ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް

ކްރޮސް ޓްވިސްޓިން ސިޓް-އަޕް އަކީ ޑައިނަމިކް އެބްޑޮމިނަލް ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށް ޓޯން ކުރާ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ވަކިން ބޮޑަށް ފޯކަސް ކުރަނީ އޮބްލިކްސް އަށެވެ. އެއީ ކޮންމެ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގައި ވެސް އެމީހުންގެ ކޯ ސްޓްރެންތް، ސްޓެބިލިޓީ، އަދި އޯވަރޯލް ބޮޑީ ބެލެންސް އިތުރު ކުރަން ބޭނުންވާ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ފަރުދުންގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކޮށް، ކޮނޑު ރިއްސުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް

• އަތްތިލަ ބޮލުގެ ފަހަތުގައި ބަހައްޓާއިރު، އުނަގަނޑު ބޭރަށް އިޝާރާތްކޮށް، ހަރަކާތްތެރިވާއިރު ކަރުގައި ދަމާނުލާނެކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
• ކޯރ އެންގޭޖްކޮށް މަތީ ހަށިގަނޑު ކަކުލާއި ދިމާއަށް އުފުލާލާއިރު، އެއްފަހަރާ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލުމުން ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަށިގަނޑު އަނބުރާ ފެށުނު މަޤާމަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރުކޮށް، މިފަހަރު ކަނާތު އުނަގަނޑު ކަނާތު ކަކުލާއި ދިމާއަށް ދާ ގޮތަށް ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު ބުރިކޮށް، ކޮންމެ ރެޕް އަކަށް ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ސިޓް އަޕް ފެށުމުން ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ބުރިކޮށްލާފައި ކަނާތު އުނަގަނޑުގައި ކަނާތު ކަކުލާއި ހަމައަށް އަތްލާން މަސައްކަތް ކޮށްލުމަށްފަހު އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ. އަނެއްކޮޅުން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ ރިޕީޓިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމަށްވުރެ، މަޑުމަޑުން އަދި ކޮންޓްރޯލާއެކު ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދިއުމެވެ. މިއީ ރަނގަޅު މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާލުން: ހަށިގަނޑު އުފުލާލައިގެން ވިއްސައިގެން ދާއިރު ނޭވާލާއިރު، އަނބުރާ ތަޅުންގަނޑަށް ތިރިކޮށްލުމުން ނޭވާލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ މަސްތަކަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ލިބޭކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ވެސް ރިތްމެއް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަރު ފިއްތާލުމުން ދުރުހެލިވުން:

ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ މި ކަސްރަތުގައި ވަކި މިންވަރެއްގެ ކޯ ސްޓްރެންތް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާކަން. އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކުން ކުޑަ ރޭންޖެއްގެ ހަރަކާތަކުން ފެށިގެން، ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން އިތުރުވާން ޖެހެ އެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ފޯމަށް ފޯކަސް ކުރުން ރަނގަޅެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ހުއްޓާލާފައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް?

• ރަޝިޔާގެ ޓްވިސްޓްސް: މިތަނުގައި ކަކުލު ހުޅުގައި ޖައްސައިގެން ބިންމަތީގައި އިށީނދެ، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ބުރަކަށީގެ ތެރެއަށް ދަމައިގަނެ، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތުން އަނެއް ފަރާތަށް ބުރިކޮށްލައެވެ.
• އޮބްލިކް ވީ އަޕްސް: މި ވައްތަރުގައި ހަށިގަނޑު ސީދާ ރޮނގެއްގައި ބަހައްޓައިގެން އެއްފަރާތުގައި އޮށޯވެ، ދެން މަތީ ހަށިގަނޑު އުފުލާލަމުން ފައި ބިންމަތިން އުފުލާލައިގެން ވީ ބައްޓަމެއް އުފެދެއެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ކްރޮސް-ބޮޑީ ކްރަންޗް: މި ކަސްރަތުގައި ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވެ، އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި، ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ގެނެސް، ކްރަންޗިން މޮޝަނެއްގައި އިދިކޮޅު އުނަގަނޑާ ބައްދަލުކުރުން ހިމެނެއެވެ.
• ޕްލާންކް ވިތު ނިއު ޓު އެލްބޯ: މި ވަރޝަންގައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން ކަކުލު ހުޅު އިދިކޮޅު އުނަގަނޑަށް ގެނެސް، ކޯރ އާއި ގުޅިގެން ހަށިގަނޑު ކުޑަކޮށް ބުރިކޮށްލައެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް?

• ބައިސްކަލް ކްރަންޗް: ކްރޮސް ޓްވިސްޓިންގ ސިޓް-އަޕް އާއި އެއްގޮތަށް ބައިސްކަލް ކްރަންޗް އިން ބަނޑުގެ މަތީ މަސްތަކާއި ތިރީ މަސްތަކުގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު، އޮބްލިކްސް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، މުޅި ކޯ ރީޖަންގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުވެއެވެ.
• ޕްލާންކް ވިތު ހިޕް ޑިޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ އޮބްލިކް މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށްގެން ކްރޮސް ޓްވިސްޓިން ސިޓް-އަޕް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ސްޓެބިލިޓީ ޓްރެއިނިން ވެސް ހިމެނޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކްރޮސް ޓްވިސްޓިން ސިޓް-އަޕްގައި ޓްވިސްޓިން މޮޝަންގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.