ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް
ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓަރަލް ރޭސް އަކީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކޮނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގެ ހުރިހާ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ކޮނޑުގެ ޑެފިނިޝަން އާއި މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަސްރަތެކެވެ. މީހުން މި ވޯކްއައުޓް ޚިޔާރުކުރަނީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ޕްރޮމޯޓްކުރުމަށާއި، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އިތުރުކުރުމަށާއި، މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް
- ތެދުވެ ހުރެ މެޝިނާ އެންމެ ދުރުގައި އަތުން ހޭންޑްލްގައި ހިފާ، އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގުކޮށް، ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިން ބެހެއްޓުމަށްފަހު ސްޓެބިލިޓީ އަށް ދާށެވެ.
- ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، އަތް ބިމާ އެއްވަރަށް ކޭބަލް ބޭރަށް ބޭރަށް މަޑުމަޑުން އުފުލާ، އުނަގަނޑާއި އަތްތިލަ ސީދާ ރޮނގެއްގައި ހުންނަކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި މަގާމުގައި ދެތިން ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގައި ހުންނަ ޓެންޝަން އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
- މަޑުމަޑުން އަތް އަނބުރާ ފެށޭ މަޤާމަށް ތިރިކޮށް، އަނެއް އަތަށް ބަދަލުވުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރުކޮށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް
- **ރަނގަޅު ގްރިޕް**: ކޭބަލް ހޭންޑްލްގައި އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ހިފަހައްޓާށެވެ. އަތްތިލައަށް ބުރަ ނުވާނެހެން ހިފަހައްޓާފައި ހުންނަންވާނީ ވަރުގަދަ ނަމަވެސް މާ ބޮޑަށް ތަތްކޮށްގެން ނޫނެވެ.
- **ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް**: ބަރުދަން އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ބޭނުންކޮށްގެން އަތްތިލަ ތަޅުންގަނޑާ އެއްވަރަށް ކޭބަލް ބޭރަށް އުފުލާލާށެވެ. މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތަކުން އެ މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- **އޯވަރ އެކްސްޓެންޑް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން**: ކޭބަލް ކޮނޑުގެ ފެންވަރަށްވުރެ މައްޗަށް ނުއުފުލާށެވެ. މާގިނައިން ދިގުކޮށްލުމުން ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބިދާނެ އެވެ.
- **ނޭވާލުމުގެ އުކުޅު**: ބަރުދަން އުފުލާއިރު ނޭވާލާއިރު ތިރިކުރާވަރަކަށް ނޭވާލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ހަކަތަގެ މިންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށާއި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރުބަލިކަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އާންމު
ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކަނޑައެޅިގެން ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓަރަލް ރެއިސް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ޖިމް އަށް ދާ މީހަކު ފޯމް ޗެކް ކުރުމަކީ ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، ބާރު ރަނގަޅުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބަރުދަން އިތުރުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ސްޓްރެޓެޖީއެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް?
- ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ކޭބަލްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް ލިބި، ގޭގައި ވޯކްއައުޓް ކުރުމަށް ރަނގަޅު އޮޕްޝަނަކަށް ވެގެންދެއެވެ.
- އިށީނދެގެން އެއް އަތް ލެޓަރަލް ރެއިސް: މި ވައްތަރު އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު ކުރާއިރު، މިއީ ކޮނޑުގެ މަސްތައް އެކަހެރިކޮށް، މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުން އެންމެ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އިންކްލައިން ބެންޗް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި އެއްފަރާތަކަށް އޮށޯވެގެން އޮއްވައި، މިއީ ޚާއްޞަ އެންގޭޖެއް ލިބި، ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ބެންޓް-އޮވަރ ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރޭސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޓް-އޯވަރ ޕޮޒިޝަނެއްގައި، ސްޓޭންޑަރޑް ލެޓަރަލް ރެއިސްއަށްވުރެ ބޮޑަށް ފަހަތު ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް?
- އަޕްރައިޓް ބާބެލް ރޯ: މި ކަސްރަތުގައި ލެޓަރަލް އަދި އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސްގެ އިތުރުން ޓްރެޕްސް އަށް ވެސް އަމާޒުކޮށް، ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓަރަލް ރޭސް ފުރިހަމަ ކުރަނީ އެއްގޮތް މަސްތަކެއް ނަމަވެސް ތަފާތު ހަރަކާތަކުން މަސައްކަތްކޮށްގެންނެވެ.
- ޑަމްބެލް ފްރަންޓް ރެއިސް: މި ކަސްރަތަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި އެންޓިރިއަރ ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން، ކޮނޑުގެ މަސް ގްރޫޕްގެ ތަފާތު ބަޔަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓަރަލް ރެއިސް ފުރިހަމަކޮށް، ހުރިހާ ސަރަހައްދެއް ހަމަހަމަ ގޮތެއްގައި ވަރުގަދަކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ކޭބަލް ވަން އަރމް ލެޓަރަލް ރެއިސް
- "ކޭބަލް ވަން އާމް ލެޓަރަލް ރެއިސް ވޯކްއައުޓް"
- "ކޭބަލުން ކޮނޑު ހަރުދަނާ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "ޑެލްޓޮއިޑްސް އަށް ކޭބަލް ކަސްރަތުތައް"
- "އެއް އަތް ކޭބަލް ލެޓަރަލް ރެއިސް"
- "ކޮނޑަށް ކޭބަލް ލެޓަރަލް ރެއިސް"
- "ސިންގަލް އަރމް ކޭބަލް ޝޯލްޑަރ ވޯކްއައުޓް"
- "ކޮނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޖިމް ކަސްރަތު"
- "ކޭބަލް މެޝިން ކޮނޑުގެ ކަސްރަތުތައް"
- "ކޭބަލް މެޝިނާއެކު ސައިޑް ރެއިސް"
- "ކޭބަލް މެޝިނާއެކު މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވޯކްއައުޓް"