މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް

ޑެޑް ބަގް ވިތު މެޑިސިން ބޯލް ކަސްރަތަކީ ބަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ސްޓެބިލިޓީއާއި ބެލެންސް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ހުރިހާ ފެންވަރެއްގެ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ފުރިހަމަ ކަސްރަތެކެވެ. މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ތިމާގެ ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުކޮށް، ކޮނޑުގައި އަނިޔާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް، އެކި ކުޅިވަރުތަކާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ކުޅުން ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް

• ބިމުން ފައި އުފުލާ، ކަކުލުގައި 90 ޑިގްރީގެ އޭންގަލަކަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު، ބޭސް ބޯޅަ މޭމައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަނާތު އަތާއި ވާތު ފައި އެއްފަހަރާ ތަޅުންގަނޑުގެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުންނަންދެން ދިގުކޮށްލާފައި، ކަނާތު އަތާއި ވާތު ކަކުލުން ބޭސް ބޯޅަ އެއްވަރެއްގައި ބެހެއްޓުން.
• އަތާއި ފައި ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލާފައި ކަނާތު އަތާއި ވާތު ފައިން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ބޭނުންވާ އަދަދަށް ރިޕްސް އަށް ފަރާތްތައް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން، މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތް ފްލޯރ އަށް ފިތާފައި ބެހެއްޓުން.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯ: ޑެޑް ބަގް ކަސްރަތުގެ ތަޅުދަނޑިއަކީ ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖް ކުރުމެވެ. އިދިކޮޅު އަތާއި ފައި ދިގުކޮށްލާއިރު ބުރަކަށި ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ކަނާތު ކޮނޑު އާރކް އަށް ދޫކޮށްލުމެވެ، މިއީ ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ކޯރު އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ތިބާގެ ބަނޑުގެ ބުރަކަށި އާއި ދިމާއަށް ދަމައިގަތުން ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތްތައް: އަތާއި ފައި މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތަށް ހަރަކާތްތެރިވާށެވެ. މިއީ ސްޕީޑް ކަސްރަތެއް ނޫން ނަމަވެސް ސްޓެބިލިޓީ އާއި ކޮންޓްރޯލް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އާންމު ގޯހަކީ އަވަސް އަރުވާލުމެވެ

މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ކަސްރަތާއެކު ޑެޑް ބަގް ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށްދީ އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބޭސް ބޯޅައަކުން ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށް ވެސް ބަރުދަނެއް ނެތި ވެސް ފެށުމަށް ލަފާދެ އެވެ. ބާރާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޯޅައިގެ ބަރުދަން އިތުރުވާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާނީ މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖްކޮށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ހަރަކާތްތެރިވުމެވެ. އަދި ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް?

• މެޑިސިން ބޯލް ޓްވިސްޓް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް: މި ވައްތަރުގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ބުރިކޮށްލުމަށްފަހު، ކޮންމެ ފައި ދިގުކުރުމަކުން އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް އެކްސްޓެންޝަން އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް: މި ވަރޝަންގައި މެޑިސިން ބޯލް އޯވަހެޑް ދިގުކޮށްފައި ހުންނައިރު އިދިކޮޅު ފައި ދިގުކޮށް، ކޯ ސްޓެބިލިޓީއަށް އިތުރަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ޑެޑް ބަގް ވިތު ލެގް ލިފްޓް: މި ވެރިއޭޝަންގައި ހިމެނެނީ ދިގުކޮށްފައި ނުވާ ފައި އުފުލުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ފަރާތު ކަށިގަނޑަށް އިތުރު ގޮންޖެހުމެއް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• މެޑިސިން ބޯލް ޑެޑް ބަގް ވިތު ބޯލް ޕާސް: މި އެޑްވާންސް ވާޝަންގައި ހިމެނެނީ ކޮންމެ ފައި ދިގުކުރުމުގެ ތެރޭގައި އަތުން ފައިމައްޗަށް މެޑިސިން ބޯޅަ ޕާސްކޮށް، ބޭނުންވާ ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް އާއި އެކު ޑެޑް ބަގް?

• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް އިން ޑެޑް ބަގް ވިތު މެޑިސިން ބޯލްގެ ފައިދާ އިތުރުކޮށްދެވޭނީ އޮބްލިކްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކަމަށާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖުމްލަ ކޯ ސްޓްރެންތް އަށް މުހިންމު ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.
• ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ އަނެއްކާވެސް ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ވޯކްއައުޓަކަށް ވާއިރު، ޑެޑް ބަގް ފަދަ އިދިކޮޅު އަތްފައި ހަރަކާތްތެރިވުމާއި، ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑު ވަރުގަދަކޮށް، ކޯޑިނޭޝަން އާއި ބެލެންސް އިތުރުކުރުން ވެސް ހިމެނެ އެވެ.