ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް އަކީ ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް ބިނާކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގެ ވަރުގަދަކަމާއި މަސްތަކުގެ ޑެފިނިޝަން އަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މިއީ ފަރުދީ ބާރުގެ މިންވަރާ އެއްވަރަށް ފަސޭހައިން އެޖެސްޓް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކުން ފެށިގެން ކުރިއަރާފައިވާ ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ ހަމައެކަނި އަތުގެ ރީތިކަން އިތުރުކުރުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- މަތީ އަތްތިލަ އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށްފަހު ނޭވާލާއިރު ބައިސެޕްސް ކޮންޓްރެކްޓް ކުރަމުން ރަނގަޅު ބަރުދަނެއް ކަރުވާލާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރެކްޓްވެ ޑަމްބެލްސް ކޮނޑުގެ ލެވެލްގައި ހުންނަންދެން މި ހަރަކާތް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ބައިސެޕްސް ފިއްތާލާއިރު ކޮންޓްރެކްޓް ވެފައިވާ މަގާމުގައި ކުޑައިރުކޮޅަކު ހިފަހައްޓާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ޑަމްބެލްސް އަނބުރާ އަސްލު މަގާމަށް ގެންނަން ފަށާށެވެ.
- ކަނާތު އަތުން މި ހަރަކާތް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއް ތަކުރާރުވުން ފުރިހަމަވެގެންދެއެވެ.
- މިގޮތަށް ތަކުރާރު ކުރުމަށް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށް ބަދަލުކޮށްގެން ކުރިއަށް ގެންދިއުން.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ބަރުދަންތައް އުފުލުމަށް މޮމެންޓަމް ބޭނުންކުރުމުގެ އާންމު ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑަމްބެލްސް އުފުލަނީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސްގެ ބާރު ބޭނުންކޮށްގެންކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މާނައަކީ އަތްތިލަ ނުވަތަ ބަރުދަންތައް އުފުލާލުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ޑަމްބެލް އުފުލާލުމަށްފަހު ލިފްޓްގެ މަތީގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް އަނބުރާ ތިރިއަށް ތިރިކޮށްލާށެވެ.
- ނޭވާލުން: ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ސާދާ ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ގިނަ ބަޔަކު ސްޓްރެންތް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނޭވާ ހިފަހައްޓައެވެ. އެ މަސައްކަތުގެ މައްޗަށް (ބަރުދަން ކަރުވާލާއިރު) ނޭވާ ދޫކޮށްލާފައި، ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި އައުމުން ނޭވާލާން ޖެހެއެވެ.
- ބަރުދަން ހޮވުން: ޑޮން
ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ཕེཧས།
ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ބައިސެޕްސްގައި ބާރު ބިނާކުރަން ފެށުމަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ކުރެވޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ލުއި ބަރުދަނުން ފެށިގެން އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ބެހެއްޓުމަށް ފޯކަސް ކުރުން މުހިންމެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ފަށާއިރު ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދެއް ސުޕަވައިޒް ނުވަތަ ގައިޑް ކޮށްދިނުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޕްރީޗަރ ކަރލްސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ޕްރީޗަރ ބެންޗެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބައިސެޕްސް އެކަހެރިކޮށް، މަތީ އަތްތިލަ ފަހަތު ފަރާތް ޕެޑްގައި ބަހައްޓައިގެން ޑަމްބެލްސް މައްޗަށް ކަރލްކޮށްގެންނެވެ.
- ކޮންސެންޓްރޭޝަން ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ ބެންޗެއްގައި އިށީނދެގެން އުނަގަނޑު އެތެރޭގެ އުނަގަނޑުގައި ޖައްސައިގެން ޑަމްބެލް މޭމައްޗަށް ކަރުވާލައިގެން ބައިސެޕް ކޮންޓްރެކްޝަނަށް ފޯކަސްކޮށްގެންނެވެ.
- އިންކްލައިން ޑަމްބެލް ކަރލްސް: މި ވެރިއޭޝަން ކުރިއަށް ގެންދަނީ އިންކްލައިން ބެންޗެއްގައި ކަމަށާއި، މިއީ ލިފްޓްގެ އެންގްލޭޝަން ބަދަލުކޮށް، ބައިސެޕްގެ ދިގު ބޮލަށް ބާރުއަޅާ އެއްޗެކެވެ.
- ޒޮޓްމަން ކަރލްސް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ގަވާއިދުން ހިފަހައްޓައިގެން ޑަމްބެލް ކަރުވާ ނަމަވެސް އޭގެ ފަހުން ހަރަކާތުގެ މަތީގައި އަތްތިލަ އެނބުރުވައިގެން އަތްތިލަ ތިރިއަށް ވާގޮތަށް، ދެން ތިރިކޮށްލުމެވެ
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް?
- ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް: ޑަމްބެލް އޮލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް އިން ބައިސެޕްސް އަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ޓްރައިސެޕް ޑިޕްސް އިން އަމާޒުކުރަނީ ޓްރައިސެޕްސް ކަމަށްވާ އަތުގެ އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި ހުންނަ މަސްގަނޑަށެވެ. މިއީ އަތުގެ ބާރު ބެލެންސްކޮށް، އަތުގެ ނިސްބަތުން ތަރައްގީވުން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޕުލް އަޕްސް: މި ކަސްރަތަކީ ހަމައެކަނި ބައިސެޕްސް އަށް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނޫން ކަމަށާއި ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވެސް އެންގޭޖްކޮށް، ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލްގައި ބައިސެޕްސް އައިސޮލޭޝަން ފުރިހަމަކޮށްދޭ މަތީ ހަށިގަނޑުގެ ވަރުގަދަކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ޑަމްބެލް އަލްޓަނޭޓް ބައިސެޕްސް ކަރލް
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕްސް ވޯކްއައުޓް
- މަތީ އަތް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- ބައިސެޕް ކަރލް އަލްޓަރނޭޓިވްސް
- ބައިސެޕްސް އަށް ޑަމްބެލް ކަސްރަތުތައް
- އަރމް ޓޯނިންގ ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓްސް
- ބައިސެޕް ކަރލް ރޫޓިން ބަދަލުކުރުން
- ޑަމްބެލްސް އިން މަތީ އަތްތިލަ ވަރުގަދަކުރުން
- ޑަމްބެލް ބައިސެޕް ކަރލް ވެރިއޭޝަންސް
- އަތް މަސްތަކަށް ޑަމްބެލް ވޯކްއައުޓް
- ޑަމްބެލްސް އާއި އެކު ބައިސެޕްސް ޓްރެއިނިންގ