައްޗަށް އުކާލާއިރު، އަމާޒަކީ ތިރިން އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ޖެހުމެވެ.
• ދަ ރައިޓް ކްރޮސް ކައުންޓަރ: މިއީ ޑިފެންސިވް ވެރިއޭޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ އިދިކޮޅު ޓީމެއްގެ ޕަންޗަކަށް ރައްދުދީގެން ބޮކްސަރު ކަނާތު ކްރޮސް އުކާލާ، އެމީހުންގެ ހަމަލާ މެދުކަނޑާލުމުގެ އަމާޒުގައެވެ.
• ހަށިގަނޑަށް ކަނާތު ހުރަސް: ބޮލަށް އަމާޒު ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮކްސަރު އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ހަށިގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަނާތު ކްރޮސް އުކާލާއިރު، އެއީ އެމީހުންގެ ގާޑް ތިރިކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކްރޮސްއެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އެވެ?

• ހެވީ ބެގް ޓްރެއިނިން: މިއީ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ބާރާއި ބާރު ބިނާކުރުމަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އަދި ޕަންޗްތަކުގެ ޞައްޙަކަމާއި ވަގުތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްޕީޑް ބެގް ޓްރެއިނިންގ: މި ކަސްރަތަކީ ބޮކްސިން ރައިޓް ކްރޮސް އަށް ވަރަށް މުހިންމު އަތާއި ލޮލުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި ސްޕީޑް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އަދި ޕަންޗްތަކުގައި ކެތްތެރިކަމާއި ރިތްމް ބިނާކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.