ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ལྷབ་སྙན་ཅ་ཀེན་དས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ

ބޮކްސިންގައި ޖަބް އަކީ ސްޕީޑާއި އޭކިއުރެސީ އަދި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ އަސާސީ ކަސްރަތެއް ކަމުން ބޮކްސިން ކުޅެން ފަށާ ކުޅުންތެރިންނާއި ސީޒަންޑް ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިންނަށް ވެސް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ބޮކްސިންގެ ހުނަރު ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ނުވަތަ ހަމައެކަނި ޑައިނަމިކް، ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ބޭނުންވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. ޖަބް ޖަބް ކުރަން މީހުން އިޚްތިޔާރު ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި އެއީ ޖިސްމާނީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ނަފްސާނީ ފޯކަސް އާއި ޑިސިޕްލިން ތޫނުކޮށްދީ ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް ފައިދާ ކުރާ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ

• އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ކޯތާފަތާއި ހަމައަށް އަތްތިލަ އުފުލާލާށެވެ.
• އިދިކޮޅު ފަރާތުގެ މޫނަށް ނުވަތަ ހަށިގަނޑަށް އަމާޒުކޮށްގެން ލީޑް އަތް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިގުކޮށް، ޕަންޗް ކުރާއިރު އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް އަތްތިލަ އެނބުރުވާށެވެ.
• ޖަބް ލޭންޑް ކުރުމަށްފަހު އަވަހަށް މޫނު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި އަތްތިލަ އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ދަމާލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމާއި، ކައުންޓަރ އެޓޭކްތަކަށް ހުޅުވާލެވިފައި ނުވުމަށްޓަކައި ތިމާގެ އަތް މާ ބޮޑަށް ފުޅާ ނުކުރުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ

• **ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުން**: އާންމުކޮށް އޮންނަ ގޯސް ވިސްނުމަކީ ޕަންޗް ޖެހުމުގައި ހިމެނެނީ ހަމައެކަނި އަތްގަނޑެވެ. މިއީކީއެއް ނޫނެވެ. ބާރު ލިބެނީ ބިމުން މައްޗަށް ކަމުން ޕަންޗް ދުއްވަން ފައި އާއި އުނަގަނޑު ބޭނުން ކުރާށެވެ. ކުރިމަތީ ފައި ޕިވޮޓްކޮށް ޖަބް ކުރާއިރު އުނަގަނޑާއި ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެނބުރުވާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ބާރު އިތުރުވުމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކައުންޓަރ ޕަންޗްތަކުން ވެސް ރައްކާތެރިވާނެ ކަމެކެވެ.
• **ކީޕް ޔޯރ ޑިސްޓެންސް**: ޖަބް އަކީ ދުރު ރާސްތާގެ ޕަންޗެއް ކަމުން އިދިކޮޅު ޓީމު ދުރުމިނުގައި ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މާ ގާތުގައި ހުރެއްޖެނަމަ ބާރު ގެއްލި، ކައުންޓަރ ޕަންޗްތަކަށް ހުޅުވާލާފައި ދޫކޮށްލާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް އަތް އަވަހަށް އޭގެ ގާޑް ޕޮޒިޝަނަށް އަނބުރާ ގެންދިއުން އ

ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ކަނޑައެޅިގެން ޖަބް ބޮކްސިން ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި ބޮކްސިންގައި ފަށާ ކުޅުންތެރިންނަށް ދަސްކުރާ ފުރަތަމަ ޕަންޗްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ޕަންޗެވެ. ޖަބަކީ ލީޑް އަތުން އުކާލާ އަވަސް، ސީދާ ޕަންޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަނާތު އަތުން އުކާލާ ޕަންޗެއް ކަމަށާއި، ކަނާތު އަތުގެ ކުޅުންތެރިންނަށް ކަނާތު އަތެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ. މިއީ ޖަބް އެއް ހެދުމަށް ފަސޭހަ ގޮތެކެވެ. 1. އަސާސީ ބޮކްސިން ސްޓޭންޑެއްގައި ހުރުން. ކަނާތު ފައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަންވާނީ ކަނާތު އަތުގެ ނަމަ، ނުވަތަ ކަނާތު ފައި ކުރިމަތީގައި ހުންނަން ޖެހޭނީ ކަނާތު އަތުގެ ނަމަ އެވެ. 2. ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި މޫނުގެ ކުރިމަތީގައި އަތްތިލަ މައްޗަށް ބަހައްޓާށެވެ. 3. ލީޑް އަތް ސީދާ ކުރިމައްޗަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ. 4. ޕަންޗް ކުރާއިރު އަތް އެނބުރުވާނީ ޕަންޗް ނިމުމުން އަތުގެ އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށެވެ. 5. ޖަބް ކުރުމަށްފަހު އަވަހަށް އަތް އަނބުރާ މޫނު ކުރިމަތީގައި ހުރި އަސްލު މަގާމަށް އަނބުރާލާށެވެ. ޖަބް އުކާއިރު މޫނާއި ހަށިގަނޑަށް ރައްކާތެރިވުމަށް އަނެއް އަތް މައްޗަށް އުފުލާލަން ހަނދާން ކުރާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ?

• ދަ ޕަވަރ ޖަބް: މިއީ އަސާސީ ޖަބްގެ މާ ބާރުގަދަ ވަރޝަނެއް ކަމަށާއި، މިއީ ބޮކްސަރު ޕަންޗަށް އިތުރު ބަރުދަނާއި އެނބުރުން ޖަހައިގެން ވަރުގަދަ އަސަރެއް ކުރާ ޖަބް އެއް ކަމަށެވެ.
• ދަ ޑަބަލް ޖަބް: މިއީ ޖެހިޖެހިގެން އަވަހަށް ދެ ޖަބް އުކާލުމެވެ، މިއީ އިދިކޮޅު ކުޅުންތެރިއަކު ދުރުގައި ބެހެއްޓުމަށް ނުވަތަ ޕަވަރ ޕަންޗެއް ސެޓްއަޕް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބޮޑީ ޖަބް: ބޮލަށް އަމާޒުކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިޔާ އަމާޒުކުރަނީ އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ހަށިގަނޑަށް ކަމަށާއި، މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އިދިކޮޅު ޓީމުގެ ގާޑު ތިރިކުރުމަށް ނުވަތަ އެމީހުންގެ ހަރަކާތް ލަސްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ދަ ފެއިންޓް ޖަބް: މިއީ ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިޔާ ޖަބް އުކާ ކަމަށް ހަދައިގެން ނަމަވެސް ހިފަހައްޓާ މަކަރުވެރި ފިޔަވަޅެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޖަބް. ބޮކްސިން ކުޅުމެވެ?

• ހެވީ ބެގް ޑްރިލްސް: މި ޑްރިލްތަކުގެ ސަބަބުން ކޮނޑާއި ބުރަކަށި އަދި އަތްތިލަ ހިމެނޭ ގޮތަށް ޖަބްގައި ބޭނުންކުރާ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދެނީ ތަކުރާރުކޮށް ބަރު ދަބަހެއްގައި ބާރަށް ޖަހައިގެން ކަމަށާއި މިއީ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސްޕީޑް ބެގް ވޯކްއައުޓްސް: މި ވޯކްއައުޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަތާއި ލޮލުގެ ކޯޑިނޭޝަން އަދި ސްޕީޑް އިތުރުވެ، ބޮކްސިން ކުޅުންތެރިޔާ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ނުޖެހި ކުޑަ، ބާރަށް ދުއްވާ ދަބަހެއްގައި ޖަހަން ޖެހޭތީ، އެފެކްޓިވް ޖަބިން އަށް ވަރަށް މުހިންމެވެ.