މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: މެޑީކަންބަލް

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް

މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓަކީ ފުލް ބޮޑީ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ވަރުގަދަކަމާއި، ފަސޭހަކަމާއި، ކޯޑިނޭޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ފިޓްނަސް ކެޕޭސިޓީގެ ކޮންމެ ކެޕޭސިޓީއަކަށް ވެސް ބަދަލު ކުރެވޭތީ، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެއްފަހަރާ އެތައް މަސް ގްރޫޕްތަކެއް ގުޅިގެން މަސައްކަތްކުރުމާއި، ފަންކްޝަނަލް ފިޓްނަސް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ސަގާފީ ސްކޮޓްސް ނުވަތަ ވެއިޓްލިފްޓިންގ އަށް ޑައިނަމިކް ބަދަލެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް

• ކޮނޑު ސީދާކޮށް، ކަކުލު ހުޅުގައި ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ މައްޗަށް ބަހައްޓައިގެން، ބޭސް ބޯޅަ ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލާއި ދިމާއަށް ތިރިކޮށް، ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަކަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
• ސްކޮޓް އިން ތެދުވާއިރު ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ކަނާތް ފަރާތަށް ވިއްސައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ޑައިގޮނަލީ ބޭސް ބޯޅަ އުފުލާ، ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަތީގައި ބޯޅަ ޖަހައިގެން ނިމޭއިރު، ރިވަރސްކޮށް ލަކުޑި ކޮށާ ފަދައިންނެވެ.
• ބޯޅަ އުފުލާއިރު އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން ޔަގީންކޮށް، ހަރަކާތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކޯ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• އެނބުރި ސްކޮޓް ޕޮޒިޝަނަށް ދާއިރު ބޯޅަ އަނބުރާ ތިރިއަށް ކަނާތު ފައިގެ ކަކުލަށް ތިރިކޮށް، ފަރާތްތައް ބަދަލު ކުރުމުގެ ކުރިން ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް

• އެންގޭޖް ކޯރ: މުޅި ހަރަކާތުގައި ތިމާގެ ކޯ އެންގޭޖް ކުރަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބެލެންސް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޯ މަސްތަކުގައި ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތް: ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިން އަވަސްވެގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ކޮންމެ ހަރަކާތެއް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ގަސްތުގައި ކުރަން ޖެހޭއިރު، މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މަސްތަކުގެ ގްރޫޕްތަކަށް ފޯކަސް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. އަވަސް، ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުގެ ސަބަބުން އަނިޔާވެ، ވޯކްއައުޓްތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ބަރުދަން ހޮވުން: ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް މެނޭޖްކުރެވޭ ބަރުދަނެއް ހޮވާށެވެ. ބޯޅަ މާ ބަރުވެއްޖެނަމަ ފޯމް ދަށްވެ، އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. މާ ލުއި ނަމަ ކަލެ...

މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކޮށް އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ލުއި ބަރުދަނަކުން ފެށުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ޕާސަނަލް ޓްރެއިނަރެއް ފަދައިން ފިޓްނަސްއާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގޭ މީހަކު އޮބްޒަރވްކޮށް އިރުޝާދު ދިނުމުން ކަސްރަތު ރަނގަޅަށް ކުރެވެމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. ކޮންމެ އާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އެ ފަރުދަކު ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހައި، އާދައިގެ މަސްތަކުގެ ވަރުބަލިކަމުން ވުރެ ބޮޑަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް?

• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓްގައި މެޑިސިން ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާތީ، ރެސިސްޓެންސް ލެވެލް މާ އެޖެސްޓެބަލް ކުރެވޭނެ އެވެ.
• ކެޓްލްބެލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓްގައި ބޭސް ބޯޅައެއްގެ ބަދަލުގައި ކެޓްލްބެލް ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ ހިފެހެއްޓުމުގެ ބާރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކޭބަލް މެޝިން ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓްގައި ރެޒިސްޓެންސް އަށް ކޭބަލް މެޝިނެއް ބޭނުންކޮށްފައިވާއިރު، މިއީ މުޅި ހަރަކާތުގައި ވެސް އެއްގޮތަކަށް ޓެންޝަން އެއް ލިބިގެންދާނެ އެއްޗެކެވެ.
• ބޮޑީވޭޓް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް އިން އެއްވެސް އިކުއިޕްމަންޓެއް ބޭނުންކުރުން ނައްތާލާއިރު، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ރެސިސްޓެންސްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، މިއީ ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓްތައް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ނުވަތަ ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓް ނުލިބޭ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް?

• ޑަމްބެލް ސްކޮޓް ޕްރެސް: މި ކަސްރަތަކީ މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް އާއި އެއްގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ އަދި މަތީގެ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ އިންޓަގްރޭޓްކޮށްގެން ފުރިހަމަ ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ކޮނޑާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް އިތުރަށް ފޯކަސްކޮށް، ބެލެންސްޑް ފުލް ބޮޑީ ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓްސް: މި ކަސްރަތަކީ އޮބްލިކްސް އާއި ކޯ މަސްތަކުގެ ބާކީ ބައިތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓްގައި ޓްވިސްޓިން މޮޝަނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ ރޮޓޭޝަނަލް ސްޓްރެންތް އަދި ސްޓެބިލިޓީ އިތުރުކޮށްގެން މެޑިސިން ބޯލް ރިވަރސް ވުޑް ޗޮޕް ސްކޮޓް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.