މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ އަކީ ކޯ ސްޓްރެންތް، ޕަވަރ، ބެލެންސް، އަދި ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ޑައިނަމިކް ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނަށް ހާއްސަކޮށް ގޯލްފް، ބޭސްބޯޅަ، ނުވަތަ ޓެނިސް ފަދަ ރޮޓޭޝަނަލް ޕަވަރ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ރަނގަޅު ވޯކްއައުޓެކެވެ. މި ކަސްރަތު ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ގޮވާ ބާރާއި ފަރިކަން އިތުރުކޮށްދީ، ކޮންމެ ފިޓްނަސް ރެޖިމަންއަކަށް ވެސް އަގުހުރި އިތުރުވުމަކަށް ވެގެންދާނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• ފައި ޕިވޮޓްކޮށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވައި، ބޭސް ބޯޅަ އަނބުރާ އެ ފަރާތަށް ދަމާލާށެވެ.
• އަވަހަށް ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެނބުރުވައި، ފައި އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ޕިވޮޓް ކުރާއިރު، ބޭސް ބޯޅަ ސީދާ ކުރިއަށް ވަރުގަދަ ފާރަކަށް ނުވަތަ ބައިވެރިއަކަށް ގަދަކަމުން އުކާލާށެވެ.
• ބޯޅަ އޭގެ ރިޓަރން ބައުންސްގައި ހިފާ ވަގުތުން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕީޓިޝަން އަށް އެ ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ސެޓް ފުރިހަމަ ކުރުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތަށް ބަދަލުވެ އެ ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ

• ރަނގަޅު ފޯމް ބެލެހެއްޓުން: ފައި ކޮނޑާ ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްފައި ހުރެ، ބޭސް ބޯޅަ މޭމަތީގެ ފެންވަރުގައި ހިފަހައްޓާށެވެ. ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރުވާލުމަށްފަހު، ކޯރ ބޭނުންކޮށްގެން ބާރުގަދަ ގޮތެއްގައި ބޯޅަ އިދިކޮޅު ދިމާލަށް އުފުލާލާށެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކޯރު އެންގޭޖްވެފައި ހުރުމުން ބުރަކަށީގައި އެއްވެސް ބުރައެއް ނުޖެހުމަށް ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• އޯވަރ ރޮޓޭޝަން އިން ދުރުހެލިވުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބޯޅަ އުކާއިރު މާ ދުރަށް އެނބުރުމެވެ. މިއީ ބުރަކަށީގައި ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް އުފެދި އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ތިބާގެ އެނބުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހުއްޓާލަންވާނީ ތިބާގެ މޭމަތި ބޯޅަ އުކާލާ ފާރާ ނުވަތަ ބައިވެރިޔާއާ ދިމާއަށް ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑު ބޭނުންކުރުން: މި ކަސްރަތު މުހިންމު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ކޯރަށް ނަމަވެސް، ފައި އާއި އުނަގަނޑު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ

މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުން ފަށަންވާނީ ލުއި ބޭސް ބޯޅައަކުން ކަމަށާއި އެއީ ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުންކުރާކަން ޔަގީންކޮށްދީ އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށް ކަމަށެވެ. އަދި ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމުން އެމީހުން އެކަން ރަނގަޅަށް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ވެސް ލަފާދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

• ސީޓެޑް މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ: މި ވައްތަރުގައި ކަސްރަތު ކުރަނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން ތިބެގެން ކަމަށާއި، މިއީ ކޯ މަސްތައް އެކަހެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• ސިންގަލް ލެގް މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ: މި ވަރޝަން އިން ބެލެންސް ޗެލެންޖެއް އިތުރުކޮށްދެނީ ތޯ ޕާފޯމް ކުރާއިރު އެއް ފައިގައި ހުރެ، ކޯރ އިތުރަށް އެންގޭޖްކޮށްގެންނެވެ.
• އޯވަހެޑް މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި މެޑިސިން ބޯޅަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލުމަށްފަހު ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓެއްގައި އުކާލުމުން ކޮނޑުގެ މޮބިލިޓީއާއި ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ސްކޮޓް ޓު މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ: މި ވެރިއޭޝަންގައި ސްކޮޓް އާއި ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ އެއްކޮށްލުމުން ކަސްރަތަށް ހަށިގަނޑުގެ ބާރު ދަށް ކޮމްޕޮނެންޓެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ?

• ކެޓްލްބެލް ސްވިންގްސް: މި ކަސްރަތަކީ ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯގެ ތެރޭގައި ބާރު އުފެއްދުމަށް މުހިންމު ޕޮސްޓިރިއަރ ޗޭން މަސްތައް (ގްލޫޓްސް، ހެމްސްޓްރިންގްސް، އަދި ކަނާތު ކޮނޑު) ވަރުގަދަކޮށްދީ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯ ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސްޓޭންޑިންގ ކޭބަލް ވުޑް ޗޮޕް: މި ކަސްރަތަކީ މެޑިސިން ބޯލް ރޮޓޭޝަނަލް ތްރޯގެ ރޮޓޭޝަނަލް މޫވްމަންޓް ޕެޓަރން ނަކަލުކޮށް، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް އަދި ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ކޯރ އަދި އޮބްލިކް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.